{"id":7985,"date":"2022-05-10T17:20:12","date_gmt":"2022-05-10T15:20:12","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/?p=7985"},"modified":"2022-05-10T17:23:15","modified_gmt":"2022-05-10T15:23:15","slug":"ehemalige-bewegungsmuffel-punkten-am-meisten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/ehemalige-bewegungsmuffel-punkten-am-meisten\/","title":{"rendered":"Ehemalige Bewegungsmuffel punkten am meisten"},"content":{"rendered":"<p><strong>Werden Bewegungsmuffel k\u00f6rperlich aktiv, erzielen sie damit mehr Nutzen f\u00fcr ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit als sportlichere Menschen.<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-2260 size-medium alignleft\" src=\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/03\/Fotolia_108526060_XSKopie-300x200.jpg\" alt=\"Fr\u00fchere Bewegungsmuffel erreichen am meisten Erfolge. \" width=\"424\" height=\"283\" srcset=\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/03\/Fotolia_108526060_XSKopie-300x200.jpg 300w, https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/03\/Fotolia_108526060_XSKopie-150x100.jpg 150w, https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2017\/03\/Fotolia_108526060_XSKopie.jpg 424w\" sizes=\"(max-width: 424px) 100vw, 424px\" \/><\/p>\n<p>Heute, am 10. Mai, ist bundesweiter \u201eTag gegen den Schlaganfall\u201c. Anl\u00e4sslich dessen hat die <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/ein-schlaganfall-trifft-auch-angehoerige\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Deutsche Schlaganfall-Hilfe<\/a> sehr erfreuliche Nachrichten f\u00fcr alle Bewegungsmuffel. Eine aktuelle Studie aus Gro\u00dfbritannien* zeigt n\u00e4mlich, dass sich durch nur einen z\u00fcgigen <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/venentraining-mit-hund\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Spaziergang<\/a> pro Woche bereits viel f\u00fcr die Herz-Kreislauf-Gesundheit erreichen l\u00e4sst. Das ergibt die Auswertung der Gesundheitsdaten von 93.000 Briten. Es kommt noch besser: wer sich zuvor gar nicht bewegt hat, erzielt dadurch einen gr\u00f6\u00dferen Effekt als sportlichere Menschen, die ihre Aktivit\u00e4ten steigern. Inaktive Menschen erzielen also mit dem geringsten Aufwand den gr\u00f6\u00dften Nutzen. \u201eEs ist in der Tat so, dass Anf\u00e4nger immer die gr\u00f6\u00dften Fortschritte machen\u201c, best\u00e4tigt Deutschlands bekanntester Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Frob\u00f6se von der Deutschen Sporthochschule K\u00f6ln.<\/p>\n<h2>Bewegungsmuffel jeden Alters k\u00f6nnen profitieren<\/h2>\n<p>Aktiv zu werden lohnt sich wirklich in jedem Alter. Denn, so Prof. Frob\u00f6se: \u201eWir werden besser, und das sogar ganz schnell\u201c. Die Stiftung Deutsche Schlaganfall-Hilfe hat einen Bewegungsrechner entwickelt, mit dem sich kalkulieren l\u00e4sst, wie die pers\u00f6nliche Bewegungsbilanz ausf\u00e4llt. Dabei geht es nicht nur um Sport. Schlie\u00dflich l\u00e4sst sich auch durch Alltagsaktivit\u00e4ten die Bilanz aufbessern. Die Stiftung erkl\u00e4rt, welche Bewegungen im Alltag eine pr\u00e4ventive Wirkung haben k\u00f6nnen. Richtig ausgef\u00fchrt z\u00e4hlt sogar das Z\u00e4hneputzen dazu \u2013 jede Bewegung z\u00e4hlt. Besonders wenn jemand bisher nicht viel <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/bewegen-sie-ihren-blutdruck-nach-unten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t<\/a> ausgef\u00fchrt hat, ist es laut Prof. Frob\u00f6se richtig, den K\u00f6rper erstmal langsam an ein aktives Leben zu gew\u00f6hnen.<\/p>\n<p>* UK Biobank-Studie: <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/eurheartj\/article\/42\/25\/2472\/6283622\">https:\/\/academic.oup.com\/eurheartj\/article\/42\/25\/2472\/6283622<\/a><\/p>\n<p>Quelle: Deutsche Schlaganfall-Hilfe <a href=\"http:\/\/www.schlaganfall-hilfe.de\">www.schlaganfall-hilfe.de<\/a><\/p>\n<h6 style=\"text-align: right;\">Foto: \u00a9 Robert Kneschke \/ <a href=\"http:\/\/www.fotolia.com\">www.fotolia.com<\/a><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Werden Bewegungsmuffel k\u00f6rperlich aktiv, erzielen sie damit mehr Nutzen f\u00fcr ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit als sportlichere Menschen. Heute, am 10. 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