{"id":3878,"date":"2020-12-27T15:50:01","date_gmt":"2020-12-27T14:50:01","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/?p=3878"},"modified":"2024-01-23T16:05:06","modified_gmt":"2024-01-23T15:05:06","slug":"haferflocken-machen-schlank-und-fit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/haferflocken-machen-schlank-und-fit\/","title":{"rendered":"Haferflocken machen schlank und fit"},"content":{"rendered":"<p><strong>Sie helfen abnehmen, enthalten viele wichtige Vitalstoffe und spenden lang anhaltende Energie: Haferflocken sollten deshalb regelm\u00e4\u00dfig auf dem Speiselan stehen.<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-3883 size-medium alignleft\" src=\"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2020\/12\/Haferflocken-300x200.jpg\" alt=\"Haferflocken sind der Hit. \" width=\"424\" height=\"283\" srcset=\"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2020\/12\/Haferflocken-300x200.jpg 300w, https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2020\/12\/Haferflocken-150x100.jpg 150w, https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2020\/12\/Haferflocken.jpg 424w\" sizes=\"(max-width: 424px) 100vw, 424px\" \/><\/p>\n<p>Haferflocken? Total altmodisch, die haben doch schon unsere Gro\u00dfeltern dauernd gefuttert. Stimmt, und das hatte viele gute Gr\u00fcnde. Denn in den unscheinbaren Dingern steckt eine ganze Menge, was uns gesund h\u00e4lt und uns nachhaltig Power gibt. Dabei helfen sie auch noch, \u00fcberfl\u00fcssige Pfunde zu verlieren und liefern wertvolles pflanzliches Eiwei\u00df. Haferflocken sind also keineswegs von gestern \u2026 Schauen wir uns einmal genauer an, was alles f\u00fcr ihren m\u00f6glichst h\u00e4ufigen Genuss spricht.<\/p>\n<h2>Haferflocken punkten auf allen Ebenen<\/h2>\n<ul>\n<li>Beginnen wir damit, was wohl die wenigsten vermutet haben: die Samen des Hafers sind eine ideale Hilfe beim Abnehmen. Das gelingt ihnen mit ihren langkettigen <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/irrtuemer-rund-um-unser-gewicht\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kohlenhydraten<\/a> und vielen Ballaststoffen. Diese komplexen Molek\u00fcle gehen nicht so rasch ins Blut \u00fcber. Damit schie\u00dft der <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/suessstoff-erythrit-birgt-risiken\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Insulinspiegel<\/a> nicht gleich in die H\u00f6he, sondern steigt langsam und gleichm\u00e4\u00dfig an. So bleibt man lange satt. Hei\u00dfhunger ist nach einer Mahlzeit mit <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/vogelfutter-einfach-selbstgemacht\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Haferflocken<\/a> mithin kein Thema mehr. Da sie langfristig Energie geben und nicht belasten, sind sie auch sehr beliebt bei Sportlern.<\/li>\n<li>In Haferflocken stecken sehr viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Besonders Magnesium ist reichlich enthalten.<\/li>\n<li>N\u00e4chster Pluspunkt: die Powerflocken versorgen uns hervorragend mit wertvollem <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/besser-tierisches-oder-pflanzliches-eiweiss\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pflanzlichem Eiwei\u00df<\/a>. F\u00fcnfzig Gramm liefern 7,5 Gramm davon.<\/li>\n<li>Au\u00dfer lange satt zu machen, ist dieses Getreide auch noch sehr lange haltbar. K\u00fchl und trocken gelagert, schafft es locker ein ganzes Jahr. Vollkornhaferflocken sollten jedoch z\u00fcgiger verbraucht werden, da sie wegen ihres h\u00f6heren Fettgehaltes schneller ranzig werden k\u00f6nnen.<\/li>\n<li>Last not least haben Haferflocken ein super gutes Preisleistungsverh\u00e4ltnis: f\u00fcr rund neunzig Cent pro Kilo findet sich kaum ein ges\u00fcnderes Nahrungsmittel.<\/li>\n<\/ul>\n<h6 style=\"text-align: right;\">Foto: \u00a9 Wilhelmine Wulff \/ <a href=\"http:\/\/www.pixelio.de\">pixelio.de<\/a><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sie helfen abnehmen, enthalten viele wichtige Vitalstoffe und spenden lang anhaltende Energie: Haferflocken sollten deshalb regelm\u00e4\u00dfig auf dem Speiselan stehen. \u2026 <a class=\"continue-reading-link\" href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/ernaehrung\/haferflocken-machen-schlank-und-fit\/\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr; <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":3883,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[176,2546,17,1352,19,510,544,1019,2518,2250,2777,2776,2116,833,2779,184,2778,808,310],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.14 - 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