{"id":7367,"date":"2020-03-25T16:30:04","date_gmt":"2020-03-25T15:30:04","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/?p=7367"},"modified":"2020-03-25T17:00:19","modified_gmt":"2020-03-25T16:00:19","slug":"corona-auch-seelenhygiene-schuetzt-das-herz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/corona-auch-seelenhygiene-schuetzt-das-herz\/","title":{"rendered":"Corona: auch Seelenhygiene sch\u00fctzt das Herz"},"content":{"rendered":"

Jetzt ist nicht nur K\u00f6rper-, sondern auch Seelenhygiene wichtig. Angesichts der hohen Belastungen m\u00fcssen wir verst\u00e4rkt auf seelische Gesundheit achten.<\/strong><\/p>\n

\"Seelenhygiene<\/p>\n

Das Coronavirus ver\u00e4ndert unsere Gesellschaft und das Leben jedes Einzelnen. Das betrifft nicht nur die akut am Virus erkrankten Menschen, sondern auch all jene, die sich vor einer Infektion f\u00fcrchten, um ihre Existenzgrundlage bangen m\u00fcssen oder Quarant\u00e4ne-Regelungen unterliegen. Durch die aktuelle Lage drohen \u00c4ngste und seelische Belastungen, die sich auch k\u00f6rperlich auswirken \u2013 indem sie etwa unser Immunsystem<\/a> schw\u00e4chen.\u00a0Darauf weist die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Psychosomatische Medizin (DGPM) hin und gibt Tipps zur Seelenhygiene. Das ist sehr wichtig, denn: \u201eDie einschneidenden Alltagsver\u00e4nderung belasten uns alle \u2013 insbesondere aber jene sind gef\u00e4hrdet, die neben den allgemeinen Belastungen noch spezifische erleiden m\u00fcssen. Etwa durch Existenz\u00e4ngste oder besondere berufliche Herausforderungen, wie sie beispielsweise Mitarbeiter in Gesundheitsberufen aktuell erleben\u201c, so Prof. Dr. med. Harald G\u00fcndel, Mediensprecher der DGPM aus Ulm.<\/p>\n

Tipps f\u00fcr die Seelenhygiene<\/h2>\n

Folgende Ma\u00dfnahmen k\u00f6nnen uns helfen, die jetzigen Zeiten der Isolation und eingeschr\u00e4nkter Kontakte m\u00f6glichst gut zu bew\u00e4ltigen.<\/p>\n

Guter Draht nach drau\u00dfen<\/h4>\n

In Zeiten von Quarant\u00e4ne und Kontaktverboten werden Internet und Telefon immer wichtiger. Nutzen Sie zur Verf\u00fcgung stehende Kan\u00e4le, um die Verbindung zu Freunden und Familie aufrecht zu erhalten. Gleiches gilt im beruflichen Kontext: Regelm\u00e4\u00dfige pers\u00f6nliche Kontakte zu den Kollegen \u00fcber Telefon oder Videokonferenzen k\u00f6nnen beitragen, den Arbeitstag zu erleichtern, Normalit\u00e4t zu bewahren und sich gegenseitig zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n

Strukturierter Alltag und sinnvolle Aktivit\u00e4ten<\/h4>\n

Auch wenn Sie derzeit keiner Arbeit nachgehen: Strukturieren Sie Ihren Alltag \u2013 etwa mit festen Aktivit\u00e4ts-, Ruhe- und Schlafenszeiten – und suchen sich sinnvolle Aktivit\u00e4ten, um die frei gewordene Zeit zu nutzen. Dazu sollte nach M\u00f6glichkeit auch k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung und Bewegung an der frischen Luft geh\u00f6ren. Eine weitere M\u00f6glichkeit kann sein, sich kreativ zu bet\u00e4tigen oder lang aufgeschobene T\u00e4tigkeiten anzugehen.<\/p>\n

Keine Stigmatisierung und Ausgrenzung<\/h4>\n

Jeder kann dazu beitragen, das Wohlbefinden von Menschen, die akut an Covid-19<\/a> erkrankt sind, zu steigern \u2013 indem man die Erkrankten bestm\u00f6glich in der Versorgung unterst\u00fctzt und potentielle Risikogruppen wie \u00e4ltere und vorerkrankte Menschen sowie Personen aus Risikogebieten nicht \u00fcber das zur Infektionsvermeidung notwendige Ma\u00df meidet. Das kann etwa bedeuten, den Einkauf f\u00fcr Betroffene zu erledigen oder pers\u00f6nliche Kontakte \u00fcber Telefon und Internet zu pflegen.<\/p>\n

Gruppenstress in Familien und Wohngemeinschaften vorbeugen<\/h4>\n

Quarant\u00e4ne in einer Familie oder Wohngemeinschaft kann zu v\u00f6llig neuen Gef\u00fchlen bei den Beteiligten f\u00fchren. Im schlimmsten Fall erschweren sich Familien- und WG-Mitglieder gegenseitig die ohnehin belastende Isolation, anstatt die Vorteile der Gemeinschaft zu nutzen. Nehmen Sie daher eigene Bed\u00fcrfnisse etwas mehr zur\u00fcck. Finden Sie einen Rahmen, etwa das t\u00e4gliche gemeinsame Abendessen, um m\u00f6gliche Spannungen oder Probleme in Ruhe anzusprechen.<\/p>\n

Abstand verbindet<\/h4>\n

Gerade in der aktuellen Situation gelten neue Ma\u00dfst\u00e4be f\u00fcr ein angemessenes und rationales Verhalten \u2013 so ist etwa das strikte Vermeiden k\u00f6rperlicher N\u00e4he \u00fcberaus sinnvoll. Um die pers\u00f6nlichen Gef\u00fchle einzuordnen, ist es jetzt umso wichtiger, den Austausch mit vertrauten Menschen zu suchen und Gedanken und \u00c4ngste zu thematisieren. Das Bewusstsein, mit der Quarant\u00e4ne \u201eein gutes Werk\u201c zu tun, andere Menschen zu sch\u00fctzen, sich also altruistische Aspekte vor Augen zu f\u00fchren, ist ebenfalls ein Schutzfaktor f\u00fcr das gesunde Bew\u00e4ltigen einer solchen Zeit.<\/p>\n

\u00c4ngste richtig bew\u00e4ltigen<\/h4>\n

Angst vor einer Infektion mit Covid-19 kann sich darin \u00e4u\u00dfern, dass Krankheitssymptome k\u00f6rperlich erlebt werden, obwohl keine Infektion vorliegt. \u201eDann verschlimmern sich die gesundheitlichen \u00c4ngste nochmal und es droht ein Teufelskreislauf\u201c, so Prof. G\u00fcndel. Ein erster Schritt der Bew\u00e4ltigung ist es, seine \u00c4ngste<\/a> zu benennen und sich mit anderen dar\u00fcber auszutauschen. Ist die Angst begr\u00fcndet? Wie kann ich ihr begegnen, ohne bestimmte Situationen grunds\u00e4tzlich zu vermeiden? Nehmen Angstzust\u00e4nde \u00fcberhand, sollten Betroffene sich professionelle Hilfe durch einen \u00e4rztlichen oder psychologischen Psychotherapeuten suchen.<\/p>\n

Quelle: Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Psychosomatische Medizin (DGPM)<\/p>\n

Foto: \u00a9 snaptitude \/ fotolia.com<\/a><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jetzt ist nicht nur K\u00f6rper-, sondern auch Seelenhygiene wichtig. Angesichts der hohen Belastungen m\u00fcssen wir verst\u00e4rkt auf seelische Gesundheit achten. \u2026 Weiterlesen → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":6971,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[2915,1810,2726,343,2871,2874,2904,2908,2906,2438,2913,2905,2907,2914,9,229,618,607,2911,2909,2903,2919,2910,2873,2902,1318,2917,2912,2918,1147,2916],"yoast_head":"\nCorona: auch Seelenhygiene sch\u00fctzt das Herz - Journal Herz-Kreislauf<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jetzt ist nicht nur K\u00f6rper-, sondern auch Seelenhygiene wichtig. 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