{"id":1636,"date":"2020-07-05T12:00:35","date_gmt":"2020-07-05T10:00:35","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/?p=1636"},"modified":"2020-07-05T11:29:44","modified_gmt":"2020-07-05T09:29:44","slug":"schlafmangel-ist-ein-dickmacher","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/schlafmangel-ist-ein-dickmacher\/","title":{"rendered":"Schlafmangel ist ein Dickmacher"},"content":{"rendered":"<p><strong>Schlafmangel geht ganz sch\u00f6n auf die Nerven. Er kann ordentlich schlechte Laune machen und zu allem \u00dcberfluss auch noch dick.<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-1640 size-medium alignleft\" src=\"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2018\/06\/Schlaf_KHK-300x200.jpg\" alt=\"Schlafmangel kann auch dick machen.\" width=\"424\" height=\"283\" srcset=\"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2018\/06\/Schlaf_KHK-300x200.jpg 300w, https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2018\/06\/Schlaf_KHK-150x100.jpg 150w, https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2018\/06\/Schlaf_KHK.jpg 424w\" sizes=\"(max-width: 424px) 100vw, 424px\" \/><\/p>\n<p>Vermutlich jeder hat es schon einmal erlebt, nach einer Nacht mit wenig Schlaf am n\u00e4chsten Tag ziemlich ger\u00e4dert und au\u00dfer Form zu sein. Denn der Schlafmangel f\u00fchrt zu einer herabgesenkten Leistungs- und Aufmerksamkeitsf\u00e4higkeit. H\u00e4ufig gesellt sich dazu ein stark ausgepr\u00e4gter <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/schlanke-mogelpackungen-die-light-falle\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Appetit<\/a>, insbesondere auf fettige oder stark gezuckerte Speisen. Grund daf\u00fcr ist das <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/wie-bier-uns-happy-macht\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Belohnungszentrum<\/a> im Gehirn, welches bei <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/fruehjahrsmuedigkeit-oder-doch-eisenmangel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">M\u00fcdigkeit<\/a> mehr als sonst \u201egef\u00fcttert\u201c werden muss.<\/p>\n<h2>Schlafmangel kann zu zuviel Gewicht f\u00fchren<\/h2>\n<p>Durch den massiven Einfluss auf <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/je-weniger-geld-desto-mehr-fleisch\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hunger<\/a> und Appetit wird Schlafmangel auch immer h\u00e4ufiger in einen Zusammenhang mit der Entstehung von \u00dcbergewicht und Adipositas gebracht. Zu Recht. Bei <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/gesund-essen-macht-kinder-psychisch-stabiler\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Heranwachsenden<\/a> ist dies nun wissenschaftlich nachgewiesen. Denn Forscher aus Gro\u00dfbritannien und den Niederlanden untersuchten in einer Studie, ob die Schlafdauer bei <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/vegane-ernaehrung-ist-nichts-fuer-kleinkinder\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kleinkindern<\/a>, Kindern und Jugendlichen im Zusammenhang mit der Entwicklung von \u00dcbergewicht oder Adipositas steht. Dazu suchten die Forscher suchten in medizinischen Datenbanken nach Studien, die von anderen Forschern zu diesem Thema durchgef\u00fchrt wurden. Insgesamt konnten sie 42 Studien finden.<\/p>\n<h2>Kurze Schlafdauer wirkt sich aus<\/h2>\n<p>Eine kurze Schlafdauer im Kleinkindalter beg\u00fcnstigt die Entstehung von \u00dcbergewicht und <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/mediterran-macht-froh-und-schlank\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Adipositas<\/a>. \u00c4hnliches konnte auch in der sp\u00e4ten Kindheit gesehen werden. Weitere Studien zeigten, dass Schlafmangel auch bei Jugendlichen ein <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/dickmacher-nein-nuesse-machen-schlank\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dickmacher<\/a> ist. Denn er bringt ebenso ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr die Entwicklung von \u00dcbergewicht und Adipositas mit sich. Die zusammenfassende Auswertung \u00fcber alle Altersgruppen hinweg zeigt zudem, dass ein Anstieg der Schlafdauer zu einer Abnahme des <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/ikea-diaet-ist-gut-fuer-die-schlanke-linie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">BMI<\/a> f\u00fchrt.<\/p>\n<p>Wenig zu schlafen stellt den Ergebnissen dieser Studie zufolge einen wichtigen Risikofaktor f\u00fcr ein erh\u00f6htes K\u00f6rpergewicht dar. Eltern k\u00f6nnen einen wertvollen Beitrag zum Schutz ihrer Kinder vor <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/volkskrankheit-fersenschmerz-jeder-10-betroffen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00dcbergewicht<\/a> leisten, wenn sie auf eine gute Schlafdauer ihrer Kinder Acht geben und darauf bedacht sind, gute Schlafgewohnheiten einzu\u00fcben.<\/p>\n<h6>*Miller M. A. et al. Sleep duration and incidence of obesity in infants, children, and adolescents: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. Sleep. 2018 Apr 1;41(4). doi: 10.1093\/sleep\/zsy018.<\/h6>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h6 style=\"text-align: right;\">Foto: \u00a9 CandyBox Images \/ <a href=\"http:\/\/www.fotolia.com\">fotolia.com<\/a><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schlafmangel geht ganz sch\u00f6n auf die Nerven. 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