{"id":778,"date":"2019-07-16T06:00:19","date_gmt":"2019-07-16T04:00:19","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/?p=778"},"modified":"2019-07-14T15:28:09","modified_gmt":"2019-07-14T13:28:09","slug":"schlafstoerungen-zu-wenig-und-schlecht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/schlafstoerungen-zu-wenig-und-schlecht\/","title":{"rendered":"Schlafst\u00f6rungen: zu wenig und schlecht"},"content":{"rendered":"

\u00dcber ein Drittel der Deutschen schlafen viel zu wenig, 53 Prozent erholen sich nicht im Schlaf. Das hat gesundheitliche Konsequenzen.<\/strong><\/p>\n

\"Schlafst\u00f6rungen<\/p>\n

Rund ein Drittel seines Lebens verbringt der Mensch mit Schlafen. Das ist auch gut so. Schlie\u00dflich ist Schlaf neben Essen und Trinken lebensnotwendig. K\u00f6rper und Psyche k\u00f6nnen nur im Schlaf ausreichend regenerieren. Doch mit der so wichtigen Nachtruhe hapert es bei vielen: 25 Prozent a<\/span>ller Deutschen schlafen pro Nacht durchschnittlich nur sechs Stunden, neun Prozent <\/span>sogar nur bis zu f\u00fcnf Stunden. \u00dcber die H\u00e4lfte der Bundesb\u00fcrger kann sich nicht im Schlaf erholen. Frauen sind von Schlafst\u00f6rungen<\/a> h\u00e4ufiger betroffen als M\u00e4nner. Zu diesen Ergebnissen kam eine repr\u00e4sentativen Forsa-Umfrage zum Schlafverhalten im Auftrag der Krankenkasse Knappschaft.<\/p>\n

Schlechtere Gesundheit, k\u00fcrzere Lebenserwartung<\/h2>\n

Wer dauerhaft zu wenig oder schlecht schl\u00e4ft, gef\u00e4hrdet seine Gesundheit und provoziert eine geringere Lebenserwartung. Davor warnen Schlafforscher, zum Beispiel vom Interdisziplin\u00e4ren Schlafmedizinischen Zentrum der Charit\u00e9 in Berlin. Inzwischen ist gesichert: Mehr als zehn Jahre zu kurzer oder zu schlechter Schlaf geht an Gesundheit und Lebenserwartung. Denn in ruhelosen N\u00e4chten sch\u00fcttet der K\u00f6rper vermehrt Stresshormone aus, die unter anderem das Herz-Kreislauf-System belasten<\/a>. Das beg\u00fcnstigt beispielsweise Bluthochdruck. Weitere langfristige Folgen k\u00f6nnen \u00dcbergewicht und psychische Erkrankungen sein.<\/p>\n

Schlafst\u00f6rungen haben meist psychische Gr\u00fcnde<\/h2>\n

Hinter den Schlafproblemen<\/a> stehen \u00fcberwiegend psychische Ursachen: pers\u00f6nliche oder berufliche Probleme und Konflikte. So gaben 66 Prozent der Befragten an, dass sie Sorgen und daraus resultierende Gedankenspiralen am Schlaf hindern. Weiteren 45 Prozent rauben aufregende Ereignisse den Schlaf. Auch Stress spielt eine zentrale Rolle: 29 Prozent der Befragten werden durch Stress<\/a> und Ersch\u00f6pfung wach gehalten. Aber auch \u00e4u\u00dfere Faktoren wie helles Licht oder L\u00e4rm k\u00f6nnen den Schlaf beeintr\u00e4chtigen. Rund 30 Prozent der Deutschen f\u00fchrten bei der Befragung an, aufgrund von lauten Umgebungsger\u00e4uschen wie Stra\u00dfenl\u00e4rm oder zu lauten Nachbarn nicht schlafen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

Foto: \u00a9 Innovated Captures \/ Fotolia<\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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