{"id":132,"date":"2020-05-09T11:00:25","date_gmt":"2020-05-09T09:00:25","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/?p=132"},"modified":"2020-05-09T11:09:49","modified_gmt":"2020-05-09T09:09:49","slug":"abnehmen-das-muessen-sie-wissen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/abnehmen-das-muessen-sie-wissen\/","title":{"rendered":"Abnehmen: das m\u00fcssen Sie wissen"},"content":{"rendered":"

Endlich Wunschgewicht: Abnehmen haben sich viele vorgenommen. Woran sie jedoch oftmals scheitern, ist weniger die Motivation, sondern falsche Ansichten.<\/strong><\/p>\n

\"Abnehmen,Die Zahl der \u00dcbergewichtigen<\/a> und sogar Fettleibigen, adip\u00f6sen Menschen, steigt ungebrochen weiter an. Angesichts der breiten gesundheitlichen Aufkl\u00e4rung und dem Wissen \u00fcber die gesundheitlichen Risiken der zu vielen Kilos auf den Rippen<\/a> m\u00fcsste sie indessen sinken. Ein gewichtiger Grund daf\u00fcr ist, im doppelten Wortsinn, dass rund um das Thema Abnehmen nach wie vor viele verkehrte Ansichten existieren.<\/p>\n

Abnehmen mit FdH? I wo<\/h2>\n

FdH, kurz f\u00fcr das saloppe „Friss die H\u00e4lfte“, gilt nach wie vor vielen als wirksame Methode, \u00fcberfl\u00fcssige Kilos<\/a> zu verlieren. Doch sie irren sich und bemerken dies auch rasch am Zeiger der Waage<\/a>. Wird unser K\u00f6rper zum Hungern verdonnert, schaltet er n\u00e4mlich auf Notbetrieb: Er drosselt seinen Kalorienverbrauch<\/a> und damit seinen Grundumsatz, und nutzt die wenige angebotene Nahrung besser aus. Eine an sich kluge Ma\u00dfnahme, doch zum Abnehmen<\/a> g\u00e4nzlich unerw\u00fcnscht. Denn kaum servieren wir unserem K\u00f6rper wieder etwas mehr, verwertet er diese Kalorien<\/a> gleich doppelt so gut. Schlie\u00dflich, so meint er, muss er ja Reserven f\u00fcr die n\u00e4chste Hungerzeit anlegen. Der bef\u00fcrchtete Jojo-Effekt<\/a> ist eingetreten \u2013 jene Falle, die bei allen extremen Di\u00e4ten gnadenlos und immer wieder zuschnappt.<\/p>\n

Kohlenhydrate reduzieren? N\u00f6<\/h2>\n

Um \u00fcberfl\u00fcssige Pfunde zu verlieren, so der erhobene Zeigefinger, m\u00fcssen Kohlenhydrate verringert und m\u00f6glichst ganz vom Speiseplan gestrichen werden. Falsch, wie auch wissenschaftliche Untersuchungen zeigen: \u201elow carb\u201c<\/a> und \u201eno carb\u201c helfen nicht beim Abnehmen<\/a>.\u00a0 Eine Verringerung der Zufuhr von Kohlenhydraten bringt im Hinblick auf die schlanke Linie und die Vermeidung von \u00dcbergewicht<\/a> rein gar nichts. Dies ist das Fazit der Ern\u00e4hrungswissenschaftler, die zugleich davor warnen, auf Kohlenhydrate<\/a> zu verzichten. Denn dies und die damit meist einhergehende erh\u00f6hte Zufuhr von Eiwei\u00df bergen gesundheitliche Gefahren.<\/p>\n

Abendliches Essen macht dick? Keineswegs<\/h2>\n

Keineswegs, schlie\u00dflich hat unser K\u00f6rper keine Uhr. Dar\u00fcber, ob wir zu- oder abnehmen, entscheidet deshalb nicht die Uhrzeit. Was dabei einzig im wahrsten Wortsinn ins Gewicht<\/a> f\u00e4llt, ist die Menge der aufgenommenen Kalorien: Ist diese h\u00f6her als der Verbrauch an Kalorien, nehmen wir zu. Ob Sie Ihr Quantum an Kalorien den Tag \u00fcber oder erst am Abend zu sich nehmen, ist Ihrem K\u00f6rper egal und damit auch der schlanken Linie<\/a>.<\/p>\n

Obst ist gut zum Abnehmen? Leider nein<\/h2>\n

F\u00fcr den kleinen Hunger zwischendurch mal eine Banane<\/a>, einen Teller Trauben<\/a> oder ein paar Aprikosen… Das ist schlie\u00dflich gesund und hat kaum Kalorien. Das ist zur H\u00e4lfte falsch gedacht. Richtig ist, dass Obst gesund ist und uns mit vielen wichtigen Vitalstoffen versorgt. Deshalb sollten wir auch keinesfalls darauf verzichten. Falsch ist jedoch, dass Obst kaum Kalorien hat. Gerade Trauben beispielsweise haben hier ordentlich was zu bieten. Selbst ein kleiner Apfel<\/a> liefert bereits f\u00fcnfzig Kalorien. Das klingt zun\u00e4chst nicht viel, summiert sich aber. Aus diesem Grund m\u00fcssen die zus\u00e4tzlichen Obstportionen mit in die t\u00e4gliche Kalorienbilanz<\/a> einbezogen werden, um den Di\u00e4tplan nicht zu torpedieren.<\/p>\n

Lesen Sie auf Journal Ern\u00e4hrung auch, welchen Irrt\u00fcmern<\/a> Sie beim Abnehmen nicht auf den Leim gehen d\u00fcrfen.<\/p>\n

Foto: PhotographyByMK \/ fotolia.com<\/a><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Endlich Wunschgewicht: Abnehmen haben sich viele vorgenommen. Woran sie jedoch oftmals scheitern, ist weniger die Motivation, sondern falsche Ansichten. Die \u2026 Weiterlesen → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":134,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10],"tags":[176,189,188,180,97,139,19,84,179,177,182,187,190,124,542,837,85,107,186,490,184,161,1334,808,185,178,181],"yoast_head":"\nAbnehmen: das m\u00fcssen Sie wissen - Journal Ern\u00e4hrung<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Neues Jahr, neues Gewicht: Abnehmen haben sich viele vorgenommen. Woran sie jedoch oftmals scheitern, ist weniger die Motivation, sondern falsche Ansichten.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/abnehmen-das-muessen-sie-wissen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Abnehmen: das m\u00fcssen Sie wissen - Journal Ern\u00e4hrung\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Neues Jahr, neues Gewicht: Abnehmen haben sich viele vorgenommen. Woran sie jedoch oftmals scheitern, ist weniger die Motivation, sondern falsche Ansichten.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/abnehmen-das-muessen-sie-wissen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Journal Ern\u00e4hrung\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/JournalMedizin\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-09T09:00:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-05-09T09:09:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2018\/02\/Fotolia_44314858_XSKopie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"424\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"283\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Birgit Frohn\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Birgit Frohn\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/abnehmen-das-muessen-sie-wissen\/\",\"url\":\"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/abnehmen-das-muessen-sie-wissen\/\",\"name\":\"Abnehmen: das m\u00fcssen Sie wissen - Journal Ern\u00e4hrung\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-05-09T09:00:25+00:00\",\"dateModified\":\"2020-05-09T09:09:49+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/#\/schema\/person\/75e6c9710d5ae5e48c6561af96f03df2\"},\"description\":\"Neues Jahr, neues Gewicht: Abnehmen haben sich viele vorgenommen. Woran sie jedoch oftmals scheitern, ist weniger die Motivation, sondern falsche Ansichten.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/abnehmen-das-muessen-sie-wissen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/abnehmen-das-muessen-sie-wissen\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/abnehmen-das-muessen-sie-wissen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Abnehmen: das m\u00fcssen Sie wissen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/#website\",\"url\":\"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/\",\"name\":\"Journal Ern\u00e4hrung\",\"description\":\"Eine Themenseite von Journal Medizin\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/#\/schema\/person\/75e6c9710d5ae5e48c6561af96f03df2\",\"name\":\"Birgit Frohn\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e2399d389fb9c69c0a6b850c3f34de5f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e2399d389fb9c69c0a6b850c3f34de5f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Birgit Frohn\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/JournalMedizin.de\"],\"url\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/author\/frohn\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Abnehmen: das m\u00fcssen Sie wissen - Journal Ern\u00e4hrung","description":"Neues Jahr, neues Gewicht: Abnehmen haben sich viele vorgenommen. Woran sie jedoch oftmals scheitern, ist weniger die Motivation, sondern falsche Ansichten.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/abnehmen-das-muessen-sie-wissen\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Abnehmen: das m\u00fcssen Sie wissen - Journal Ern\u00e4hrung","og_description":"Neues Jahr, neues Gewicht: Abnehmen haben sich viele vorgenommen. Woran sie jedoch oftmals scheitern, ist weniger die Motivation, sondern falsche Ansichten.","og_url":"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/abnehmen-das-muessen-sie-wissen\/","og_site_name":"Journal Ern\u00e4hrung","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/JournalMedizin\/","article_published_time":"2020-05-09T09:00:25+00:00","article_modified_time":"2020-05-09T09:09:49+00:00","og_image":[{"width":424,"height":283,"url":"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2018\/02\/Fotolia_44314858_XSKopie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Birgit Frohn","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Birgit Frohn","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"3\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/abnehmen-das-muessen-sie-wissen\/","url":"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/abnehmen-das-muessen-sie-wissen\/","name":"Abnehmen: das m\u00fcssen Sie wissen - Journal Ern\u00e4hrung","isPartOf":{"@id":"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/#website"},"datePublished":"2020-05-09T09:00:25+00:00","dateModified":"2020-05-09T09:09:49+00:00","author":{"@id":"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/#\/schema\/person\/75e6c9710d5ae5e48c6561af96f03df2"},"description":"Neues Jahr, neues Gewicht: Abnehmen haben sich viele vorgenommen. Woran sie jedoch oftmals scheitern, ist weniger die Motivation, sondern falsche Ansichten.","breadcrumb":{"@id":"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/abnehmen-das-muessen-sie-wissen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/abnehmen-das-muessen-sie-wissen\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/abnehmen-das-muessen-sie-wissen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Abnehmen: das m\u00fcssen Sie wissen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/#website","url":"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/","name":"Journal Ern\u00e4hrung","description":"Eine Themenseite von Journal Medizin","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/#\/schema\/person\/75e6c9710d5ae5e48c6561af96f03df2","name":"Birgit Frohn","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e2399d389fb9c69c0a6b850c3f34de5f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e2399d389fb9c69c0a6b850c3f34de5f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Birgit Frohn"},"sameAs":["http:\/\/JournalMedizin.de"],"url":"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/author\/frohn\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/132"}],"collection":[{"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=132"}],"version-history":[{"count":32,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/132\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3646,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/132\/revisions\/3646"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/media\/134"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=132"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=132"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=132"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}