{"id":2438,"date":"2020-01-27T06:00:00","date_gmt":"2020-01-27T05:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/?p=2438"},"modified":"2020-01-26T16:47:27","modified_gmt":"2020-01-26T15:47:27","slug":"beste-nahrungsmittel-fuer-den-darm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/beste-nahrungsmittel-fuer-den-darm\/","title":{"rendered":"Die 10 besten Nahrungsmittel f\u00fcr den Darm"},"content":{"rendered":"

Es gibt so einige Nahrungsmittel, die unser Verdauungssystem Bissen f\u00fcr Bissen unterst\u00fctzen. Lesen Sie hier, wie Sie sich Darmgesundheit servieren.<\/strong><\/p>\n

\"\u00c4lteres<\/p>\n

Was schmeckt dem Darm und was mag er eher nicht \u201egef\u00fcttert\u201c kriegen? Eine wichtige Frage. Denn mit dem, was wir essen, k\u00f6nnen wir unsere Darmgesundheit gezielt f\u00f6rdern und erhalten. Oftmals k\u00f6nnen bestimmte Nahrungsmittel auch wirksam mithelfen, gest\u00f6rte Darmfunktionen wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Zu den Lieblingsspeisen unseres Darms geh\u00f6rt alles, was aus der mediterranen K\u00fcche <\/a>kommt. Diese rundum gesunde Ern\u00e4hrung findet er vorz\u00fcglich \u2026 Entsprechend war diese auch bereits Thema bei Journal Magen-Darm. Nun geht es um ganz bestimmte Nahrungsmittel, die dem Darm besonders gut bekommen. Deren alphabetische Aufz\u00e4hlung ist \u00fcbrigens nur der Ordnung halber und sagt nichts \u00fcber den Stellenwert aus.<\/p>\n

Die Top Ten<\/h2>\n

Ananas<\/h3>\n

In der tropischen Ananas<\/a> stecken reichlich Enzyme wie das Bromelain. Dieses sorgt f\u00fcr eine vollst\u00e4ndige und gesunde Verdauung der Nahrung, vor allem von Fetten<\/a>. Zudem vertreibt es Parasiten<\/a> aus dem Verdauungssystem.<\/p>\n

Apfel<\/h3>\n

Besonders in seiner Schale sind jene Stoffe enthalten, die der Darmverdauung so gut tun: die Pektine. Sie dicken den Nahrungsbrei an \u2013 jedoch ohne zu verstopfen \u2013 und erh\u00f6hen so das Stuhlvolumen. Das bringt die Peristaltik, die Darmbewegungen, optimal in Schwung. Gerieben macht der Apfel sich bestens als Hausmittel gegen Durchfall<\/a>. Unter anderem ein Effekt des Apfelstoffs Quercetin und entz\u00fcndungshemmender Gerbstoffe.<\/p>\n

Artischocke<\/h3>\n

Dieses essbare Distelgew\u00e4chs enth\u00e4lt reichlich Bitterstoffe<\/a>, allen voran das sogenannte Cynarin. Sie sind ganz gro\u00df darin, die Verdauungsaktivit\u00e4ten im Darm zu unterst\u00fctzen. Denn sie regen die Produktion von Speichel<\/a> und die Bildung von Verdauungsenzymen<\/a> sowie -s\u00e4ften an.<\/p>\n

Avocado<\/h3>\n

Mit ihren wertvollen pflanzlichen Fetten<\/a> ist sie eine wunderbare Hilfe f\u00fcr einen geschw\u00e4chten und gereizten Dam. Weiterhin bringt sie damit die Verdauung in Schwung.<\/p>\n

Banane<\/h3>\n

Bekanntlich ist die krumme Frucht vollgepackt mit gesunden Inhaltsstoffen und liefert rasch und anhaltend Energie. Auch f\u00fcr die Verdauungsorgane ist sie prima, denn sie entfaltet eine sch\u00fctzende Wirkung auf die Schleimhaut von Magen<\/a> sowie Darm und f\u00f6rdert die Magent\u00e4tigkeit.<\/p>\n

Fenchel<\/h3>\n

Im Gem\u00fcsefenchel sind viele \u00e4therische \u00d6le enthalten. Zwei von ihnen, Anethol und Fenchon, machen sich besonders gut f\u00fcr unser Verdauungssystem: sie sch\u00fctzen die Darmschleimhaut, stimulieren die Magensaftproduktion und f\u00f6rdern die Peristaltik<\/a>.<\/p>\n

Kartoffel<\/h3>\n

In gekochten Kartoffeln bilden sich l\u00f6sliche Ballaststoffe<\/a>, welche die gesunde Darmflora f\u00f6rdern und sich wie ein Schutzschild auf die Schleimhaut im Verdauungstrakt legen.<\/p>\n

Papaya<\/h3>\n

Eine weitere tropische Frucht, und sie ist reich an dem Enzym Papain. Dieses macht schwer verdauliche Speisen bek\u00f6mmlicher, da es die Fett- und Eiwei\u00dfverdauung aktiviert.<\/p>\n

Sauermilchprodukte wie Joghurt<\/a> und Kefir<\/h3>\n

Mit ihren Milchs\u00e4urebakterien<\/a> tragen sie dazu bei, die Darmflora<\/a> gesund zu halten. Zudem kurbeln sie die Verdauung an \u2013 ideal also auch bei einem tr\u00e4gen Darm.<\/p>\n

Sauerkraut<\/h3>\n

Neben bekanntlich viel Vitamin C liefert Sauerkraut probiotisch wirksame Mikroorganismen<\/a>. Diese st\u00e4rken das gesunde Gleichgewicht der Darmflora und f\u00f6rdert die Vermehrung der \u201eguten\u201c Darmbakterien<\/a>.<\/p>\n

Foto: \u00a9 Jenny Sturm \/ fotolia.com<\/a><\/h5>\n

Mein Buch zum Thema, erschienen im Gr\u00e4fe und Unzer Verlag!<\/h4>\n

\"\"<\/p>\n

Infos zum Buch unter: http:\/\/www.gu.de\/buecher\/bewusst-gesund-leben\/gesunde-ernaehrung-abnehmen\/1415060-faszination-darm\/<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

<\/h6>\n

<\/h3>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

<\/h6>\n

<\/h3>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Es gibt so einige Nahrungsmittel, die unser Verdauungssystem Bissen f\u00fcr Bissen unterst\u00fctzen. Lesen Sie hier, wie Sie sich Darmgesundheit servieren. \u2026 Weiterlesen → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2485,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[31],"tags":[1056,494,440,175,442,204,430,85,1057,56,240,260,225,722,834,53,138,439,1061,198,43,391,278,438,392,57,433,432,1063,833,1037,466,309,1062,437,950,1058,266,1060,1044,1059,583,434,194,328,877,568,1055,99,1064],"yoast_head":"\nDie 10 besten Nahrungsmittel f\u00fcr den Darm - Journal Magen-Darm<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Es gibt so einige Nahrungsmittel, die unser Verdauungssystem Bissen f\u00fcr Bissen unterst\u00fctzen. Lesen Sie hier, wie Sie sich Darmgesundheit servieren.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/beste-nahrungsmittel-fuer-den-darm\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Die 10 besten Nahrungsmittel f\u00fcr den Darm - Journal Magen-Darm\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Es gibt so einige Nahrungsmittel, die unser Verdauungssystem Bissen f\u00fcr Bissen unterst\u00fctzen. Lesen Sie hier, wie Sie sich Darmgesundheit servieren.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/beste-nahrungsmittel-fuer-den-darm\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Journal Magen-Darm\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-01-27T05:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-01-26T15:47:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/11\/Fotolia_98568065.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"424\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"283\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Birgit Frohn\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Birgit Frohn\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/beste-nahrungsmittel-fuer-den-darm\/\",\"url\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/beste-nahrungsmittel-fuer-den-darm\/\",\"name\":\"Die 10 besten Nahrungsmittel f\u00fcr den Darm - Journal Magen-Darm\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-01-27T05:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2020-01-26T15:47:27+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/#\/schema\/person\/75e6c9710d5ae5e48c6561af96f03df2\"},\"description\":\"Es gibt so einige Nahrungsmittel, die unser Verdauungssystem Bissen f\u00fcr Bissen unterst\u00fctzen. Lesen Sie hier, wie Sie sich Darmgesundheit servieren.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/beste-nahrungsmittel-fuer-den-darm\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/beste-nahrungsmittel-fuer-den-darm\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/beste-nahrungsmittel-fuer-den-darm\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Die 10 besten Nahrungsmittel f\u00fcr den Darm\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/#website\",\"url\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/\",\"name\":\"Journal Magen-Darm\",\"description\":\"Eine Themenseite von Journal Medizin\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/#\/schema\/person\/75e6c9710d5ae5e48c6561af96f03df2\",\"name\":\"Birgit Frohn\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e2399d389fb9c69c0a6b850c3f34de5f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e2399d389fb9c69c0a6b850c3f34de5f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Birgit Frohn\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/JournalMedizin.de\"],\"url\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/author\/frohn\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Die 10 besten Nahrungsmittel f\u00fcr den Darm - Journal Magen-Darm","description":"Es gibt so einige Nahrungsmittel, die unser Verdauungssystem Bissen f\u00fcr Bissen unterst\u00fctzen. Lesen Sie hier, wie Sie sich Darmgesundheit servieren.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/beste-nahrungsmittel-fuer-den-darm\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Die 10 besten Nahrungsmittel f\u00fcr den Darm - Journal Magen-Darm","og_description":"Es gibt so einige Nahrungsmittel, die unser Verdauungssystem Bissen f\u00fcr Bissen unterst\u00fctzen. Lesen Sie hier, wie Sie sich Darmgesundheit servieren.","og_url":"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/beste-nahrungsmittel-fuer-den-darm\/","og_site_name":"Journal Magen-Darm","article_published_time":"2020-01-27T05:00:00+00:00","article_modified_time":"2020-01-26T15:47:27+00:00","og_image":[{"width":424,"height":283,"url":"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2017\/11\/Fotolia_98568065.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Birgit Frohn","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Birgit Frohn","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"3\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/beste-nahrungsmittel-fuer-den-darm\/","url":"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/beste-nahrungsmittel-fuer-den-darm\/","name":"Die 10 besten Nahrungsmittel f\u00fcr den Darm - Journal Magen-Darm","isPartOf":{"@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/#website"},"datePublished":"2020-01-27T05:00:00+00:00","dateModified":"2020-01-26T15:47:27+00:00","author":{"@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/#\/schema\/person\/75e6c9710d5ae5e48c6561af96f03df2"},"description":"Es gibt so einige Nahrungsmittel, die unser Verdauungssystem Bissen f\u00fcr Bissen unterst\u00fctzen. Lesen Sie hier, wie Sie sich Darmgesundheit servieren.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/beste-nahrungsmittel-fuer-den-darm\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/beste-nahrungsmittel-fuer-den-darm\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/beste-nahrungsmittel-fuer-den-darm\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Die 10 besten Nahrungsmittel f\u00fcr den Darm"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/#website","url":"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/","name":"Journal Magen-Darm","description":"Eine Themenseite von Journal Medizin","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/#\/schema\/person\/75e6c9710d5ae5e48c6561af96f03df2","name":"Birgit Frohn","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e2399d389fb9c69c0a6b850c3f34de5f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e2399d389fb9c69c0a6b850c3f34de5f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Birgit Frohn"},"sameAs":["http:\/\/JournalMedizin.de"],"url":"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/author\/frohn\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2438"}],"collection":[{"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2438"}],"version-history":[{"count":26,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2438\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4646,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2438\/revisions\/4646"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2485"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2438"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2438"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2438"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}