Viel Sitzen fördert Arthrose

Sitzen gilt bereits als das „neue“ Rauchen. Denn im Übermaß schadet es der Gesundheit. Besonders auch der unserer Gelenke.

Zu viel Sitzen schadet den Gelenken.

Der Mensch sitzt gern. Das weiß jeder von uns aus eigener Erfahrung und Statistiken zeigen: viele verbringen bis zu 14 Stunden am Tag im Sitzen. Diese Sesshaftigkeit hat so manche negative Konsequenzen. Diese machen sich früher oder später schmerzhaft bemerkbar.

Besonders betroffen davon ist der Bewegungsapparat mit den Knochen, Muskeln und Gelenken. Denn schließlich hat uns die Natur zu Läufern und nicht zu Sitzern geschaffen …

Im Sitzen zur Arthrose

Beginnen wir mit der Wirbelsäule. Diese nimmt sitzend eine unnatürliche C-Form an, da das Becken nach vorne gekippt wird. Übermäßig sesshaft sein birgt weiterhin die Gefahr, dass sich die Muskeln im Rücken, Bauch und an den Knien zurückbilden. So können sie Wirbel und Gelenke weniger gut stützen. Unter der Vielsitzerei leiden deshalb vor allem Rücken, Knie und Hüften. Schauen wir uns jetzt an, was im Gelenk geschieht. Hier ist vor allem die wichtige Knorpelschicht zwischen den Gelenken vom Sitzen bedroht. Denn für einen gesunden Knorpel sind Bewegung und ausreichend Nährstoffe entscheidend. Wobei eines das andere bedingt. Wird zu viel gesessen, verändert sich die Oberfläche des Knorpels. Sie wird rau und in Folge kann das betroffene Gelenk nicht mehr reibungslos gleiten. Die Knorpelschicht nutzt sich nun immer mehr ab. Der erste Schritt zur Arthrose ist getan.

Werden Sie ein Stehaufmännchen

Auch regelmäßiger Sport kann die Folgen des vielen Sitzens allein nicht aufhalten. Um die Gelenkgesundheit zu schützen, sollten Sie während der Zeiten im Sitzen immer wieder aufstehen. Gut ist ferner, eine Weile im Stehen zu arbeiten oder im Büro umher zu laufen. Wenn Sie Besprechungen haben, könnten Sie diese im Stehen oder bei einem Spaziergang abhalten. Ihre Kollegen werden es Ihnen danken. Ein Stehpult ist ebenfalls eine wirksame Maßnahme zum Schutz der Gelenke. Nicht umsonst sieht man sie immer häufiger in Büroräumen.

Foto: © CandyBox Images – Fotolia.com
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