Mit Yoga kriegen Sie Ihr Bauchfett weg

Zu viel Bauchfett? Das ist gesundheitlich sehr gefährlich. Von der Optik gar nicht zu reden. Was dagegen hilft, ist Yoga.

Yoga hilft auch gegen zu viel Bauchfett.

Viele Studien belegen, dass vor allem zu viel Fett am Bauch besonders gesundheitsschädlich ist. Denn dieses Bauchfett ist aktiv. Das macht es so gefährlich: es sendet Hormone aus, die sich ungünstig auf unseren Stoffwechsel auswirken. Demzufolge sollten gerade die Fettpolster am Bauch verschwinden. Als eine wirksame Maßnahme dazu hat sich Yoga entpuppt. Bekanntlich rundum gesund für Körper, Geist und Seele, hilft es auch hier.

Yoga verbessert die Körperzusammensetzung

Eine Studie aus Indien*, dem Ursprungsland des Yoga, untersuchte im letzten Jahr, ob und wie sich die Übungen auf die Körperzusammensetzung von adipösen Frauen mit stark ausgeprägtem Bauchfett auswirken. Verglichen wurden die Effekte mit einer gezielten Ernährungsberatung. Zu Beginn der Studie und nach zwölf Wochen wurde die Körperzusammensetzung der Frauen bestimmt. Bei den Frauen aus der Yoga-Gruppe zeigten sich bei allen Werten zur Körperzusammensetzung deutliche Verbesserungen. Das betrifft den BMI, den Body-Mass-Index, den Taillenumfang sowie das Verhältnis von Taillen- zum Hüftumfang. Auch der Bauchvolumenindex, der Index zur Bestimmung der Körperrundungen und ein Index zur Bestimmung der Körperform wurden durch die altindischen Körperübungen verbessert.

Interessant: Yoga erwies sich besonders bei den Frauen im Alter von 30 bis 45 Jahren als sehr hilfreich, um das ungünstige Bauchfett zu reduzieren.

*Balkrishna A. et al. Twelve Weeks of Yoga or Nutritional Advice for Centrally Obese Adult Females. Front Endocrinol (Lausanne). 2018 Aug 17;9:466. doi: 10.3389/fendo.2018.00466. eCollection 2018.
Foto: © Leah-Anne Thomson / www.fotolia.com
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