{"id":5781,"date":"2019-07-24T18:00:55","date_gmt":"2019-07-24T16:00:55","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/?p=5781"},"modified":"2019-07-24T18:01:54","modified_gmt":"2019-07-24T16:01:54","slug":"nehmen-sie-sich-hitzefrei-fuers-herz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/nehmen-sie-sich-hitzefrei-fuers-herz\/","title":{"rendered":"Nehmen Sie sich hitzefrei f\u00fcrs Herz"},"content":{"rendered":"

Deutschland kocht und die Temperaturen steigen weiter. Das kann gerade Herz und Kreislauf gef\u00e4hrden. Damit bekommen Sie einfach schnell hitzefrei. <\/strong><\/p>\n

\"Hitzefrei<\/h6>\n

\u201eWann wird\u00b4s mal wieder richtig Sommer?\u201c fragte einst Rudi Carrell. Letztes Jahr und dieses wieder. Gut und sch\u00f6n \u2013 w\u00e4hrend der akuten Hitzewelle allerdings schon mal zu viel des Guten. Denn diese Hitze macht ordentlich zu schaffen. Alten Menschen und Kindern sowieso. Bei diesen hohen Temperaturen<\/a> gehen jedoch auch bei so manchen an sich gesunden jungen und mittelalten Erwachsenen die Lichter aus.<\/p>\n

Tipps zum Hitzefrei<\/h2>\n

Kinder bekommen hitzefrei<\/a>, Erwachsene hingegen nicht. Sie m\u00fcssen selbst daf\u00fcr sorgen, dass ihr Organismus bei gro\u00dfer Hitze gesch\u00fctzt wird. Das gelingt Ihnen so:<\/p>\n

Das Deutsche Rote Kreuz (DRK) r\u00e4t dringend, w\u00e4hrend der aktuellen Hitzewelle ausreichend zu trinken. Die empfohlene t\u00e4gliche Menge von anderthalb bis zwei Litern Wasser sollte laut der Hilfsorganisation „mindestens um einen Liter erh\u00f6ht werden“.<\/p>\n

Bei den Getr\u00e4nken sollten an hei\u00dfen Tagen Mineralwasser, abgek\u00fchlte Kr\u00e4uter- und Fr\u00fcchtetees oder verd\u00fcnnte Obst- und Gem\u00fcses\u00e4fte auf dem Programm stehen. Denn sie enthalten meist ausreichend Mineralien, damit dem K\u00f6rper ausgeschwitzte Salze ersetzt werden. Zuckerreiches ist tabu. Denn damit steigt der Durst noch weiter. Auch eiskalte Getr\u00e4nke sollten Sie meiden. Zum Einen k\u00f6nnen diese Magenbeschwerden verursachen. Zum Anderen muss der K\u00f6rper mehr arbeiten, um sie auf K\u00f6rpertemperatur zu erw\u00e4rmen. Das bedeutet: er schwitzt wieder mehr. Auch Alkohol<\/a> ist bei Hitze nicht ratsam, da er die Gef\u00e4\u00dfe weitet und das Herz zus\u00e4tzlich belastet.<\/p>\n

Duschen Sie lauwarm bis k\u00fchl, aber bitte nicht eiskalt. Dann ziehen sich die Blutgef\u00e4\u00dfe durch den Temperaturunterschied n\u00e4mlich zun\u00e4chst zusammen, um die W\u00e4rme im K\u00f6rperinneren zu halten. Danach jedoch steigt die Durchblutung der Haut wieder an und man schwitzt erst recht. Trocknen Sie sich nach dem Duschen zudem nicht ganz ab, sondern lassen Sie das Wasser auf der Haut verdunsten. Das entzieht dem K\u00f6rper W\u00e4rme<\/a>.<\/p>\n

Generell sollten Sie H\u00e4nde, Arme, Nacken und Beine immer wieder zwischendurch mit kaltem Wasser benetzen. Das geht ganz einfach in jeder Toilette.<\/p>\n

T\u00e4tigkeiten im Freien sollten Sie auf die Morgen- und Abendstunden beschr\u00e4nken. Vermeiden Sie nach M\u00f6glichkeit tags\u00fcber besondere k\u00f6rperliche Belastungen, auch Sport.<\/p>\n

Legen Sie die Beine<\/a> immer mal wieder f\u00fcr einige Minuten hoch. Das entlastet die Gef\u00e4\u00dfe und beugt angeschwollenen Beinen und F\u00fc\u00dfen vor.<\/p>\n

Hitzeschlag, Sonnenstich?<\/h2>\n

Wenn es trotzdem passiert und ein sogenannter Hitzenotfall eintritt, gehen Sie so vor.<\/p>\n

Typisch f\u00fcr einen Hitzeschlag sind Kreislaufprobleme und Muskelkr\u00e4mpfe<\/a>, vor allem in den Beinen. Zu den weiteren m\u00f6glichen Anzeichen z\u00e4hlen trockene Haut und Benommenheit. Dann helfen gek\u00fchlte elektrolytische Getr\u00e4nke wie Apfelsaftschorle, das \u00d6ffnen beengender Kleidung sowie K\u00fchlung durch kalte Umschl\u00e4ge oder das Zuf\u00e4cheln von Luft. Wenn sich der Zustand nicht bessert, m\u00fcssen Sie den Notarzt rufen.<\/p>\n

Ein Sonnenstich<\/a> macht sich durch einen steifen Nacken, Kopfschmerzen, \u00dcbelkeit<\/a> und ein rotes Gesicht bemerkbar. Zum Teil kann eine leichte Benommenheit<\/a> hinzukommen. Dann gilt, so schnell wie m\u00f6glich die Sonne verlassen. Schatten, feuchte Lappen und ein Getr\u00e4nk z\u00e4hlen zu den besten Sofortma\u00dfnahmen. Vor allem Kopf und Nacken sollten mit feuchten T\u00fcchern versorgt werden. F\u00fchlt man sich danach nicht besser, sollte man einen Arzt einschalten.<\/p>\n

Foto: \u00a9 Julydfg – Fotolia.com<\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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