{"id":2277,"date":"2020-02-07T18:40:19","date_gmt":"2020-02-07T17:40:19","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/?p=2277"},"modified":"2022-07-25T20:55:28","modified_gmt":"2022-07-25T18:55:28","slug":"tai-chi-schutz-von-herz-und-gefaessen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/tai-chi-schutz-von-herz-und-gefaessen\/","title":{"rendered":"Tai Chi zum Schutz von Herz und Gef\u00e4\u00dfen"},"content":{"rendered":"<p><strong>Die altchinesische Bewegungskunst entspannt nicht nur den Geist, sondern auch Herz und Blutgef\u00e4\u00dfe. Dar\u00fcber hinaus senkt Tai Chi den Cholesterinspiegel.<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignleft wp-image-2302 size-full\" src=\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/03\/Fotolia_54429490_XSKopie.jpg\" alt=\"Blutfette Blutgef\u00e4\u00dfe Bluthochdruck Cholesterinspiegel Depressionen Entspannung Gleichgewichtssinn Herz K\u00f6rperhaltung LDL-Cholesterin Meditation Tai Chi TCM\" width=\"424\" height=\"283\" srcset=\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/03\/Fotolia_54429490_XSKopie.jpg 424w, https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/03\/Fotolia_54429490_XSKopie-300x200.jpg 300w, https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/03\/Fotolia_54429490_XSKopie-150x100.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 424px) 100vw, 424px\" \/>In China ist Tai Chi ein Volkssport: Seit vielen Jahrhunderten schw\u00f6rt man im Reich der Mitte auf diese Bewegungskunst. Profaner ist oft von einer Art Gymnastik die Rede. Was Tai Chi nicht gerecht wird, denn bei den anmutigen Bewegungen geht es um mehr, als um k\u00f6rperliche Ert\u00fcchtigung. Sie umfassen zahlreiche Aspekte wie <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/meditation-gesunder-weg-zum-ich\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Meditation<\/a> und Entspannung, <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/gesunder-schlaf-schuetzt-unser-herz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Atem\u00fcbungen<\/a>, Gesundheitspflege sowie Selbstverteidigung.<\/p>\n<h2>Schattenboxen auch bei uns beliebt<\/h2>\n<p>Das chinesische Schattenboxen, wie Tai Chi auch genannt wird, ist Training f\u00fcr K\u00f6rper, Geist und Seele. Typisch daf\u00fcr sind die langsamen flie\u00dfenden Bewegungen, die volle Konzentration erfordern. Diese finden seit den 1970er Jahren auch in unseren Breiten immer mehr Anh\u00e4nger. Westliche Sch\u00fcler chinesischer Meister lehren die chinesische Bewegungskunst in einem breiten Angebot von Kursen: an speziellen Schulen wie auch in Fitnesszentren oder Volkshochschulen. Die \u00dcbungen k\u00f6nnen in jedem Alter erlernt werden. Sie erfordern nur wenig Platz und keine besondere Ausr\u00fcstung.<\/p>\n<h2>Tai Chi als Medizin<\/h2>\n<p>Schattenboxen dient in China seit jeher zur Vorbeugung und Unterst\u00fctzung bei der Behandlung vieler Erkrankungen. So ist es ebenso wie <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/drucksenkung-punkt-fuer-punkt-akupunktur\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Akupunktur<\/a> fester Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin, kurz TCM. Die ruhigen flie\u00dfenden Bewegungen sorgen f\u00fcr eine tiefe Entspannung. Damit wird die Atmung tiefer und das Nervensystem reguliert. Zugleich st\u00e4rken die \u00dcbungen den gesamten Bewegungsapparat und verbessern <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/tanzen-herzmedizin-im-dreivierteltakt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gleichgewichtssinn<\/a> wie K\u00f6rperhaltung. So finden sie unter anderem erfolgreich Anwendung bei R\u00fccken- und Kopfschmerzen, Verspannungen sowie rheumatischen Beschwerden. Wissenschaftlich nachgewiesen ist die gute Wirksamkeit inzwischen bei Gelenkschmerzen durch <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wie-arthrose-ihr-gelenk-schaedigt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Arthrose<\/a> und Arthritis, Depressionen sowie <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/bluthochdruck-die-stille-gefahr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bluthochdruck<\/a> und erh\u00f6hten <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/cholesterin-schutz-und-gefahr-zugleich\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cholesterinwerten<\/a>.<\/p>\n<h2>Ideal f\u00fcr Herz und Gef\u00e4\u00dfe<\/h2>\n<p>Mehrere Untersuchungen zeigten bereits, dass Tai Chi sich sehr positiv auf die Gesundheit von Herz und Blutgef\u00e4\u00dfen auswirkt. Es senkt zu hohe Werte an Blutfetten wie LDL-Cholesterin und dar\u00fcber hinaus einen erh\u00f6hten Blutdruck. Eine neue Studie* von Forschern aus Shanghai best\u00e4tigen nun diese Befunde. Die Auswertung von 35 Arbeiten zeigte erneut, wie wirksam Schattenboxen als Herz-Kreislauf-Medizin ist.<\/p>\n<p>Denken Sie also einmal dar\u00fcber nach, die \u00dcbungen zu erlernen. Ihr Herz und Ihre Blutgef\u00e4\u00dfe finden sicher, dass das eine gute Idee ist!<\/p>\n<p><sup>* Xue\u2010Qiang W. <a href=\"http:\/\/jaha.ahajournals.org\/content\/5\/3\/e002562.full\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Traditional Chinese Exercise for Cardiovascular Diseases: Systematic Review and Meta\u2010Analysis of Randomized Controlled Trials. Journal of the American Heart Association. 2016;5:e002562<\/a><\/sup><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><sup>Foto: \u00a9 ASK-Fotografie \/ <a href=\"http:\/\/www.fotolia.com\">www.fotolia.com<\/a><\/sup><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die altchinesische Bewegungskunst entspannt nicht nur den Geist, sondern auch Herz und Blutgef\u00e4\u00dfe. 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