{"id":5901,"date":"2018-08-20T06:00:41","date_gmt":"2018-08-20T04:00:41","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/?p=5901"},"modified":"2018-08-19T10:10:17","modified_gmt":"2018-08-19T08:10:17","slug":"wochenendsport-so-gut-wie-regelmaessiges-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wochenendsport-so-gut-wie-regelmaessiges-training\/","title":{"rendered":"Wochenendsport so gut wie regelm\u00e4\u00dfiges Training"},"content":{"rendered":"

Ist Wochenendsport ebenso wirkungsvoll f\u00fcr unsere Gesundheit wie regelm\u00e4\u00dfiger Sport \u00fcber die Woche verteilt? Ja, wie eine gro\u00dfe Studie zeigt.<\/strong><\/p>\n

\"Wochenendsport<\/p>\n

Wissen Sie, was Weekend Warriors sind? Menschen, die nur am Wochenende sportlich aktiv sind. Aufgrund eines stressigen Alltags gibt es immer mehr, die einzig Wochenendsport betreiben k\u00f6nnen. Dazu, ob das die gleichen gesundheitlichen Vorteile mit sich bringt, wie mehrmals w\u00f6chentlich trainieren, gab es bislang kaum wissenschaftliche Daten. Forscher aus China haben diese L\u00fccke nun mit ihrer Untersuchung* geschlossen \u2013 und kamen dabei zu sehr interessanten Resultaten.<\/p>\n

Hauptsache aktiv<\/h2>\n

Etwas \u00fcber 13.500 weibliche und knapp 7.000 m\u00e4nnliche Studienteilnehmer halfen, die spannende Frage zu kl\u00e4ren, ob Sport geballt am Wochenende genauso viel f\u00fcr die Gesundheit bringt. Dabei interessierte die chinesischen Forscher, in welchem Zusammenhang die sportliche Aktivit\u00e4t mit dem metabolischen Syndrom und den damit assoziierten Krankheiten steht. Bei dem metabolischen Syndrom liegen vier ungesunde Komponenten kombiniert vor: hoher Blutdruck, Vorstufen von Diabetes<\/a>, zu hohes K\u00f6rpergewicht mit zu viel K\u00f6rperfett im Bauchraum und nicht optimale Blutfettwerte<\/a>. Die Auswertung der Daten zeigte eindeutig: Egal ob \u201enur\u201c am Wochenende oder regelm\u00e4\u00dfig \u00fcber die Woche verteilt \u2013 Hauptsache aktiv sein.<\/p>\n

Wochenendsport genauso gesund<\/h2>\n

Wer am Wochenende k\u00f6rperlich aktiv ist hat im Gegensatz zu jenen, die gar keinen Sport treiben, ein niedrigeres Risiko f\u00fcr das metabolische Syndrom<\/a>, Diabetes und Bluthochdruck. Diese Ergebnisse sind wie bei den regelm\u00e4\u00dfigen Sportlern, die mehr als dreimal in der Woche Sport machen. Sowohl am Wochenende als auch regelm\u00e4\u00dfig unter der Woche sportliche Aktive wiesen eine 10 bis 60%ige Reduktion bei erh\u00f6hten Blutdruck-, Blutzucker- und Blutfettwerten auf. Bei M\u00e4nnern ging zudem der Taillenumfang<\/a> zur\u00fcck, ein Indikator f\u00fcr das Fett im Bauchraum<\/a>.<\/p>\n

Um diese positiven Effekte zu erzeugen, gen\u00fcgen 150 Minuten Sport pro Woche mit moderater Intensit\u00e4t oder 75 Minuten Sport pro Woche mit starker Intensit\u00e4t. Wann Sie dieses Pensum absolvieren, ist egal. Denn sowohl Sport am Wochenende als auch regelm\u00e4\u00dfiger Sport \u00fcber die Woche verteilt st\u00e4rkt unsere Gesundheit.<\/p>\n

*Zhuang X. et al. Relationship of \u201eweekend warrior\u201c and regular physical activity patterns with metabolic syndrome and its associated diseases among Chinese rural adults. J Sports Sci. 2018 Sep;36(17):1963-1971. doi: 10.1080\/02640414.2018.1428883. Epub 2018 Jan 18.<\/h6>\n
Foto: \u00a9 Monkey Business – Fotolia.com<\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ist Wochenendsport ebenso wirkungsvoll f\u00fcr unsere Gesundheit wie regelm\u00e4\u00dfiger Sport \u00fcber die Woche verteilt? Ja, wie eine gro\u00dfe Studie zeigt. \u2026 Weiterlesen → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2052,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4,8],"tags":[1810,711,162,1365,47,2270,46,135,348,738,43,26,2269,506,365,2267,2268,2266],"yoast_head":"\nWochenendsport so gut wie regelm\u00e4\u00dfiges Training - Journal Herz-Kreislauf<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ist Wochenendsport ebenso wirkungsvoll f\u00fcr unsere Gesundheit wie regelm\u00e4\u00dfiger Sport \u00fcber die Woche verteilt? Ja, wie eine gro\u00dfe Studie zeigt.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wochenendsport-so-gut-wie-regelmaessiges-training\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wochenendsport so gut wie regelm\u00e4\u00dfiges Training - Journal Herz-Kreislauf\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ist Wochenendsport ebenso wirkungsvoll f\u00fcr unsere Gesundheit wie regelm\u00e4\u00dfiger Sport \u00fcber die Woche verteilt? Ja, wie eine gro\u00dfe Studie zeigt.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wochenendsport-so-gut-wie-regelmaessiges-training\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Journal Herz-Kreislauf\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/JournalMedizin\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-08-20T04:00:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-08-19T08:10:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/03\/Fotolia_84452838_XS_Kopie.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"424\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"283\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Birgit Frohn\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Birgit Frohn\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wochenendsport-so-gut-wie-regelmaessiges-training\/\",\"url\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wochenendsport-so-gut-wie-regelmaessiges-training\/\",\"name\":\"Wochenendsport so gut wie regelm\u00e4\u00dfiges Training - Journal Herz-Kreislauf\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-08-20T04:00:41+00:00\",\"dateModified\":\"2018-08-19T08:10:17+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/#\/schema\/person\/75e6c9710d5ae5e48c6561af96f03df2\"},\"description\":\"Ist Wochenendsport ebenso wirkungsvoll f\u00fcr unsere Gesundheit wie regelm\u00e4\u00dfiger Sport \u00fcber die Woche verteilt? Ja, wie eine gro\u00dfe Studie zeigt.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wochenendsport-so-gut-wie-regelmaessiges-training\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wochenendsport-so-gut-wie-regelmaessiges-training\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wochenendsport-so-gut-wie-regelmaessiges-training\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wochenendsport so gut wie regelm\u00e4\u00dfiges Training\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/#website\",\"url\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/\",\"name\":\"Journal Herz-Kreislauf\",\"description\":\"Eine Themenseite von Journal Medizin\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/#\/schema\/person\/75e6c9710d5ae5e48c6561af96f03df2\",\"name\":\"Birgit Frohn\",\"sameAs\":[\"http:\/\/JournalMedizin.de\"],\"url\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/author\/frohn\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wochenendsport so gut wie regelm\u00e4\u00dfiges Training - Journal Herz-Kreislauf","description":"Ist Wochenendsport ebenso wirkungsvoll f\u00fcr unsere Gesundheit wie regelm\u00e4\u00dfiger Sport \u00fcber die Woche verteilt? Ja, wie eine gro\u00dfe Studie zeigt.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wochenendsport-so-gut-wie-regelmaessiges-training\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Wochenendsport so gut wie regelm\u00e4\u00dfiges Training - Journal Herz-Kreislauf","og_description":"Ist Wochenendsport ebenso wirkungsvoll f\u00fcr unsere Gesundheit wie regelm\u00e4\u00dfiger Sport \u00fcber die Woche verteilt? Ja, wie eine gro\u00dfe Studie zeigt.","og_url":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wochenendsport-so-gut-wie-regelmaessiges-training\/","og_site_name":"Journal Herz-Kreislauf","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/JournalMedizin\/","article_published_time":"2018-08-20T04:00:41+00:00","article_modified_time":"2018-08-19T08:10:17+00:00","og_image":[{"width":424,"height":283,"url":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/03\/Fotolia_84452838_XS_Kopie.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Birgit Frohn","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Birgit Frohn","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"2\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wochenendsport-so-gut-wie-regelmaessiges-training\/","url":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wochenendsport-so-gut-wie-regelmaessiges-training\/","name":"Wochenendsport so gut wie regelm\u00e4\u00dfiges Training - Journal Herz-Kreislauf","isPartOf":{"@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/#website"},"datePublished":"2018-08-20T04:00:41+00:00","dateModified":"2018-08-19T08:10:17+00:00","author":{"@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/#\/schema\/person\/75e6c9710d5ae5e48c6561af96f03df2"},"description":"Ist Wochenendsport ebenso wirkungsvoll f\u00fcr unsere Gesundheit wie regelm\u00e4\u00dfiger Sport \u00fcber die Woche verteilt? Ja, wie eine gro\u00dfe Studie zeigt.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wochenendsport-so-gut-wie-regelmaessiges-training\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wochenendsport-so-gut-wie-regelmaessiges-training\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wochenendsport-so-gut-wie-regelmaessiges-training\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wochenendsport so gut wie regelm\u00e4\u00dfiges Training"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/#website","url":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/","name":"Journal Herz-Kreislauf","description":"Eine Themenseite von Journal Medizin","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/#\/schema\/person\/75e6c9710d5ae5e48c6561af96f03df2","name":"Birgit Frohn","sameAs":["http:\/\/JournalMedizin.de"],"url":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/author\/frohn\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5901"}],"collection":[{"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5901"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5901\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5907,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5901\/revisions\/5907"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2052"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5901"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5901"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5901"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}