{"id":3672,"date":"2018-10-29T06:00:18","date_gmt":"2018-10-29T05:00:18","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/?p=3672"},"modified":"2019-08-19T08:58:04","modified_gmt":"2019-08-19T06:58:04","slug":"tai-chi-senkt-evas-herzrisiken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/tai-chi-senkt-evas-herzrisiken\/","title":{"rendered":"Tai Chi senkt Evas Herzrisiken"},"content":{"rendered":"

Stress, Ersch\u00f6pfung, Entz\u00fcndungen \u2013 Herzrisiken, die bei Frauen noch gef\u00e4hrlicher sind als bei M\u00e4nnern. Tai Chi kann ihr Gefahrenpotenzial senken.<\/strong><\/p>\n

\"Frau<\/p>\n

Frauen tragen allgemein ein h\u00f6heres kardiovaskul\u00e4res Risiko<\/a> als M\u00e4nner \u2013 das haben in den letzten Jahren zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen und Erfahrungen der \u00e4rztlichen Praxis belegt. So bringen nahezu alle der bekannten Risikofaktoren Frauenherzen in gr\u00f6\u00dfere Gefahr als M\u00e4nnerherzen<\/a>. Auf der langen Liste der potenziellen Angreifer auf Evas Herz stehen auch Stress, Ersch\u00f6pfung und entz\u00fcndliche Prozesse. Diese lassen sich laut einer aktuellen Studie aus den USA durch Tai Chi wirksam reduzieren.<\/p>\n

Herzrisiken entsch\u00e4rft<\/h2>\n

Die Teilnehmerinnen der Untersuchung besuchten \u00fcber insgesamt acht Wochen hinweg einmal w\u00f6chentlich einen Kurs von einem erfahrenen Tai-Chi-Lehrer. An den \u00fcbrigen Tagen der Woche f\u00fchrten sie t\u00e4glich zu Hause 15 Minuten lang Tai-Chi-\u00dcbungen durch.<\/p>\n

Alle Frauen trugen ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Herz und Kreislauf<\/a>: Ihr Body Mass Index lag im Schnitt bei 32 kg\/m\u00b2, was gem\u00e4\u00df der allgemeinen Definition der Weltgesundheitsorganisation WHO als Fettleibigkeit gilt. Der Taillenumfang<\/a> betrug durchschnittlich 101 cm. Auch damit geht eine Gef\u00e4hrdung einher, denn Bauchfett hat sich erheblich sch\u00e4dlicher als Fett in anderen Regionen erwiesen. Zu diesen k\u00f6rperlichen Herzrisiken addierten sich noch hohe Belastungen durch Stress<\/a> sowie Ersch\u00f6pfung<\/a>. Nachdem die Frauen ihr achtw\u00f6chiges Tai-Chi-Programm absolviert hatten, wurden sie eingehend untersucht. Dabei zeigte sich, dass die \u00dcbungen aus dem Reich der Mitte sehr positive Effekte auf die psychische Verfassung und auch auf entz\u00fcndliche Prozesse entfaltet haben.<\/p>\n

Tai Chi „funktioniert“ \u2026<\/h2>\n

Nach den acht Wochen hatten sich bestehende Ersch\u00f6pfungs-Symptome bei allen Frauen signifikant verbessert. Das Gleiche war bei der Stressbelastung zu verzeichnen. Weiterhin war die im Blut gemessene Konzentration an G-CSF, kurz f\u00fcr Granulocyte-colony stimulating factor, deutlich geringer. Das Hormon G-CSF wird von unserem K\u00f6rper bei Entz\u00fcndungen ausgesch\u00fcttet. Sein Wert gibt entsprechend Aufschluss dar\u00fcber, ob und wie ausgepr\u00e4gt wir von Entz\u00fcndungen betroffen sind. Interleukin 4 und 8 sowie der Tumor-Nekrose-Faktor (TNF) und Interferon-g sind weitere solcher sogenannter Marker. Auch deren Mengen im Blut waren signifikant zur\u00fcckgegangen. Diese Verringerungen der Herzrisiken<\/a> waren \u00fcbrigens anhaltend: Auch zwei Monate nach der Untersuchung waren sie noch nachzuweisen.<\/p>\n

Die Kombination von Atem-, Bewegungs- und Meditationstechniken funktioniert also tats\u00e4chlich, wie auch diese Daten belegen: Tai Chi hilft Stress<\/a> abzubauen und in schwierigen Situationen gelassener zu reagieren. Diese innere Ruhe wirkt sich ganz offensichtlich wiederum positiv auf die Entz\u00fcndungen und den Ersch\u00f6pfungszustand aus. Bereits fr\u00fchere Studien haben gezeigt, dass die fern\u00f6stlichen \u00dcbungen auch die k\u00f6rperliche Gesundheit sehr f\u00f6rdern; das gilt besonders f\u00fcr die des Herzens<\/a>.<\/p>\n

*Robins JL et al.: The effects of Tai Chi; Am J Health Promot 2016; 30(8): 613-22<\/sup><\/p>\n

Foto: \u00a9 Monika Wisniewska – Fotolia<\/sup><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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