{"id":205,"date":"2019-09-08T06:00:23","date_gmt":"2019-09-08T04:00:23","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/?p=205"},"modified":"2019-09-02T09:45:19","modified_gmt":"2019-09-02T07:45:19","slug":"so-pruefen-sie-ihre-atue-richtig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/so-pruefen-sie-ihre-atue-richtig\/","title":{"rendered":"So pr\u00fcfen Sie Ihre At\u00fc richtig"},"content":{"rendered":"

Blutdruck selbst messen f\u00f6rdert die Herzgesundheit. Lesen Sie hier, wie Sie<\/strong> zu genauen Werten kommen und dem Fehlerteufel ein Schnippchen schlagen.
\n<\/strong><\/p>\n

\"Beim<\/p>\n

Menschen, die ihren Blutdruck selbst messen, sind weniger h\u00e4ufig von Bluthochdruck (med. Hypertonie) betroffen als ihre Zeitgenossen. Und wer bereits darunter leidet, hat Dank der eigenen Messungen \u00f6fter einen gut eingestellten Blutdruck. Zudem ist es ist bei diesen Patienten f\u00fcr \u00c4rzte deutlich einfacher, den Hochdruck in den Griff zu bekommen. Und noch mehr: Den Patienten verleiht die eigenverantwortliche Kontrolle ein gutes Gef\u00fchl. Mit dem wachsenden Bewusstsein f\u00fcr die eigene Gesundheit steigen auch Sicherheit und Zufriedenheit.<\/p>\n

Schritt f\u00fcr Schritt zu genauen Werten<\/h2>\n

Den Blutdruck selbst zu messen<\/a>, ist keineswegs kompliziert. Man braucht nur ein gutes Messger\u00e4t und sollte einige Grunds\u00e4tze beachten. Und auch beim Blutdruckmessen gilt: \u00dcbung macht den Meister. Mit jedem Mal wird es Ihnen leichter fallen. Wichtig sind:<\/p>\n

Die richtige Position<\/h3>\n

Messen Sie nur im Sitzen. Die Messmanschette muss sich dabei direkt auf der Haut und auf H\u00f6he des Herzens befinden. Je nach Ger\u00e4teart helfen dabei verschiedene Tipps: Beim Oberarmmessger\u00e4t legen Sie den Messarm auf einem Tisch ab. Dann bringen Sie die Messmanschette so an, dass zwischen deren unterem Rand und der Ellenbeuge zwei bis drei Zentimeter Abstand sind. Achten Sie darauf, dass die Manschette nicht zu fest oder zu locker sitzt. Wenn Sie ein Handgelenkger\u00e4t verwenden, halten Sie das jeweilige Handgelenk auf H\u00f6he des Herzens. Das gelingt am besten, indem Sie die Hand mit dem Messger\u00e4t auf die gegen\u00fcberliegende Schulter legen.<\/p>\n

Tipp:<\/strong> Messen Sie in den ersten beiden Wochen zur Kontrolle den Blutdruck an beiden Armen. Danach messen Sie immer an dem Arm, an dem sich die h\u00f6heren Werte gezeigt haben.<\/p>\n

Ruhe vor dem Messen<\/h3>\n

K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und geistige Anstrengung lassen den Blutdruck ansteigen. Deshalb legen Sie vor dem Messen eine kurze Ruhepause ein: drei bis f\u00fcnf Minuten entspannt Sitzen. Verzichten Sie direkt vor dem Messen auf Kaffee, Alkohol und Nikotin. Denn diese Genussgifte ver\u00e4ndern den Blutdruck ebenfalls. Und wenn Sie bereits Blutdrucksenker<\/a> einnehmen, messen Sie vor der ersten morgendlichen Einnahme der Pr\u00e4parate Ihren Blutdruck.<\/p>\n

Der richtige Zeitpunkt<\/h3>\n

Da der Blutdruck<\/a> w\u00e4hrend des Tagesverlaufs schwankt und durch Mahlzeiten beeinflusst wird, sollten Sie empfohlene Messzeiten einhalten. Diese sind morgens zwischen sechs und neun Uhr, vor dem Fr\u00fchst\u00fcck und vor der Einnahme blutdrucksenkender Medikamente. Abends sind Messungen zwischen 18 und 21 Uhr ideal, wieder vor dem Essen und vor der Einnahme von Blutdrucksenkern<\/a>.<\/p>\n

Regelm\u00e4\u00dfigkeit<\/h3>\n

Wichtig ist Regelm\u00e4\u00dfigkeit beim Blutdruckmessen \u2013 idealerweise t\u00e4glich und immer zur gleichen Uhrzeit.<\/p>\n

Tipp:<\/strong> F\u00fchren Sie ein Blutdrucktagebuch, in das Sie kontinuierlich Ihre Messwerte mit Datum und Uhrzeit eintragen. So bekommen Sie und Ihr Arzt \u00fcber gr\u00f6\u00dfere Zeitr\u00e4ume einen guten \u00dcberblick.<\/p>\n

Die Auswertung<\/h3>\n

Um aussagekr\u00e4ftige Daten zu erhalten, m\u00fcssen Mittelwerte aus mehreren Messungen gebildet werden. Am besten aus sieben bis zehn Messungen; das entspricht etwa einer Woche, in der t\u00e4glich gemessen wurde. Lassen Sie sich beim Arzt die richtige Auswertung<\/a> zeigen.<\/p>\n

M\u00f6gliche Fehlerquellen<\/h2>\n

Beim Messen k\u00f6nnen die Werte f\u00e4lschlicherweise zu hoch oder zu niedrig ausfallen. Falsch zu hoch beispielsweise, wenn Sie beim Messen nerv\u00f6s und angespannt sind, die Messmanschette zu eng angelegt bzw. das Messger\u00e4t unterhalb der Herzh\u00f6he ist. Falsch zu niedrige Werte k\u00f6nnen passieren, wenn die Messmanschette zu locker angelegt ist oder sich das Messger\u00e4t oberhalb des Herzens befindet. Messfehler k\u00f6nnen auch auftreten, wenn \u00fcber der Kleidung gemessen wird.<\/p>\n

Lesen Sie auch auf Journal Medizin, was Sie bei der Auswahl des Messger\u00e4ts<\/a> beachten sollten.<\/h3>\n

Foto: \u00a9 Andrey Popov – Fotolia<\/sup><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Den Blutdruck selbst zu messen, ist f\u00f6rderlich f\u00fcr die Herzgesundheit. Wie Sie zu genauen Werten kommen und dem Fehlerteufel ein Schnippchen schlagen \u2026 Weiterlesen → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2417,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[15,8],"tags":[694,843,990,162,217,168,228,1596,167,47,1592,230,867,1593,1595,1590,1589,1156,1594,1591,809,1157,1032],"yoast_head":"\nSo pr\u00fcfen Sie Ihre At\u00fc richtig - Journal Herz-Kreislauf<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Blutdruck selbst messen f\u00f6rdert die Herzgesundheit. 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