{"id":769,"date":"2019-08-24T06:00:41","date_gmt":"2019-08-24T04:00:41","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/?p=769"},"modified":"2019-08-24T11:12:43","modified_gmt":"2019-08-24T09:12:43","slug":"mit-kneipp-gegen-bluthochdruck","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/mit-kneipp-gegen-bluthochdruck\/","title":{"rendered":"Mit Kneipp gegen Bluthochdruck"},"content":{"rendered":"

Arm- und Fu\u00dfbad, kalte G\u00fcsse, Wassertreten: Im Repertoire von Pfarrer Kneipp findet sich einiges, um zu hohen Blutdruck zu senken.<\/strong><\/p>\n

\"Pfarrer<\/p>\n

„Die nat\u00fcrlichen Reize des Wassers haben einen wohltuenden Einfluss auf die Lebenskraft“ \u2013 dies gab der mit erste Ganzheitsmediziner Christoph Wilhelm Hufeland seinen Zeitgenossen anfang des 19. Jahrhunderts auf den Weg. Und in der Tat entfalten Wasserbehandlungen, ob hei\u00df oder kalt, sehr positive Wirkungen auf die Gesundheit. Nicht umsonst sch\u00e4tzte man die heilkr\u00e4ftigen Effekte von Wasser bereits in der Antike. Mit Sebastian Kneipp wurden Wassertreten & Co. schlie\u00dflich wissenschaftlich „salonf\u00e4hig“ \u2013 die Wirkungen sind inzwischen durch so manche Studie belegt. Dabei wurde auch best\u00e4tigt, was der Allg\u00e4uer Pfarrer bereits vor mehr als hundert Jahren wusste: Kneippen kann einen erh\u00f6hten Blutdruck<\/a> wirksam senken. Denn die wechselnden Reize von kaltem und warmem Wasser wirken sich positiv auf die Regulation des Blutdruckes aus.<\/p>\n

Wie H2O-Reize wirken<\/h2>\n

Kneipp<\/a> konnte erstaunliche Heilerfolge verzeichnen \u2013 jedoch nie so recht begr\u00fcnden, worauf diese beruhen. Heute hat die Forschung die Wirkung seines Therapiekanons gr\u00f6\u00dftenteils entschl\u00fcsselt: Wasser fungiert als Medium, als Mittler von W\u00e4rme- und K\u00e4ltereizen. Daf\u00fcr, dass man „kalt“ und „warm“ f\u00fchlt, sorgen die Thermorezeptoren: Kleine F\u00fchler in der Haut, die winzigen Thermometern gleich Signale an das Gehirn weiterleiten. Hier werden diese Impulse gesammelt und in Temperaturempfindungen \u00fcbersetzt. Die Antworten auf die Temperaturreize betreffen nahezu den ganzen K\u00f6rper. Besonders empf\u00e4nglich f\u00fcr H2O-Reize ist unser vegetatives Nervensystem. Es ist jene Schaltzentrale, die Funktionen steuert, die willentlich nicht zu beeinflussen sind \u2013 wie etwa den Herzschlag, die Atmung oder den Blutdruck<\/a>.<\/p>\n

Das vegetative Nervensystem<\/a> hat auch die Kontrolle \u00fcber innere Organe und Blutgef\u00e4\u00dfe: Nach einem K\u00e4ltereiz erteilt es das Kommando an die Gef\u00e4\u00dfe in der Haut, sich flugs zusammenzuziehen und dann nach Abklingen des Reizes wieder weit zu stellen. Was die Durchblutung ankurbelt und erkl\u00e4rt, warum bei einem kalten Guss die Haut erst blass, danach wieder rosig wird und sich ein angenehmes W\u00e4rmegef\u00fchl breitmacht. Die Reaktion auf Temperaturreize beschr\u00e4nkt sich \u00fcbrigens nicht nur auf die Stelle, an der kaltes oder warmes Wasser auf die Haut trifft. Vielmehr ist fast der gesamte K\u00f6rper miteinbezogen. Das liegt an dem weit verzweigten Netz an Nervenbahnen, durch das die einzelnen K\u00f6rperbereiche miteinander in Verbindung stehen. Ein kalter Guss an den Unterschenkeln kann also durchaus f\u00fcr gesteigerte Durchblutung in einem anderen K\u00f6rperteil sorgen \u2013 „konsensuelle Reaktion“ sagt die Medizin dazu.<\/p>\n

Mit Kneipp gegen den Bluthochdruck<\/h2>\n

Ansteigendes Armbad<\/h3>\n

Neben der Regulation des Blutdrucks auch angezeigt bei Kreislaufst\u00f6rungen<\/a>, Kopfschmerzen und Erk\u00e4ltungskrankheiten: In ein Waschbecken oder eine Armbadewanne warmes Wasser (etwa 30 Grad) einlaufen lassen. Davor setzen, die Arme entkleiden und beide Arme ins Wasser legen, so dass die Ellenbogen mit Wasser bedeckt sind. Nun langsam hei\u00dferes Wasser nachlaufen lassen und auf diese Weise im Laufe von 15 Minuten die Wassertemperatur auf etwa 40 Grad steigern (mit einem Badethermometer pr\u00fcfen). Danach die Arme aus dem Wasser nehmen und mit einem Handtuch trocken tupfen.<\/p>\n

Kalter Schenkelguss<\/h3>\n

Bei dieser intensiven Kaltwasserbehandlung wird durch den K\u00e4ltereiz das Blut aus dem Kopf in die Beine geleitet. Dies senkt den Blutdruck. Zudem f\u00f6rdert der kalte Schenkelguss die Durchblutung und kr\u00e4ftigt die Venen. Deshalb tut ein kalter Schenkelguss auch bei Krampfadern<\/a> und anderen Venenleiden gut.<\/p>\n

In die Badewanne oder Dusche stellen \u2013 sicherheitshalber auf eine Matte oder einen Lattenrost. Dann den Duschkopf vom Schlauch drehen und kaltes Wasser einstellen. Den Kaltwasserstrahl jetzt am rechten Fu\u00df ansetzen. Diesen dann \u00fcber die Au\u00dfenseite des Beins hoch bis zum Po f\u00fchren. Dort f\u00fcr einige Sekunden verweilen, den Strahl an der Innenseite des Beins wieder zur\u00fcck zum Fu\u00df f\u00fchren und ohne Unterbrechung zum linken Fu\u00df \u00fcber wechseln. Am linken Bein ebenso verfahren und dann, ebenfalls wieder ohne Pause, zur Vorderseite der Beine \u00fcbergehen. Hier wieder am rechten Bein beginnen, an dessen Vorderseite hinauf zur Leistengegend gehen, dort wieder f\u00fcr einige Sekunden verweilen und den Strahl an der Innenseite des rechten Beins zur\u00fcck zum Fu\u00df f\u00fchren. Hier gleich auf den linken Fu\u00df \u00fcberwechseln. Mit dem linken Bein wieder ebenso verfahren und zum Abschluss beide Fu\u00dfsohlen kurz mit kaltem Wasser absp\u00fclen. Das Wasser von der Haut abstreifen und etwas Warmes anziehen.<\/p>\n

Wassertreten<\/h3>\n

Nach „Storchenart“ durchs Wasser zu laufen, z\u00e4hlt mit zu den bekanntesten Verordnungen von Pfarrer Kneipp. Durch das Anheben der F\u00fc\u00dfe aus dem Wasser und den damit verbundenen Wechsel von kalt und warm werden die Durchblutung gef\u00f6rdert und der Blutdruck reguliert. Zudem ist Wassertreten<\/a> eine der besten Methoden zur Abh\u00e4rtung. Erfahrene Kneippisten schw\u00f6ren dar\u00fcber hinaus bei Schlafst\u00f6rungen<\/a> und Venenerkrankungen<\/a> auf den Storchengang. Dieser l\u00e4sst sich nicht nur in speziellen Tretbecken der Kurb\u00e4der, sondern auch in kleinen B\u00e4chen oder zuhause in der Badewanne praktizieren.<\/p>\n

Die Badewanne zu drei Viertel der Wadenh\u00f6he mit kaltem Wasser f\u00fcllen und dann wie ein Storch f\u00fcr drei\u00dfig bis sechzig Sekunden im Wasser stapfen. In der Praxis sieht das so aus, dass man sich an der Stelle bewegt und bei jedem Schritt die Beine abwechselnd \u00fcber den Wasserspiegel hebt. Anschlie\u00dfend nicht abtrocknen, sondern das Wasser mit den H\u00e4nden von der Haut abstreifen und warme Wollsocken anziehen.<\/p>\n

Wechselwarmes Fu\u00dfbad<\/h3>\n

Zwei Fu\u00dfbadewannen oder gro\u00dfe Plastikeimer in die Badewanne stellen und einen Stuhl davor. Dann die eine Fu\u00dfbadewanne mit kaltem (ca. 12 bis 16 \u00b0C), die andere mit warmem (ca. 38 bis 40 \u00b0C) Wasser f\u00fcllen. Die F\u00fc\u00dfe sollten im Wasser h\u00e4ngen und nicht bis zum Boden der Wannen reichen. Zuerst beide F\u00fc\u00dfe in das warme Wasser tauchen und nach etwa f\u00fcnf Minuten in das kalte Wasser wechseln. Im kalten Wasser nur f\u00fcr etwa drei\u00dfig Sekunden mit den F\u00fc\u00dfen bleiben. Anschlie\u00dfend die Anwendung noch einmal wiederholen. Die F\u00fc\u00dfe aus den Wannen nehmen. Dann das Wasser nur von der Haut abstreifen und warme Wollsocken anziehen.<\/p>\n

Hier finden Sie mehr Beitr\u00e4ge aus unserer Serie „Blutdruck-Management“.<\/a><\/h4>\n
Foto: \u00a9 Vera Kuttelvaserova – Fotolia.com<\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Arm- und Fu\u00dfbad, kalte G\u00fcsse, Wassertreten: Im Repertoire von Pfarrer Kneipp findet sich einiges, um zu hohen Blutdruck zu senken. \u2026 Weiterlesen → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":7056,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6,8,424],"tags":[1729,1263,793,162,97,47,500,1730,1727,644,1714,89,368,478,567,10,1731,1732,1728,267,522,11,73,428,1491],"yoast_head":"\nMit Kneipp gegen Bluthochdruck - Journal Herz-Kreislauf<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Arm- und Fu\u00dfbad, kalte G\u00fcsse, Wassertreten: Im Repertoire von Pfarrer Kneipp findet sich einiges, um zu hohen Blutdruck zu senken.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/mit-kneipp-gegen-bluthochdruck\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mit Kneipp gegen Bluthochdruck - 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