{"id":1619,"date":"2019-03-02T06:00:09","date_gmt":"2019-03-02T05:00:09","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/?p=1619"},"modified":"2019-02-28T19:52:23","modified_gmt":"2019-02-28T18:52:23","slug":"mit-yoga-gegen-bluthochdruck","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/mit-yoga-gegen-bluthochdruck\/","title":{"rendered":"Mit Yoga gegen Bluthochdruck"},"content":{"rendered":"

Yoga erfreut sich rund um den Globus wachsender Beliebtheit. Klar, denn es kann viele Beschwerden wirksam bessern; auch erh\u00f6hten Blutdruck.<\/strong><\/p>\n

\"Frau<\/p>\n

Keineswegs nur f\u00fcr den spirit \u2013 was den Geist auf Reisen schickt und die Seele zur Ruhe bringt, regeneriert und heilt auch den K\u00f6rper. Daher entdecken immer mehr Menschen in unseren Breiten die vielen Vorz\u00fcge von Yoga. Auf ihr regelm\u00e4\u00dfiges Hatha-Yoga, der in den westlichen L\u00e4ndern \u00fcberwiegend praktizierten Form, wollen viele nicht mehr verzichten.<\/p>\n

Gute Gr\u00fcnde f\u00fcr Yoga<\/h2>\n

Regelm\u00e4\u00dfig betrieben, werden durch die \u00dcbungen \u2013 Asana\u00a0genannt \u2013 Muskeln, Sehnen, B\u00e4nder und Gelenke wieder beweglicher und geschmeidiger. Der gesamte K\u00f6rper wird besser durchblutet, Muskelverspannungen gel\u00f6st, R\u00fccken, Beine und Bauch gekr\u00e4ftigt. Die \u00dcbungen schulen zudem das K\u00f6rperbewusstsein. Obendrein bewirkt die Konzentration auf die Bewegungsabl\u00e4ufe eine tiefe Entspannung. Zugleich mit dem K\u00f6rper profitiert also auch die Psyche<\/a>: Die \u00dcbungen sind eine der wirksamsten Methoden zur aktiven Entspannung<\/a>.<\/p>\n

Lange Tradition<\/h2>\n

Was das Wohlbefinden rundum steigert und auch einen erh\u00f6hten Blutdruck<\/a> wirksam senkt, hat eine lange Geschichte: Der Begriff Yoga taucht bereits in den alten vedischen Schriften auf. Die Yoga-Sutras stammen aus der Zeit von 200 vor bis 400 nach Christus und haben ihre Wurzeln im Hinduismus. Im Laufe der Jahrhunderte entwickelten sich die heute bekannten Yoga-Techniken. Sie verfolgen alle das gleiche Ziel: Das Erlangen einer h\u00f6heren Bewusstseinsstufe durch \u201eZ\u00fcgeln des ewig unruhigen Geistes\u201c. Dies besagt bereits das alte Sanskrit-Wort \u201eyui\u201c, von dem der Begriff Yoga abstammt. Das hei\u00dft \u00fcbersetzt anspannen, z\u00fcgeln oder anjochen.<\/p>\n

Altes Heilwissen auf dem Pr\u00fcfstand<\/h2>\n

Dass Yoga<\/a> einen erh\u00f6hten Blutdruck senken kann, haben inzwischen mehrere Studien belegt. Auch die Blutfettwerte verbessern sich \u2013 allen voran sinkt das LDL-Cholesterin und das HDL-Cholesterin steigt<\/a> an. Unter anderem kamen US-Wissenschaftler der Yale University zu dem Ergebnis, dass die \u00dcbungen einen zu hohen Blutdruck bestens senken. Was die Forscher herausfanden, erstaunte selbst hart gesottene Kritiker traditioneller Heilmethoden: Der Blutdruck sank so gut wie mit den Blutdrucksenkern<\/a> aus der Apotheke. Im Durchschnitt ging bei den Studienteilnehmern der systolische Wert um 19 und der diastolische um 13 mm\/Hg zur\u00fcck. Eine erstaunliche Wirkung, die durch die Asanas erzielt werden kann \u2013 und mit nur erw\u00fcnschten Nebenwirkungen.<\/p>\n

Auch eine Studie deutscher Wissenschaftler aus Berlin zeigte, dass Yoga als nichtmedikament\u00f6se Behandlung bei Bluthochdruck<\/a> erfolgreich eingesetzt werden kann \u2013 entweder alleine oder in Kombination mit blutdrucksenkenden Medikamenten. Denn bereits nach nur vier Wochen regelm\u00e4\u00dfiger Yoga-\u00dcbungen hatte sich der Blutdruck bei den Studienteilnehmern deutlich reduziert: der systolische Wert ging um 9 und der diastolische um 6 Prozent zur\u00fcck. Am meisten sank der Blutdruck bei jenen Patienten, die besonders hohe systolische Werte von 150 mm\/Hg und dar\u00fcber hatten.<\/p>\n

Zu Beginn mit Lehrer<\/h2>\n

Am Anfang ist auf jeden Fall ein Lehrer wichtig. Er sollte den Anforderungen des Berufsverbands der Yogalehrenden (BDY) gen\u00fcgen. Dazu geh\u00f6ren eine mindestens zweij\u00e4hrige Ausbildung zum Yogalehrer sowie Grundkenntnisse in Anatomie und Physiologie.<\/p>\n

Foto: \u00a9 Leah-Anne Thompson – Fotolia<\/sup><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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