{"id":1997,"date":"2022-03-25T06:00:35","date_gmt":"2022-03-25T05:00:35","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/?p=1997"},"modified":"2022-03-21T19:58:03","modified_gmt":"2022-03-21T18:58:03","slug":"ikea-diaet-ist-gut-fuer-die-schlanke-linie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/ikea-diaet-ist-gut-fuer-die-schlanke-linie\/","title":{"rendered":"IKEA-Di\u00e4t ist gut f\u00fcr die schlanke Linie"},"content":{"rendered":"

Die IKEA-Di\u00e4t \u2013 die traditionell \u00fcbliche Ern\u00e4hrung in skandinavischen L\u00e4ndern \u2013 hilft, langfristig das Gewicht zu halten oder zu reduzieren.<\/strong><\/p>\n

\"Die<\/p>\n

Die nordische Di\u00e4t, vielfach auch IKEA-Di\u00e4t genannt, hat in den letzten Jahren zunehmend an Popularit\u00e4t gewonnen. Der Begriff nordische Di\u00e4t umschreibt die in den skandinavischen L\u00e4ndern g\u00e4ngige Ern\u00e4hrungsweise. Wichtige Komponenten sind Fisch, Beeren<\/a>, \u00c4pfel, Birnen, Kohlgem\u00fcse, Wurzelgem\u00fcse, Kartoffeln<\/a> und Vollkorngetreide<\/a>.<\/p>\n

Nordisch zu essen sch\u00fctzt wirksam vor einer unerw\u00fcnschten Zunahme an K\u00f6rpergewicht. Dies zeigt eine Langzeitstudie aus Finnland.<\/p>\n

Den Zeiger der Waage im Blick<\/h2>\n

Die finnischen Forscher untersuchten mit ihrer Studie, ob es sich g\u00fcnstig auf das Gewicht auswirkt, wenn Personen sich mit der IKEA-Di\u00e4t ern\u00e4hren. Bekannt ist bereits, dass die nordische Di\u00e4t einen guten Einfluss auf die Herzgesundheit<\/a> hat. Weniger gut untersucht waren bislang jedoch die Auswirkungen auf das K\u00f6rpergewicht<\/a>.<\/p>\n

In ihre Studie schlossen die Forscher im Jahr 2007 5.024 Personen aus Finnland im Alter zwischen 25 und 75 Jahren ein. Sieben Jahre sp\u00e4ter, also im Jahr 2014, f\u00fchrten die Forscher ihre Analysen durch. Zu diesem Zeitpunkt nahmen noch 3.735 Personen an der Studie teil. Um zu \u00fcberpr\u00fcfen, wie gut sich die Teilnehmer an die nordische Di\u00e4t hielten, wurde eine Punkteskala verwendet. H\u00f6here Punktzahlen deuteten auf eine gr\u00f6\u00dfere \u00dcbereinstimmung mit der nordischen Di\u00e4t<\/a> hin.<\/p>\n

BMI im Griff mit der IKEA-Di\u00e4t<\/h2>\n

Die Auswertungen zeigten, dass eine h\u00f6here Einstimmung mit der nordischen Di\u00e4t bei Studienbeginn mit einem niedrigeren Gewicht und BMI<\/a> der Personen im Zusammenhang steht. Ebenso wiesen Personen, die ihre Punktzahl im Laufe der Studie verbesserten, ein niedrigeres K\u00f6rpergewicht am Ende der Studie auf. Die nordische Di\u00e4t hatte damit einen g\u00fcnstigen Einfluss auf das K\u00f6rpergewicht der Studienteilnehmer. Die IKEA-Di\u00e4t ist also gut dazu geeignet, langfristig schlank<\/a> zu bleiben oder endlich zur schlanken Linie<\/a> zu kommen.<\/p>\n

*Kanerva N. et al. Adherence to the healthy Nordic diet is associated with weight change during 7 years of follow-up. Br J Nutr. 2018 Jul;120(1):101-110. doi: 10.1017\/S0007114518001344.<\/h6>\n
Foto: \u00a9 Vladimirloyd\u00a0 \/www.fotolia.com<\/a><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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