{"id":1347,"date":"2020-04-13T06:00:49","date_gmt":"2020-04-13T04:00:49","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/?p=1347"},"modified":"2020-04-13T09:43:46","modified_gmt":"2020-04-13T07:43:46","slug":"abendessen-macht-dick-stimmt-nicht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/abendessen-macht-dick-stimmt-nicht\/","title":{"rendered":"Abendessen macht dick? Stimmt nicht"},"content":{"rendered":"<p><strong>Bei vielen ist Abendessen als Dickmacher verp\u00f6nt. Was vollkommen falsch ist \u2013 wie pers\u00f6nliche Erfahrungen und inzwischen auch Studien zeigen.<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-1348 size-medium alignleft\" src=\"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2018\/04\/Fotolia_143937108_XS.jpg\" alt=\"Viele meinen, Abendessen ist schlecht f\u00fcr die Figur. Das ist falsch. \" width=\"424\" height=\"283\" srcset=\"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2018\/04\/Fotolia_143937108_XS.jpg 424w, https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2018\/04\/Fotolia_143937108_XS-300x200.jpg 300w, https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2018\/04\/Fotolia_143937108_XS-150x100.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 424px) 100vw, 424px\" \/><\/p>\n<p>Abends ist f\u00fcr viele von uns der Moment, zur Ruhe zu kommen und das Privatleben zu pflegen. Idealer Zeitpunkt, um etwas zu essen. Allerdings, hier droht doch sicher ordentlich Gefahr f\u00fcr die schlanke Linie: Die jetzt servierten <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/intervallfasten-so-gut-wie-andere-diaeten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kalorien<\/a> werden sich morgen bestimmt auf der <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/abnehmen-das-muessen-sie-wissen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Waage<\/a> unangenehm bemerkbar machen. Diese h\u00e4ufige Bef\u00fcrchtung entbehrt jedoch jeglicher Grundlage. Denn Abendessen wirkt sich \u00fcberhaupt nicht auf das Gewicht aus.<\/p>\n<h2>Freispruch f\u00fcr das Abendessen<\/h2>\n<p>Britische Forscher sind dieser spannenden Frage, die so viele Menschen besch\u00e4ftigt, nun wissenschaftlich auf den Grund gegangen. Sie suchten in medizinischen Datenbanken nach Studien, bei denen untersucht wurde, ob sich eine Kalorienzufuhr am Abend auf das Gewicht auswirkt. Das <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/dick-empfinden-bedeutet-eher-zunehmen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gewicht<\/a> wurde in den Studien mithilfe des <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/senioren-bitte-kontrolliert-abspecken\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Body Mass Index<\/a>, kurz <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/schlafmangel-ist-ein-dickmacher\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">BMI<\/a>, bestimmt. Der Zeitraum f\u00fcr das <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/essen-sie-sich-schlank-mit-intervallfasten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Abendessen<\/a> belief sich auf die Zeit zwischen 18 Uhr und 21 Uhr. Fazit der gro\u00dfen Analyse: Abendessen hat keinen negativen Effekt auf das K\u00f6rpergewicht.<\/p>\n<h2>Unser K\u00f6rper guckt nicht auf die Uhr<\/h2>\n<p>Bei der Auswertung der Daten stellten die Forscher fest, dass es einerlei ist, ob abends viel oder nur wenig gegessen wird. Denn in Studien, in denen sehr wenig oder gar nichts zu Abend gegessen wurde, lie\u00df sich kein Gewichtsverlust bei den Teilnehmern feststellen. Was lernen wir nun daraus? Das unser K\u00f6rper nicht auf die Uhr schaut. Hei\u00dft: Entscheidend daf\u00fcr, ob wir zu- oder abnehmen, ist nicht die <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/mittelmeerkueche-medizin-auf-dem-teller\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Uhrzeit<\/a> des Essens. Sondern vielmehr die Gesamtenergiebilanz, also die Menge an insgesamt zugef\u00fchrten Kalorien pro Tag. Sind das mehr, als wir verbrauchen, kneift alsbald der Hosenbund.<\/p>\n<h6><strong>*<\/strong>Fong M. et al. Are large dinners associated with excess weight, and does eating a smaller dinner achieve greater weight loss? A systematic review and meta-analysis. Br J Nutr. 2017 Oct;118(8):616-628. doi: 10.1017\/S0007114517002550. Epub 2017 Oct 2.<\/h6>\n<h6 style=\"text-align: right;\">Foto: \u00a9 LIGHTFIELD STUDIOS \/ <a href=\"http:\/\/www.fotolia.com\">fotolia.com<\/a><\/h6>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bei vielen ist Abendessen als Dickmacher verp\u00f6nt. Was vollkommen falsch ist \u2013 wie pers\u00f6nliche Erfahrungen und inzwischen auch Studien zeigen. \u2026 <a class=\"continue-reading-link\" href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/abendessen-macht-dick-stimmt-nicht\/\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr; <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1348,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10],"tags":[1402,1399,582,1401,1306,1096,1400,84,1405,177,1403,124,1104,490,146,1404,181],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.14 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Abendessen macht dick? 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