{"id":3305,"date":"2019-11-14T16:30:08","date_gmt":"2019-11-14T15:30:08","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/?p=3305"},"modified":"2019-11-14T16:28:24","modified_gmt":"2019-11-14T15:28:24","slug":"achtsam-essen-ohne-diaet-abnehmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/achtsam-essen-ohne-diaet-abnehmen\/","title":{"rendered":"Achtsam essen, ohne Di\u00e4t abnehmen"},"content":{"rendered":"<p><strong>Wer achtsam isst, nimmt genauso erfolgreich ab wie mit einer klassischen Di\u00e4t. Zu diesem tollen Ergebnis kamen jetzt Schweizer Wissenschaftler.<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-2504 size-medium alignleft\" src=\"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2019\/01\/Fotolia_97648462_XSKopie-300x200.jpg\" alt=\"Achtsam essen hilft prima beim Abnehmen. \" width=\"424\" height=\"283\" srcset=\"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2019\/01\/Fotolia_97648462_XSKopie-300x200.jpg 300w, https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2019\/01\/Fotolia_97648462_XSKopie-150x100.jpg 150w, https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2019\/01\/Fotolia_97648462_XSKopie.jpg 424w\" sizes=\"(max-width: 424px) 100vw, 424px\" \/><\/p>\n<p>Wissenschaftler aus der Schweiz untersuchten die Abnehmerfolge von Personen, die sich nicht an eine Di\u00e4t hielten, um abzunehmen, sondern stattdessen achtsam a\u00dfen*. Sie fanden heraus, dass das achtsame und intuitive Essen <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/ernaehrungsumstellung-so-klappt-das-abnehmen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00fcberfl\u00fcssige Pfunde<\/a> genauso erfolgreich \u00a0zum Purzeln bringt wie eine normale Di\u00e4t.<\/p>\n<h2>Was ist achtsam essen?<\/h2>\n<p>Achtsam zu essen hei\u00dft Essen ohne Ablenkung und mit Zeit und viel <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/essen-mit-genuss-haelt-uns-schlank\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Genuss<\/a>. Wer achtsam isst, schenkt dem Essen mehr Aufmerksamkeit und nimmt es so bewusster wahr. Dabei geht es darum, sich selbst zu beobachten, ohne ein Urteil zu f\u00e4llen. Intuitives Essen ist dem achtsamen Essen sehr \u00e4hnlich. Intuitiv zu essen bedeutet, ohne strikte Regeln oder Verbote zu essen und darauf zu h\u00f6ren, was sich richtig f\u00fcr einen selbst anf\u00fchlt. Beim intuitiven Essen stehen der Genuss und eine gesunde Essmentalit\u00e4t im Fokus.<\/p>\n<p>Die Wissenschaftler schlussfolgerten, dass achtsames und intuitives Essen eine einfache und praktische M\u00f6glichkeit sein kann, um das Gewicht einer Person zu kontrollieren. In weiteren Studien sollen nun die l\u00e4ngerfristigen Effekte von achtsamen und intuitivem Essen untersucht werden.<\/p>\n<p><u><a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1111\/obr.12918?campaign=woletoc\">*Bender N. et al. Mindful eating and common diet programs lower body weight similarly: Systematic review and meta-analysis. Obes Rev. 2019 Aug 1. doi: 10.1111\/obr.12918. [Epub ahead of print<\/a><\/u><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h6 style=\"text-align: right;\">Foto: \u00a9 Picture-Factory \/<a href=\"http:\/\/www.fotolia.com\"> Fotolia.com<\/a><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wer achtsam isst, nimmt genauso erfolgreich ab wie mit einer klassischen Di\u00e4t. 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