{"id":4632,"date":"2022-04-25T19:40:55","date_gmt":"2022-04-25T17:40:55","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/?p=4632"},"modified":"2022-04-25T19:36:41","modified_gmt":"2022-04-25T17:36:41","slug":"niedriger-blutdruck-das-hilft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/niedriger-blutdruck-das-hilft\/","title":{"rendered":"Niedriger Blutdruck? Das hilft"},"content":{"rendered":"

Niedriger Blutdruck ist besser als zu hoher. Wer darunter leidet, f\u00fchlt sich jedoch oft nicht wohl \u2013 hier einige Tipps dagegen.<\/strong><\/p>\n

\"Frau<\/p>\n

\u201eEin niedriger Blutdruck ist nicht schlimm \u2026\u201c Naja, ganz so \u201ebanal\u201c empfinden die meisten der davon Betroffenen das nicht. Denn viele von ihnen f\u00fchlen sich in ihrer Leistungsf\u00e4higkeit eingeschr\u00e4nkt; mitunter sogar sehr. Kein Wunder, schlie\u00dflich k\u00f6nnen die niedrigen Blutdruckwerte mit unangenehmen Beschwerden einhergehen.<\/p>\n

Niedriger Blutdruck geht auf die Nerven<\/h2>\n

Beim niedrigen Blutdruck gibt es anders als beim zu hohen keine strikt festgelegten Grenzwerte. Werte unter 105 zu 60 mmHg gelten allerdings gemeinhin als recht gering. Die Symptome eines niedrigen Blutdrucks sind hingegen sehr eindeutig. Ihre Palette umfasst Herzjagen, \u201eSchwarzwerden\u201c vor den Augen und Schwindelattacken, vor allem morgens nach dem Aufstehen oder beim Hochkommen aus der Hocke. Typisch sind zudem Abgeschlagenheit und h\u00e4ufige M\u00fcdigkeit sowie hohe Temperaturempfindlichkeit: Die Betroffenen frieren leicht, vertragen Hitze<\/a> jedoch auch nicht gut. Kopfschmerzen sind weitere h\u00e4ufige Begleiter von niedrigen Blutdruckwerten, ebenso wie sie durchaus mal Ohnmachtsanf\u00e4lle<\/a> mit im Gep\u00e4ck haben k\u00f6nnen. Unter den nervigen Beschwerden leiden vor allem sehr schlanke Frauen sowie Schwangere<\/a> und Stillende h\u00e4ufig. Auch wer zu wenig trinkt, kann damit zu tun haben.<\/p>\n

Nicht mehr schlapp und m\u00fcde<\/h2>\n

Einem Blutdruck auf Talfahrt k\u00f6nnen Sie mit einfachen Mitteln gegensteuern \u2013 ganz ohne Medikamente.<\/p>\n

Blutdruck auf Trab bringen<\/h3>\n

Bewegung hei\u00dft das Zauberwort wie so oft auch beim niedrigen Blutdruck. Um ihn zu stabilisieren, eignen sich am besten Ausdauersportarten<\/a> wie Joggen, Walken, Radfahren oder Schwimmen. Auch Tanzen oder regelm\u00e4\u00dfige flotte Spazierg\u00e4nge<\/a> bringen den Kreislauf und damit den Blutdruck in Schwung. Tipp f\u00fcr morgens: Fahren Sie noch vor dem Aufstehen in R\u00fcckenlage im Bett Rad mit Ihren Beinen.<\/p>\n

Bei Kneipp geguckt<\/h3>\n

Der ber\u00fchmte heilkundige Pfarrer aus dem Allg\u00e4u hatte auch einiges gegen niedrigen Blutdruck in seinem Repertoire. Als da w\u00e4re Wassertreten und was hei\u00dft, wie ein Storch durch wadenhohes kaltes Wasser zu stapfen. In den Kurheilb\u00e4dern gibt es daf\u00fcr eigene Tretbecken, die Badewanne zuhause eignet sich jedoch auch bestens daf\u00fcr. Die legend\u00e4ren Kneippschen<\/a> Wechselg\u00fcsse lassen sich ebenfalls einfach daheim durchf\u00fchren. Dazu\u00a0schrauben Sie den Duschkopf vom Wasserschlauch in Ihrem Bad ab. Dann stellen Sie sich in die Badewanne und lassen abwechselnd warmes und kaltes Wasser \u00fcber Ihre Ober- und Unterschenkel laufen: warm f\u00fcr 30 und kalt f\u00fcr 10 Sekunden. Das Gleiche machen Sie an Ihren Armen. Wechselduschen darf nat\u00fcrlich beim Thema niedriger Blutdruck nicht fehlen. Duschen Sie sich 1 Minute so hei\u00df wie Sie es vertragen, dann 10 Sekunden kalt. Mehrmals wiederholen und mit kaltem Wasser abschlie\u00dfen.<\/p>\n

Pflanzliche Wirkstoffe<\/h3>\n

Niedriger Blutdruck l\u00e4sst sich auch gut mit Heilpflanzen in den Griff bekommen. Besonders bew\u00e4hrt dazu sind Wei\u00dfdorn<\/a> und Rosmarin. Zur Anwendung von Wei\u00dfdorn besorgen Sie sich am besten Wei\u00dfdorntinktur aus der Apotheke und nehmen davon dreimal t\u00e4glich 10 bis 20 Tropfen ein. Beim Rosmarin empfiehlt sich ein Vollbad; allerdings nicht l\u00e4nger als 10 Minuten, sonst ist die blutdrucksteigernde Wirkung wieder futsch. Badezus\u00e4tze mit dieser Heilpflanze bekommen Sie in der Apotheke oder im Drogerie-Markt.<\/p>\n

Kennen Sie Trockenb\u00fcrsten?<\/h3>\n

Wenn nicht, sollte sich das schnell \u00e4ndern, wenn Sie niedrigen Blutdruck haben. Bei dieser wirksamen Ma\u00dfnahme b\u00fcrsten Sie Ihre Beine und Arme mit einer Massageb\u00fcrste oder einem Luffa-Handschuh (gibt es beides im Drogerie-Markt). Immer in Richtung zum Herzen hin und etwa zwei Minuten. Am besten ist dieser Blutdruckkick nach dem Duschen oder Baden. Und nicht umsonst hei\u00dft es auch Trockenb\u00fcrsten \u2026<\/p>\n

Und nat\u00fcrlich:<\/h3>\n

Trinken<\/a> Sie regelm\u00e4\u00dfig und ausreichend. Denn eine Dehydrierung kann den Blutdruck in den Keller sausen lassen.<\/p>\n

Foto: \u00a9 Antonioguillem\u00a0 \/ www.fotolia.com<\/a><\/h5>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Niedriger Blutdruck ist besser als zu hoher. Wer darunter leidet, f\u00fchlt sich jedoch oft nicht wohl \u2013 hier einige Tipps \u2026 Weiterlesen → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":4648,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6,8],"tags":[1484,1495,696,343,162,167,297,1004,1336,560,368,10,517,475,1482,479,1481,2151,1401,1493,1486,1489,1483,1490,1487,614,1485,1499,1498,1494,1488,428,1491,1497,1492,285,1496],"yoast_head":"\nNiedriger Blutdruck? Das hilft - Journal Herz-Kreislauf<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Niedriger Blutdruck ist besser als zu hoher. Wer darunter leidet, f\u00fchlt sich jedoch oft nicht wohl \u2013 hier einige Tipps dagegen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/niedriger-blutdruck-das-hilft\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Niedriger Blutdruck? Das hilft - Journal Herz-Kreislauf\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Niedriger Blutdruck ist besser als zu hoher. Wer darunter leidet, f\u00fchlt sich jedoch oft nicht wohl \u2013 hier einige Tipps dagegen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/niedriger-blutdruck-das-hilft\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Journal Herz-Kreislauf\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/JournalMedizin\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-25T17:40:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-04-25T17:36:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/12\/Fotolia_124989794_XS.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"424\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"283\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Birgit Frohn\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Birgit Frohn\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/niedriger-blutdruck-das-hilft\/\",\"url\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/niedriger-blutdruck-das-hilft\/\",\"name\":\"Niedriger Blutdruck? Das hilft - Journal Herz-Kreislauf\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-04-25T17:40:55+00:00\",\"dateModified\":\"2022-04-25T17:36:41+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/#\/schema\/person\/75e6c9710d5ae5e48c6561af96f03df2\"},\"description\":\"Niedriger Blutdruck ist besser als zu hoher. Wer darunter leidet, f\u00fchlt sich jedoch oft nicht wohl \u2013 hier einige Tipps dagegen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/niedriger-blutdruck-das-hilft\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/niedriger-blutdruck-das-hilft\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/niedriger-blutdruck-das-hilft\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Niedriger Blutdruck? Das hilft\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/#website\",\"url\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/\",\"name\":\"Journal Herz-Kreislauf\",\"description\":\"Eine Themenseite von Journal Medizin\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/#\/schema\/person\/75e6c9710d5ae5e48c6561af96f03df2\",\"name\":\"Birgit Frohn\",\"sameAs\":[\"http:\/\/JournalMedizin.de\"],\"url\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/author\/frohn\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Niedriger Blutdruck? Das hilft - Journal Herz-Kreislauf","description":"Niedriger Blutdruck ist besser als zu hoher. Wer darunter leidet, f\u00fchlt sich jedoch oft nicht wohl \u2013 hier einige Tipps dagegen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/niedriger-blutdruck-das-hilft\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Niedriger Blutdruck? Das hilft - Journal Herz-Kreislauf","og_description":"Niedriger Blutdruck ist besser als zu hoher. Wer darunter leidet, f\u00fchlt sich jedoch oft nicht wohl \u2013 hier einige Tipps dagegen.","og_url":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/niedriger-blutdruck-das-hilft\/","og_site_name":"Journal Herz-Kreislauf","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/JournalMedizin\/","article_published_time":"2022-04-25T17:40:55+00:00","article_modified_time":"2022-04-25T17:36:41+00:00","og_image":[{"width":424,"height":283,"url":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/12\/Fotolia_124989794_XS.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Birgit Frohn","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Birgit Frohn","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"3\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/niedriger-blutdruck-das-hilft\/","url":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/niedriger-blutdruck-das-hilft\/","name":"Niedriger Blutdruck? Das hilft - Journal Herz-Kreislauf","isPartOf":{"@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/#website"},"datePublished":"2022-04-25T17:40:55+00:00","dateModified":"2022-04-25T17:36:41+00:00","author":{"@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/#\/schema\/person\/75e6c9710d5ae5e48c6561af96f03df2"},"description":"Niedriger Blutdruck ist besser als zu hoher. Wer darunter leidet, f\u00fchlt sich jedoch oft nicht wohl \u2013 hier einige Tipps dagegen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/niedriger-blutdruck-das-hilft\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/niedriger-blutdruck-das-hilft\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/niedriger-blutdruck-das-hilft\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Niedriger Blutdruck? Das hilft"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/#website","url":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/","name":"Journal Herz-Kreislauf","description":"Eine Themenseite von Journal Medizin","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/#\/schema\/person\/75e6c9710d5ae5e48c6561af96f03df2","name":"Birgit Frohn","sameAs":["http:\/\/JournalMedizin.de"],"url":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/author\/frohn\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4632"}],"collection":[{"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4632"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4632\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7982,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4632\/revisions\/7982"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4648"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4632"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4632"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4632"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}