{"id":2534,"date":"2024-11-21T15:20:25","date_gmt":"2024-11-21T14:20:25","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/?p=2534"},"modified":"2024-11-21T15:13:21","modified_gmt":"2024-11-21T14:13:21","slug":"wer-abnehmen-will-muss-essen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/wer-abnehmen-will-muss-essen\/","title":{"rendered":"Wer abnehmen will, muss essen"},"content":{"rendered":"

FDH, Nulldi\u00e4t? Blo\u00df nicht. Denn zum abnehmen braucht unser K\u00f6rper das, was seinen Stoffwechsel ankurbelt. Hei\u00dft: essen, aber das richtige.<\/strong><\/p>\n

\"Abnehmen<\/p>\n

Gerade jetzt, zum Jahresbeginn, steht abnehmen wieder ganz oben auf der Liste der guten Vors\u00e4tze. Doch auf dem Weg zum Wunschgewicht lauert nicht nur der innere Schweinehund, sondern auch so manche falschen Ansichten. Allen voran der hartn\u00e4ckige Glaube daran, dass die Menschheit geteilt ist. N\u00e4mlich in jene beneidenswerten Zeitgenossen, die alles essen k\u00f6nnen, was ihnen schmeckt. Nicht nur Salat und mageren Fisch. Sondern auch das, wo andere immer schon vom Hinsehen zunehmen. Jene anderen, die st\u00e4ndig auf ihr Gewicht achten. Sich den Nachtisch verkneifen und nach Weihnachten und anderen kalorientr\u00e4chtigen Veranstaltungen stets eine Di\u00e4t einplanen. Aber trotz allem ihrer Traumfigur nicht einen Zentimeter n\u00e4her r\u00fccken.<\/p>\n

Bessere Futterverwerter?<\/h2>\n

Der Griff zum Trostpflaster, das \u201edie anderen eben die besseren Futterverwerter sind\u201c, liegt nahe. Doch das ist falsch \u2013 zum Gl\u00fcck. Denn die \u201eanderen\u201c verwerten ihr Futter nicht besser. Sie haben nur schlicht und einfach einen aktiveren Stoffwechsel. Und damit verbunden einen h\u00f6heren Grundumsatz<\/a>. Warum? Weil sie das richtige essen und sich, nat\u00fcrlich nicht zu vergessen, ausreichend bewegen.<\/p>\n

Abnehmen = richtig essen<\/h2>\n

Wer abnehmen will oder muss, darf seinem K\u00f6rper nicht all das entziehen, was er dazu braucht. Wer abnehmen will, muss essen. Und zwar das Richtige \u2013 das, was den Stoffwechsel<\/a> ankurbelt, die Fettverbrennung f\u00f6rdert und so den Polstern zu Leibe r\u00fcckt: Unter anderem Eiwei\u00df, damit Aminos\u00e4uren<\/a>, und vor allem auch reichlich Vitamine, Mineralien<\/a> und andere Vitalstoffe<\/a>. Ansonsten schaltet der K\u00f6rper auf Sparflamme und drosselt seine Stoffwechselaktivit\u00e4ten. Denn schlie\u00dflich gilt es in mageren Zeiten \u2013 so ist es nun mal in unserem genetischen Programm gespeichert \u2013 weniger Kalorien zu verbrauchen. Diesem Gebot der Evolution folgend, stellen sich die Hormone<\/a> auf Notstand ein. Sie horten Fett in den Fettzellen<\/a> und drosseln die Lust auf k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung. Dann hat sie schon zugeschnappt. Jene Falle, die uns trotz FDH<\/a>, trotz akribischen Kalorienz\u00e4hlens nicht schlanker werden l\u00e4sst. Klar, denn ins schlanke Leben f\u00fchrt ein anderer Weg.<\/p>\n

Dabei spielt vor allem die Fettverbrennung<\/a> eine zentrale Rolle. Mehr dazu hier<\/a> auf Journal Ern\u00e4hrung.<\/p>\n

Foto: \u00a9 contrastwerkstatt \/ fotolia.com<\/a><\/h6>\n

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