{"id":1948,"date":"2019-12-28T10:30:13","date_gmt":"2019-12-28T09:30:13","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/?p=1948"},"modified":"2020-03-18T18:29:40","modified_gmt":"2020-03-18T17:29:40","slug":"tanzen-herzmedizin-im-dreivierteltakt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/tanzen-herzmedizin-im-dreivierteltakt\/","title":{"rendered":"Tanzen: Herzmedizin im Dreivierteltakt"},"content":{"rendered":"

Effektiver als anderes Fitnesstraining und viel sch\u00f6ner: Tanzen! \u00dcber das Parkett zu schweben, sch\u00fctzt das Herz und bessert bestehende <\/strong>Erkrankungen.<\/strong><\/p>\n

\"Vom<\/p>\n

Das Tanzbein zu schwingen, ist eine Wohltat f\u00fcr Seele und Geist. Denn das Bewegen zu sch\u00f6ner Musik schickt die Emotionen auf die Reise. Nicht umsonst wird Tanzen <\/a>auch \u201eTr\u00e4umen mit den Beinen\u201c genannt. Zugleich verpasst man sich damit ein Rundum-Fitness-Training. Von diesem profitieren vor allem Herz und Kreislauf.<\/p>\n

Die wunderbare Walzer-Studie<\/h2>\n

Richard Strauss w\u00fcrde sich freuen: Laut einer Studie ist regelm\u00e4\u00dfiges Walzertanzen bei Herzpatienten genauso effektiv wie Training mit Fahrrad oder Laufband. Auf die Idee mit dem Tanzen kamen die italienischen Forscher, weil herk\u00f6mmliche Fitness-Programme wenig Anklang finden: 70 Prozent der Patienten halten nicht durch und brechen das Aufbautraining f\u00fcr ihr Herz ab. Warum dann nicht mal den Walzer probieren \u2026<\/p>\n

Wie gut sich das macht, haben wir jetzt wissenschaftlich verb\u00fcrgt: Die italienischen Walzert\u00e4nzer kamen auf Fitnesswerte, die jenen klassischer Methoden in nichts nachstehen \u2013 ganz im Gegenteil. Die Herz-Lungen-Frequenz nahm zu und die Sauerstoffaufnahme des Herzens verbesserte sich. Bei den T\u00e4nzern sogar noch etwas mehr als in der Vergleichsgruppe, die traditionell trainierte. Besser schnitt Tanzen auch hinsichtlich der gesteigerten Kondition<\/a> ab, ebenso machte es die Arterien dehnbarer als \u201enormaler\u201c Sport. Jenseits der medizinischen Werte gab es ohnehin keine Zweifel: Die Runden auf dem Parkett sind jenen auf dem Laufband klar \u00fcberlegen. So konnte die Tanzgruppe wesentlich besser schlafen und war besserer Stimmung<\/a>. Das f\u00f6rderte auch die Sexualit\u00e4t sowie die F\u00e4higkeit zum Aus\u00fcben von Hobbys und Hausarbeit<\/a>.<\/p>\n

Tanzen auf Rezept<\/h2>\n

Nat\u00fcrlich ist nicht nur Walzer so gesund: Jeder Tanz, ob klassisch, folkloristisch oder modern, wirkt geradezu wie Medizin. Und das nicht f\u00fcr Herz und Kreislauf, sondern auch f\u00fcr den restlichen K\u00f6rper. Insofern sollte es Tanzen eigentlich auf Rezept geben, und dies nicht nur als Herzmedizin<\/a>. Denn es kann noch mehr, als das Herz zu st\u00e4rken und den Kreislauf in Schwung zu bringen. Unter anderem aktiviert das Bewegen zu Musik die Muskulatur<\/a> der Beine, des R\u00fcckens sowie die Arm- und Schultermuskeln. Weiterhin schult es die Feinmotorik und Bewegungskoordination. Das verbessert das K\u00f6rperbewusstsein und den Gleichgewichtssinn<\/a>. Auch Verspannungen und R\u00fccken- oder Nackenschmerzen werden im wahrsten Wortsinn \u201eweggetanzt\u201c. Dar\u00fcber hinaus erstarken beim Schwingen des Tanzbeines Gelenke und Sehnen, Wirbels\u00e4ule und Immunsystem<\/a>. Noch nicht alles: Tanzen hilft auch beim Abnehmen<\/a>. So verbrennt der K\u00f6rper bei einer Stunde Wiener Walzer bis zu 350 Kalorien und bei manchen T\u00e4nzen wie dem Jive sogar bis zu 500 Kalorien.<\/p>\n

Seitw\u00e4rts, vorw\u00e4rts \u2013 ab in die Tanzschule<\/h2>\n

Wenn der Tanzkurs bereits eine Weile zur\u00fcckliegt, lassen sich die Fertigkeiten auf dem Parkett einfach wieder auffrischen. Oder man macht nun erstmals Tanzschritte. Beim Tanzunterricht kommt neben der Pflicht auch die K\u00fcr nicht zu kurz. Soll hei\u00dfen, die Kurse sind sehr unterhaltsam. Denn vom einstigen \u201eDrill\u201c ist heute in Tanzschulen rein gar nichts mehr zu sp\u00fcren. Statt Anstand und Benimm stehen Freude an der Bewegung und sozialer Austausch im Vordergrund. So besuchen viele, die eigentlich bereits routinierte T\u00e4nzer sind, regelm\u00e4\u00dfig einen Tanzkurs. Ganz einfach, weil er ihnen so viel Spa\u00df bringt. \u00dcbrigens muss, wer seinen Partner nicht zum Tanzen aktivieren kann oder keinen hat, nicht darauf verzichten: Viele Tanzschulen bieten inzwischen Kurse f\u00fcr Singles an.<\/p>\n

Foto: \u00a9 Kzenon \/ Fotolia<\/a><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Effektiver als anderes Fitnesstraining und viel sch\u00f6ner: Tanzen! \u00dcber das Parkett zu schweben, sch\u00fctzt das Herz und bessert bestehende Erkrankungen. \u2026 Weiterlesen → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":7195,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8],"tags":[1090,559,515,793,343,1966,1972,615,1961,632,1851,9,458,617,1199,1963,618,193,616,1973,10,1967,619,2303,1964,1974,26,1965,1968,614,1975,2302,365,1970,1962,1971],"yoast_head":"\nTanzen: Herzmedizin im Dreivierteltakt - Journal Herz-Kreislauf<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Effektiver als anderes Fitnesstraining und viel sch\u00f6ner: Tanzen! \u00dcber das Parkett zu schweben, sch\u00fctzt das Herz und bessert bestehende Erkrankungen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/tanzen-herzmedizin-im-dreivierteltakt\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tanzen: Herzmedizin im Dreivierteltakt - Journal Herz-Kreislauf\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Effektiver als anderes Fitnesstraining und viel sch\u00f6ner: Tanzen! 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