{"id":6328,"date":"2018-11-29T17:05:48","date_gmt":"2018-11-29T16:05:48","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/?p=6328"},"modified":"2018-11-29T17:03:18","modified_gmt":"2018-11-29T16:03:18","slug":"laufen-haelt-unsere-zellen-jung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/laufen-haelt-unsere-zellen-jung\/","title":{"rendered":"Laufen h\u00e4lt unsere Zellen jung"},"content":{"rendered":"<p><strong>Ausdauersport wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen verz\u00f6gert die Alterung unserer Zellen. Gerade mit Blick auf die Herzgesundheit eine tolle Erkenntnis.<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-6329 size-medium alignleft\" src=\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/11\/Fotolia_124056742_XSKopie-300x200.jpg\" alt=\"Ausdauersport macht unsere Zellen j\u00fcnger und fitter. \" width=\"424\" height=\"283\" srcset=\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/11\/Fotolia_124056742_XSKopie-300x200.jpg 300w, https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/11\/Fotolia_124056742_XSKopie-150x100.jpg 150w, https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2018\/11\/Fotolia_124056742_XSKopie.jpg 424w\" sizes=\"(max-width: 424px) 100vw, 424px\" \/><\/p>\n<p>Wissenschaftler der Universit\u00e4t Leipzig untersuchten k\u00fcrzlich die molekularen sowie zellul\u00e4ren Wirkungen von k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t und verglichen sie miteinander. Das brachte erstaunliche und wichtige neue Erkenntnisse zu den Effekten von <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/ausdauersport-senkt-bluthochdruck-besonders-gut\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ausdauersport<\/a> und Krafttraining auf die Alterung der Zellen.<\/p>\n<p>In dieser ersten Studie* zu diesem Thema wurden 266 im Schnitt 50-j\u00e4hrige gesunde Personen ohne vorherige Sporterfahrungen untersucht. Die Studienteilnehmer absolvierten ein genau dosiertes, kontrolliertes und \u00fcberwachtes Training \u00fcber sechs Monate. Dieses lief jeweils drei mal 45 Minuten pro Woche. Vor und nach der Studie erfolgten Belastungstests und Blutentnahmen zur Isolation von Zellen aus dem Blut.<\/p>\n<h2>Die Zellen altern langsamer<\/h2>\n<p>\u201eWir konnten anhand von <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/warum-sie-blutspenden-sollten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Blutzellen<\/a> belegen, dass Ausdauertrainingsarten wichtige Regulatoren der Zellalterung, und zwar die Telomeraseaktivit\u00e4t und die Telomerl\u00e4nge, g\u00fcnstig beeinflussen\u201c, so Prof. Ulrich Laufs, Leiter der Studie und Direktor der Klinik f\u00fcr Kardiologie am Universit\u00e4tsklinikum Leipzig. Die Telomeraseaktivit\u00e4t und Telomerl\u00e4nge sind wichtige Indikatoren f\u00fcr den Alterungsprozess der Zellen und deren Regenerationsf\u00e4higkeit. Das hat nat\u00fcrlich auch gro\u00dfe Auswirkungen auf ein gesundes Altern insgesamt. Interessant: Krafttraining hatte keinen positiven Effekt auf die Vitalit\u00e4t der Zellen.<\/p>\n<p>\u201eUnsere Ergebnisse zeigen, dass durch gezieltes Training ein eindeutiger positiver Vorsorgeeffekt erzielt werden kann\u201c, so Prof. Laufs. Gerade die kardiovaskul\u00e4re Zellalterung kann g\u00fcnstig beeinflusst werden. F\u00fcr Herz-Kreislauf-Patienten wie auch Gesunde lautet der Rat auf Basis dieser Ergebnisse ganz klar: <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/sport-nach-herzklappenersatz-gute-idee\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Krafttraining<\/a> kann eine Erg\u00e4nzung zum Ausdauertraining sein, aber kein Ersatz. Denn die Wirkungen von Ausdauersport sind erheblich.<\/p>\n<h6>*Christian Werner et al. \u201eDifferential effects of endurance, interval and resistance training on telomerase activity and telomere length in a randomized, controlled study\u201c. European Heart Journal. doi:10.1093\/eurheartj\/ehy585<\/h6>\n<h6 style=\"text-align: right;\">Foto: \u00a9 Robert Kneschke &#8211; Fotolia.com<\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ausdauersport wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen verz\u00f6gert die Alterung unserer Zellen. 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