{"id":6000,"date":"2018-09-09T19:00:41","date_gmt":"2018-09-09T17:00:41","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/?p=6000"},"modified":"2021-05-14T18:15:59","modified_gmt":"2021-05-14T16:15:59","slug":"e-bike-foerdert-fitness-und-gesundheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/e-bike-foerdert-fitness-und-gesundheit\/","title":{"rendered":"E-Bike f\u00f6rdert Fitness und Gesundheit"},"content":{"rendered":"

Mit einem E-Bike zu fahren ist ebenso effektiv f\u00fcr die F\u00f6rderung von Gesundheit und Fitness wie bei einem herk\u00f6mmlichen Fahrrad.<\/strong><\/p>\n

\"Auch<\/p>\n

Eine Forschungsgruppe am Departement Sport, Bewegung und Gesundheit der Universit\u00e4t Basel hat aktuell untersucht, wie gro\u00df die k\u00f6rperliche Beanspruchung bei der Nutzung eines E-Bikes im Vergleich zum herk\u00f6mmlichen Fahrrad ist.<\/p>\n

Sie kommen zu dem Ergebnis, dass das Training mit dem E-Bike<\/a> keineswegs weniger effektiv ist. Es hat vielmehr einen vergleichbaren Nutzen f\u00fcr die Gesundheit und Fitness. Weiterhin stellten die Wissenschaftler fest, dass bereits im kurzen Zeitraum von vier Wochen die Ausdauer verbessert wird.<\/p>\n

Sauerstoffaufnahme als Kriterium f\u00fcr Ausdauer<\/h2>\n

Bei der Studie* war die Sauerstoffaufnahmekapazit\u00e4t (VO2<\/sub>) ma\u00dfgebliches Kriterium f\u00fcr die Bewertung der Ausdauer<\/a>. Denn die VO2<\/sub> misst die F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers, Sauerstoff<\/a> aufzunehmen und zu verwerten. Die Teilnehmer fuhren an mindestens drei Tagen pro Woche eine Wegstrecke von mindestens sechs Kilometern. W\u00e4hrend die eine H\u00e4lfte mit dem Fahrrad strampelte, trainierte die andere H\u00e4lfte mit dem E-Bike. Es gab keinerlei Vorgaben im Hinblick auf die Geschwindigkeit und die Intensit\u00e4t des Trainings. Ein Teil der Testpersonen war mit einem Herzfrequenzmesser und einem GPS-Ger\u00e4t ausgestattet. Nach einem Monat wurden die Teilnehmer erneut untersucht. Dabei zeigte sich, dass sich beide Gruppen vergleichbar gut in ihrer Fitness entwickelt hatten \u2013 gemessen an ihrer Sauerstoffaufnahmekapazit\u00e4t und Herzfrequenz<\/a>. Zudem arbeitete das Herz nach dem vierw\u00f6chigen Training \u00f6konomischer.<\/p>\n

E-Bike hat enormes Potential<\/h2>\n

Weiterhin zeigt die Studie, dass die Teilnehmer der E-Bike-Gruppe im Durchschnitt mit h\u00f6herer Geschwindigkeit unterwegs waren und auch mehr H\u00f6henmeter absolvierten. \u201eDas gibt uns den Hinweis, dass das E-Bike die Motivation<\/a> steigern und \u00dcbergewichtigen wie auch \u00e4lteren Menschen<\/a> helfen kann. Sie tun sich mit regelm\u00e4\u00dfiger Fitness<\/a> ansonsten oft schwer\u201c, so Studienleiter Arno Schmidt-Trucks\u00e4ss, Professor f\u00fcr Sportmedizin von der Universit\u00e4t Basel.<\/p>\n

Fazit: Wer regelm\u00e4\u00dfig mit dem E-Bike trainiert, profitiert dauerhaft.\u00a0 Nicht nur im Hinblick auf die Fitness, sondern auch auf andere Faktoren wie Blutdruck, Fettstoffwechsel<\/a> und Psyche.<\/p>\n

*Schmidt-Trucks\u00e4ss A. et al. Effect of E-Bike Versus Bike Commuting on Cardiorespiratory Fitness in Overweight Adults: A 4-Week Randomized Pilot Study.<\/a>
\nClinical Journal of Sport Medicine (2018), doi: 10.1097\/JSM.0000000000000438<\/h6>\n
Foto: \u00a9 studio4pic \/ fotolia.com<\/a><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mit einem E-Bike zu fahren ist ebenso effektiv f\u00fcr die F\u00f6rderung von Gesundheit und Fitness wie bei einem herk\u00f6mmlichen Fahrrad. \u2026 Weiterlesen → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":6003,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[15,8],"tags":[1572,515,162,2315,1966,156,615,2316,348,2318,523,2317,2320,465,225,530,1803,2319,365,2321],"yoast_head":"\nE-Bike f\u00f6rdert Fitness und Gesundheit - Journal Herz-Kreislauf<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mit einem E-Bike zu fahren ist ebenso effektiv f\u00fcr die F\u00f6rderung von Gesundheit und Fitness wie bei einem herk\u00f6mmlichen Fahrrad.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/e-bike-foerdert-fitness-und-gesundheit\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"E-Bike f\u00f6rdert Fitness und Gesundheit - 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