{"id":7340,"date":"2020-03-18T16:15:56","date_gmt":"2020-03-18T15:15:56","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/?p=7340"},"modified":"2020-03-18T16:12:33","modified_gmt":"2020-03-18T15:12:33","slug":"mit-sport-gegen-laestige-flimmeranfaelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/mit-sport-gegen-laestige-flimmeranfaelle\/","title":{"rendered":"Mit Sport gegen l\u00e4stige Flimmeranf\u00e4lle"},"content":{"rendered":"

Bei Vorhofflimmern treten oftmals wie aus dem Nichts l\u00e4stige und sehr unangenehme Flimmeranf\u00e4lle auf. Sport und Gewichtsabnahme k\u00f6nnen davor sch\u00fctzen. \u00a0<\/strong><\/p>\n

\"Radfahren<\/p>\n

Menschen mit Vorhofflimmern leiden oftmals sehr an den unangenehmen Anf\u00e4llen aus dem linken Vorhof ihres Herzens. Logisch \u2013 denn das Herz rast dann bis zu einem Puls von bis zu 160 Schl\u00e4gen pro Minute. Wie aus dem Nichts kann das Herz bei solchen Flimmeranf\u00e4llen bis zum Hals schlagen und zu rasen beginnen. \u201eOftmals kommen noch Druckgef\u00fchl im Brustkorb, Luftnot<\/a>, Schwindel und ein Angstgef\u00fchl hinzu\u201c, so Herzspezialist Prof. Dr. med. Bernd Nowak vom Wissenschaftlichen Beirat der Deutschen Herzstiftung e. V.. Treten diese Flimmeranf\u00e4lle seltener oder gar nicht mehr auf, stellt das f\u00fcr die Patienten verst\u00e4ndlicherweise eine riesige Erleichterung dar. Dazu k\u00f6nnen sie selbst enorm beitragen. Denn \u201eSport und Gewichtsabnahme sind ganz entscheidend, um ihr Risiko f\u00fcr erneute Vorhofflimmeranf\u00e4lle dramatisch zu senken\u201c, best\u00e4tigt Prof. Nowak.<\/p>\n

Am besten leichtes Ausdauer- und Krafttraining<\/h2>\n

Patienten mit Vorhofflimmern wird ein niedrig bis m\u00e4\u00dfig dosiertes Ausdauertraining empfohlen. Das hei\u00dft in der Praxis: 20 bis 30 Minuten drei- bis f\u00fcnfmal pro Woche etwa flottes Gehen, Joggen, Rudern, Walken, Radfahren, Ergometer-Training oder Tanzen<\/a>. Niedrig dosiertes Krafttraining sollte ebenso Trainingsbestandteil f\u00fcr Patienten mit Vorhofflimmern sein: \u201e\u00c4ltere Menschen, die besonders h\u00e4ufig von dieser Rhythmusst\u00f6rung betroffen sind, riskieren mit Krafttraining<\/a> weniger St\u00fcrze und kommen im Alltag besser zurecht\u201c, wei\u00df Prof. Nowak.<\/p>\n

Wie ein Medikament gegen die Flimmeranf\u00e4lle<\/h2>\n

Kann ein Vorhofflimmerpatient seine Belastbarkeit<\/a> um mehr als 50 Watt steigern, was einem schnelleren Gehen entspricht, wird das Risiko f\u00fcr erneutes Vorhofflimmern \u00fcber eine F\u00fcnf-Jahres-Periode um 37 Prozent verringert. \u201eAlso ein R\u00fcckgang um mehr als ein Drittel\u201c, so Prof. Nowak. Nimmt man zus\u00e4tzlich zehn Prozent an K\u00f6rpergewicht ab und steigert seine Belastbarkeit um mehr als 50 Prozent, l\u00e4sst sich das Risiko erneuter Flimmeranf\u00e4lle sogar um drei Viertel senken*, **. \u201eDer Effekt ist so gro\u00df, wie man ihn mit Medikamenten kaum erreichen kann.\u201c<\/p>\n

Diese Sportarten sollte man meiden<\/h2>\n

Da Flimmeranf\u00e4lle ganz pl\u00f6tzlich auftreten und mit Atemnot und Schw\u00e4cheanf\u00e4llen einhergehen k\u00f6nnen, kann etwa Schwimmen im Meer oder in anderen Gew\u00e4ssern gef\u00e4hrlich sein. Auch Klettern oder exponiertes Bergwandern, zum Beispiel \u00fcber einen Grat, sollte man vermeiden. Patienten, die Gerinnungshemmer einnehmen m\u00fcssen, sollten darauf achten, ob ihr Sport verletzungstr\u00e4chtig ist. Das ist etwa bei Mountainbiking, Snowboarding, bei Ski alpin auf schnellen sehr vollen Pisten oder bei Kampfsportarten wie Boxen, Karate<\/a>, Jiu-Jitsu der Fall.<\/p>\n

Tipp:<\/h4>\n

Der Ratgeber \u201eHerz au\u00dfer Takt: Vorhofflimmern\u201c der Deutschen Herzstiftung e. V. informiert \u00fcber Ursachen, aktuelle Diagnose- und Behandlungsm\u00f6glichkeiten des Vorhofflimmerns sowie \u00fcber die Gerinnungshemmung. Er ist kostenfrei erh\u00e4ltlich unter www.herzstiftung.de\/vorhofflimmern-ratgeber.html<\/a> oder per Telefon unter 069 – 955128400.<\/p>\n

*Pathak R. K. et al., J Am Coll Cardiol. (2015), Impact of CARDIOrespiratory FITness on Arrhythmia Recurrence in Obese Individuals With Atrial Fibrillation: The CARDIO-FIT Study.<\/h6>\n
**Hussain N. et al., Am J Cardiol. (2018), Impact of Cardiorespiratory Fitness on Frequency of Atrial Fibrillation, Stroke, and All-Cause Mortality<\/h6>\n
Foto: \u00a9 Halfpoint \/ fotolia.com<\/a><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bei Vorhofflimmern treten oftmals wie aus dem Nichts l\u00e4stige und sehr unangenehme Flimmeranf\u00e4lle auf. Sport und Gewichtsabnahme k\u00f6nnen davor sch\u00fctzen. \u2026 Weiterlesen → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2186,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[2406,594,1395,1406,2883,2120,1194,2876,1370,2881,2405,2115,2113,2884,2687,9,560,2888,2121,2882,738,1788,1355,2887,639,1401,938,2880,2408,1489,477,2885,2886,26,2119,2019,614,595,572],"yoast_head":"\nMit Sport gegen l\u00e4stige Flimmeranf\u00e4lle - Journal Herz-Kreislauf<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bei Vorhofflimmern treten oftmals wie aus dem Nichts l\u00e4stige und sehr unangenehme Flimmeranf\u00e4lle auf. 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