{"id":1426,"date":"2018-09-20T06:00:23","date_gmt":"2018-09-20T04:00:23","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/?p=1426"},"modified":"2020-02-11T09:10:03","modified_gmt":"2020-02-11T08:10:03","slug":"in-die-sauna-mit-bluthochdruck","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/in-die-sauna-mit-bluthochdruck\/","title":{"rendered":"In die Sauna mit Bluthochdruck?"},"content":{"rendered":"

Wer Bluthochdruck hat, ist oft verunsichert, ob er in die Sauna darf. Experten geben Entwarnung \u2013 wenn der Blutdruck gut eingestellt ist.<\/strong><\/p>\n

\"Auch<\/p>\n

Sauna<\/a> ist gesund: Sie st\u00e4rkt Abwehrsystem und Kreislauf, kurbelt den Stoffwechsel an und versch\u00f6nert die Haut. Nur ein paar der guten Argumente f\u00fcr regelm\u00e4\u00dfige Saunag\u00e4nge. Doch gelten die auch bei zu hohem Blutdruck oder anderen Herz-Kreislauf-Beschwerden?<\/p>\n

Reaktionen auf die Sauna<\/h2>\n

Zweifelsohne ist ein Saunagang zun\u00e4chst eine Belastung f\u00fcr Herz und Kreislauf: Mit dem Anstieg der K\u00f6rpertemperatur<\/a> erh\u00f6ht sich die Aussch\u00fcttung von Stresshormonen<\/a>. Damit beschleunigt sich die Herzfrequenz. Nach 15 Minuten Schwitzen entspricht sie einer Belastung von 90 Watt auf dem Fahrradergometer \u2013 etwa der Anstrengung, mit einer Aktentasche zum Bus zu rennen. Wie die Herzfrequenz<\/a> steigt auch der Blutdruck: oberer, systolischer und unterer, diastolischer Wert nehmen zu. Erst in der Ruhepause nach dem Saunieren kommt es zur Senkung des Blutdrucks. Sie h\u00e4lt dann allerdings lange an.<\/p>\n

Langfristiger Nutzen<\/h2>\n

Studien haben gezeigt, dass regelm\u00e4\u00dfiges Saunieren einen zu hohen Blutdruck dauerhaft senkt. So gingen die Werte bei zweimal w\u00f6chentlich Schwitzen in drei Monaten um 23 mmHg systolisch und 9 mmHg diastolisch herunter. Bei Patienten mit Herz-Kreislauferkrankungen trat eine vergleichbare Blutdrucksenkung von 162\/110 mmHg auf 139\/92 mmHg ein. Sie war sogar noch nach drei Jahren nachweisbar. Als Grund f\u00fcr die Blutdrucksenkung<\/a> durch Saunieren wird angenommen, dass davon die Innenw\u00e4nde der Blutgef\u00e4\u00dfe profitieren: Ihre Funktion verbessert sich; ebenso wie durch regelm\u00e4\u00dfiges Ausdauertraining<\/a>.<\/p>\n

Bedingung: gut eingestellter Blutdruck<\/h2>\n

Grunds\u00e4tzlich sollen sich Patienten mit Bluthochdruck oder anderen Herz-Kreislauf-Problemen vor dem Saunabesuch \u00e4rztlich untersuchen lassen. Ein Belastungs-EKG<\/a> auf dem Fahrradergometer schlie\u00dft einen Sauerstoffmangel am Herzen aus. Das Kriterium daf\u00fcr ist eine beschwerdefreie Belastbarkeit<\/a> von mindestens 1 Watt\/kg K\u00f6rpergewicht. Ist das gekl\u00e4rt, geht es darum, ob der Blutdruck gut eingestellt ist. Bei 20- bis 50-j\u00e4hrigen Frauen und M\u00e4nnern sollte er bei 100 Watt Belastung 200\/100 mmHg nicht \u00fcberschreiten. Dann steht dem Schwitzen nichts im Wege.<\/p>\n

Extreme meiden<\/h2>\n

Wer mit gut eingestelltem Bluthochdruck<\/a> saunieren will, sollte noch weitere Dinge beachten. Gerade f\u00fcr Einsteiger empfehlen sich Bio- oder Dampfsaunen mit 45 und 60 Grad Celsius bei h\u00f6herer Luftfeuchtigkeit. In die typische finnische Sauna mit Temperaturen von 80 bis 100 Grad Celsius bei nahezu null Prozent Luftfeuchtigkeit<\/a> sollte es erst nach einigen Monaten gehen. Auch die Verweildauer sollte anfangs nur bis zu f\u00fcnf Minuten betragen. Bei guter Vertr\u00e4glichkeit kann sie dann langsam gesteigert werden. Patienten mit Bluthochdruck sollten zudem eine radikale Abk\u00fchlung nach der Sauna im Eisbecken oder der kalten Dusche vermeiden. Denn dies kann eine Engstellung der Gef\u00e4\u00dfe und dadurch einen st\u00e4rkeren Blutdruckanstieg verursachen. Besser ist langsames Abk\u00fchlen an der Luft oder durch lauwarmes Wasser.<\/p>\n

Wer aufs Schwitzen besser verzichtet<\/h2>\n

Gegen Saunieren sprechen ein schlecht eingestellter Bluthochdruck oder wiederholte so genannte Blutdruckkrisen. Auch bei akuter Herzschw\u00e4che<\/a> und anderen Herzerkrankungen, bei denen starke Belastungen vermieden werden sollten, ist die Sauna tabu.<\/p>\n

Quelle: Deutsche Hochdruckliga e. V.<\/h5>\n
Foto: \u00a9 Robert Kneschke \/ fotolia.com<\/a><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wer Bluthochdruck hat, ist oft verunsichert, ob er in die Sauna darf. Experten geben Entwarnung \u2013 wenn der Blutdruck gut \u2026 Weiterlesen → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":5538,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[15,8,424],"tags":[1395,1406,461,162,829,97,47,2102,2100,2101,523,198,738,2213,10,1031,1466,459,2094,1014,324,428],"yoast_head":"\nIn die Sauna mit Bluthochdruck? - Journal Herz-Kreislauf<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wer Bluthochdruck hat, ist oft verunsichert, ob er in die Sauna darf. 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