{"id":6525,"date":"2019-02-07T16:50:18","date_gmt":"2019-02-07T15:50:18","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/?p=6525"},"modified":"2019-02-07T16:52:07","modified_gmt":"2019-02-07T15:52:07","slug":"wichtige-tipps-fuer-ihre-herzgesundheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wichtige-tipps-fuer-ihre-herzgesundheit\/","title":{"rendered":"Wichtige Tipps f\u00fcr Ihre Herzgesundheit"},"content":{"rendered":"

Auf einen Blick: das sind die besten Ma\u00dfnahmen, um die wertvolle Herzgesundheit m\u00f6glichst lange zu erhalten und aktiv zu f\u00f6rdern.<\/strong><\/p>\n

\"Das<\/p>\n

Heute schon bewegt?<\/h4>\n

Wer sich regelm\u00e4\u00dfig k\u00f6rperlich bewegt, f\u00f6rdert seine Gesundheit und beugt Herz- und Gef\u00e4\u00dfkrankheiten wirksam vor. F\u00fcr die Herzgesundheit ist Ausdauertraining<\/a> optimal. Ideal ist, wenn Sie sich vier- bis f\u00fcnfmal pro Woche f\u00fcr 30 bis 45 Minuten bewegen. Z.B. Joggen, Rad fahren, Schwimmen, Nordic Walking<\/a> oder Tanzen. Gestalten Sie auch Ihren Alltag so bewegt wie m\u00f6glich; so etwa Treppe statt Aufzug, Fahrrad statt Auto. Herzpatienten sollten ihre Belastbarkeit jedoch stets individuell mit ihrem Arzt besprechen.<\/p>\n

Heute schon gut gelebt?<\/h4>\n

Die mediterrane Ern\u00e4hrung ist herzgesund und schmeckt hervorragend. In der Mittelmeerk\u00fcche<\/a> wird besonders viel frisches Obst, Gem\u00fcse und Salat, eher Fisch als Fleisch gegessen. Steigen Sie auf Oliven- oder Raps\u00f6l um \u2013 das sch\u00fctzt die Blutgef\u00e4\u00dfe.<\/p>\n

Immer noch Raucher?<\/h4>\n

H\u00e4tten Sie gewusst, dass jede Zigarette das Leben um 25 bis 30 Minuten verk\u00fcrzt? H\u00f6ren Sie jetzt mit dem Rauchen<\/a> auf. Sie werden feststellen, dass Sie besser riechen, besser schmecken und nicht mehr so schnell aus der Puste kommen.<\/p>\n

Kennen Sie Ihre Telefonnummer?<\/h4>\n

Wahrscheinlich ja. Aber wissen Sie auch, wie hoch Ihr Blutdruck, Ihr Cholesterin<\/a>, Ihr Blutzucker ist? Hoher Blutdruck, hohe Cholesterin- und hohe Blutzuckerwerte sch\u00e4digen die Blutgef\u00e4\u00dfe. Die Folgen sind fatal: Herzinfarkt, Schlaganfall und andere schwere Erkrankungen. Deshalb: Lassen Sie Blutdruck, Cholesterin und Blutzucker<\/a> regelm\u00e4\u00dfig kontrollieren.<\/p>\n

Haben Sie Stress?<\/h4>\n

Heute ist fast jeder gestresst. Es kommt jedoch nicht nur auf die belastende Lebenssituation an, sondern darauf, wie man damit umgeht. G\u00f6nnen Sie sich Auszeiten! Bewegung ist ein gutes Mittel, um Stress abzubauen. Entspannungstechniken<\/a> und ausreichende Erholung helfen ebenso.<\/p>\n

Quelle: Deutsche Herzstiftung www.herzstiftung.de<\/a><\/p>\n

Foto: \u00a9 fischli_deluxe – fotolia.com<\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Auf einen Blick: das sind die besten Ma\u00dfnahmen, um die wertvolle Herzgesundheit m\u00f6glichst lange zu erhalten und aktiv zu f\u00f6rdern. \u2026 Weiterlesen → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":6526,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8],"tags":[2532,1395,2381,2026,343,162,97,633,123,882,1966,2530,230,53,107,560,900,397,558,511,1401,2533,443,101,1489,32,614,2531,2534],"yoast_head":"\nWichtige Tipps f\u00fcr Ihre Herzgesundheit - Journal Herz-Kreislauf<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Auf einen Blick: das sind die besten Ma\u00dfnahmen, um die wertvolle Herzgesundheit m\u00f6glichst lange zu erhalten und aktiv zu f\u00f6rdern.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wichtige-tipps-fuer-ihre-herzgesundheit\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wichtige Tipps f\u00fcr Ihre Herzgesundheit - Journal Herz-Kreislauf\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Auf einen Blick: das sind die besten Ma\u00dfnahmen, um die wertvolle Herzgesundheit m\u00f6glichst lange zu erhalten und aktiv zu f\u00f6rdern.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wichtige-tipps-fuer-ihre-herzgesundheit\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Journal Herz-Kreislauf\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/JournalMedizin\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-02-07T15:50:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-02-07T15:52:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/02\/Fotolia_120235269_Klein-Kopie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"424\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"282\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Birgit Frohn\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Birgit Frohn\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wichtige-tipps-fuer-ihre-herzgesundheit\/\",\"url\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wichtige-tipps-fuer-ihre-herzgesundheit\/\",\"name\":\"Wichtige Tipps f\u00fcr Ihre Herzgesundheit - Journal Herz-Kreislauf\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-02-07T15:50:18+00:00\",\"dateModified\":\"2019-02-07T15:52:07+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/#\/schema\/person\/75e6c9710d5ae5e48c6561af96f03df2\"},\"description\":\"Auf einen Blick: das sind die besten Ma\u00dfnahmen, um die wertvolle Herzgesundheit m\u00f6glichst lange zu erhalten und aktiv zu f\u00f6rdern.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wichtige-tipps-fuer-ihre-herzgesundheit\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wichtige-tipps-fuer-ihre-herzgesundheit\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wichtige-tipps-fuer-ihre-herzgesundheit\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wichtige Tipps f\u00fcr Ihre Herzgesundheit\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/#website\",\"url\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/\",\"name\":\"Journal Herz-Kreislauf\",\"description\":\"Eine Themenseite von Journal Medizin\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/#\/schema\/person\/75e6c9710d5ae5e48c6561af96f03df2\",\"name\":\"Birgit Frohn\",\"sameAs\":[\"http:\/\/JournalMedizin.de\"],\"url\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/author\/frohn\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wichtige Tipps f\u00fcr Ihre Herzgesundheit - Journal Herz-Kreislauf","description":"Auf einen Blick: das sind die besten Ma\u00dfnahmen, um die wertvolle Herzgesundheit m\u00f6glichst lange zu erhalten und aktiv zu f\u00f6rdern.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wichtige-tipps-fuer-ihre-herzgesundheit\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Wichtige Tipps f\u00fcr Ihre Herzgesundheit - Journal Herz-Kreislauf","og_description":"Auf einen Blick: das sind die besten Ma\u00dfnahmen, um die wertvolle Herzgesundheit m\u00f6glichst lange zu erhalten und aktiv zu f\u00f6rdern.","og_url":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wichtige-tipps-fuer-ihre-herzgesundheit\/","og_site_name":"Journal Herz-Kreislauf","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/JournalMedizin\/","article_published_time":"2019-02-07T15:50:18+00:00","article_modified_time":"2019-02-07T15:52:07+00:00","og_image":[{"width":424,"height":282,"url":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2019\/02\/Fotolia_120235269_Klein-Kopie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Birgit Frohn","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Birgit Frohn","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"2\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wichtige-tipps-fuer-ihre-herzgesundheit\/","url":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wichtige-tipps-fuer-ihre-herzgesundheit\/","name":"Wichtige Tipps f\u00fcr Ihre Herzgesundheit - Journal Herz-Kreislauf","isPartOf":{"@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/#website"},"datePublished":"2019-02-07T15:50:18+00:00","dateModified":"2019-02-07T15:52:07+00:00","author":{"@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/#\/schema\/person\/75e6c9710d5ae5e48c6561af96f03df2"},"description":"Auf einen Blick: das sind die besten Ma\u00dfnahmen, um die wertvolle Herzgesundheit m\u00f6glichst lange zu erhalten und aktiv zu f\u00f6rdern.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wichtige-tipps-fuer-ihre-herzgesundheit\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wichtige-tipps-fuer-ihre-herzgesundheit\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wichtige-tipps-fuer-ihre-herzgesundheit\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wichtige Tipps f\u00fcr Ihre Herzgesundheit"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/#website","url":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/","name":"Journal Herz-Kreislauf","description":"Eine Themenseite von Journal Medizin","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/#\/schema\/person\/75e6c9710d5ae5e48c6561af96f03df2","name":"Birgit Frohn","sameAs":["http:\/\/JournalMedizin.de"],"url":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/author\/frohn\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6525"}],"collection":[{"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6525"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6525\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6535,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6525\/revisions\/6535"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6526"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6525"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6525"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6525"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}