{"id":8031,"date":"2022-07-25T19:00:39","date_gmt":"2022-07-25T17:00:39","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/?p=8031"},"modified":"2022-07-26T11:26:41","modified_gmt":"2022-07-26T09:26:41","slug":"gesunder-schlaf-schuetzt-unser-herz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/herz-kreislauf\/gesunder-schlaf-schuetzt-unser-herz\/","title":{"rendered":"Gesunder Schlaf sch\u00fctzt unser Herz"},"content":{"rendered":"

Ein gesunder Schlaf ist Garant f\u00fcr die Gesundheit, besonders der von Herz und Kreislauf. Schlafst\u00f6rungen k\u00f6nnen hier gravierende Folgen haben.<\/strong><\/p>\n

\"Gesunder<\/p>\n

Katzen wissen instinktiv, wie wichtig Schlaf f\u00fcr sie ist. Deshalb verbringen sie auch den gr\u00f6\u00dften Teil ihres Tages damit. Wie etwa die Mieze der Herausgeberin von Journal Medizin, die hier auf dem Foto bei ihrer Lieblingsbesch\u00e4ftigung zu sehen ist. So h\u00e4lt sie sich fit, unter anderem f\u00fcr das Spielen und Kuscheln. Doch zur\u00fcck zu uns Menschen. Die Forschungen der Schlafmedizin zeigen, welche Bedeutung die Nachtruhe<\/a> hat.<\/p>\n

Gesunder Schlaf wirkt wie ein Medikament<\/h2>\n

\u201eGesund schlafen\u201c ist eine alte Redewendung, die in jeder Hinsicht stimmt. Denn w\u00e4hrend des Schlafs werden unter anderem die zellul\u00e4ren Reparaturprozesse angesto\u00dfen und so auch die Wundheilung<\/a> beschleunigt. Weiterhin bekommt das Immunsystem einen Kick und der Fett- sowie Zuckerstoffwechsel verbessert. W\u00e4hrend der Nachtruhe sinken zudem auch Blutdruck und Herzschlag. Genau hier liegt der Grund, weshalb Schlafmangel vor allem der Herzgesundheit schaden kann. Denn er st\u00f6\u00dft Entz\u00fcndungsprozesse im K\u00f6rper an, die zur Entstehung von freien Radikalen f\u00fchren. Diese aggressiven Sauerstoffmolek\u00fcle greifen Zellen sowie Gewebe an und f\u00f6rdern damit etwa eine Arteriosklerose.<\/p>\n

Tipps f\u00fcr einen besseren Schlaf<\/h2>\n

Neben k\u00f6rperlichen Ursachen k\u00f6nnen auch Stress, schwere Mahlzeiten am Abend oder generell ein ungesunder Lebensstil Schlafst\u00f6rungen beg\u00fcnstigen. Wer schlecht ein- oder durchschl\u00e4ft, sollte daher abends nur leichte, proteinreiche Mahlzeiten zu sich nehmen und mindestens vier Stunden vor dem Schlafengehen keinen Kaffee mehr trinken. Weitere Tipps f\u00fcr einen gesunden Schlaf sind unter anderem:<\/p>\n