{"id":3961,"date":"2022-09-25T06:00:06","date_gmt":"2022-09-25T04:00:06","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/?p=3961"},"modified":"2022-09-23T16:11:42","modified_gmt":"2022-09-23T14:11:42","slug":"mit-yoga-kriegen-sie-ihr-bauchfett-weg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/mit-yoga-kriegen-sie-ihr-bauchfett-weg\/","title":{"rendered":"Mit Yoga kriegen Sie Ihr Bauchfett weg"},"content":{"rendered":"<p><strong>Zu viel Bauchfett? Das ist gesundheitlich sehr gef\u00e4hrlich. Von der Optik gar nicht zu reden. Was dagegen hilft, ist Yoga.<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-3962 size-medium alignleft\" src=\"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/02\/Fotolia_91713_SKopie-300x200.jpg\" alt=\"Yoga hilft auch gegen zu viel Bauchfett.\" width=\"424\" height=\"283\" srcset=\"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/02\/Fotolia_91713_SKopie-300x200.jpg 300w, https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/02\/Fotolia_91713_SKopie-150x100.jpg 150w, https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2019\/02\/Fotolia_91713_SKopie.jpg 424w\" sizes=\"(max-width: 424px) 100vw, 424px\" \/><\/p>\n<p>Viele Studien belegen, dass vor allem zu viel Fett am Bauch besonders gesundheitssch\u00e4dlich ist. Denn dieses Bauchfett ist aktiv. Das macht es so gef\u00e4hrlich: es sendet <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/fettsucht-magen-und-darm-mischen-mit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hormone<\/a> aus, die sich ung\u00fcnstig auf unseren <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/ingwer-aktiviert-die-verdauungskraft\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Stoffwechsel<\/a> auswirken. Demzufolge sollten gerade die Fettpolster am Bauch verschwinden. Als eine wirksame Ma\u00dfnahme dazu hat sich Yoga entpuppt. Bekanntlich rundum gesund f\u00fcr K\u00f6rper, Geist und Seele, hilft es auch hier.<\/p>\n<h2>Yoga verbessert die K\u00f6rperzusammensetzung<\/h2>\n<p>Eine Studie aus Indien*, dem Ursprungsland des Yoga, untersuchte im letzten Jahr, ob und wie sich die \u00dcbungen auf die K\u00f6rperzusammensetzung von adip\u00f6sen Frauen mit stark ausgepr\u00e4gtem Bauchfett auswirken. Verglichen wurden die Effekte mit einer gezielten <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/so-managen-sie-laktoseunvertraeglichkeit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ern\u00e4hrungsberatung<\/a>. Zu Beginn der Studie und nach zw\u00f6lf Wochen wurde die K\u00f6rperzusammensetzung der Frauen bestimmt. Bei den Frauen aus der Yoga-Gruppe zeigten sich bei allen Werten zur K\u00f6rperzusammensetzung deutliche Verbesserungen. Das betrifft den <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/hoher-bmi-als-kind-hohes-morbus-crohn-risiko\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">BMI<\/a>, den Body-Mass-Index, den <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/bauchfett-gewichtiger-risikofaktor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Taillenumfang<\/a> sowie das Verh\u00e4ltnis von Taillen- zum H\u00fcftumfang. Auch der Bauchvolumenindex, der Index zur Bestimmung der K\u00f6rperrundungen und ein Index zur Bestimmung der K\u00f6rperform wurden durch die altindischen K\u00f6rper\u00fcbungen verbessert.<\/p>\n<p>Interessant: Yoga erwies sich besonders bei den <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/frauen-verdauung-im-dauerstress\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Frauen<\/a> im Alter von 30 bis 45 Jahren als sehr hilfreich, um das ung\u00fcnstige <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/riskantes-bauchfett-birne-ist-besser\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bauchfett<\/a> zu reduzieren.<\/p>\n<h6 style=\"line-height: 150%;\"><span style=\"font-size: 11.0pt; line-height: 150%; font-family: 'Arial','sans-serif';\">*Balkrishna A. et al. Twelve Weeks of Yoga or Nutritional Advice for Centrally Obese Adult Females. Front Endocrinol (Lausanne). 2018 Aug 17;9:466. doi: 10.3389\/fendo.2018.00466. eCollection 2018.<\/span><\/h6>\n<h6 style=\"text-align: right;\">Foto: \u00a9 Leah-Anne Thomson \/ <a href=\"http:\/\/www.fotolia.com\">www.fotolia.com<\/a><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zu viel Bauchfett? Das ist gesundheitlich sehr gef\u00e4hrlich. Von der Optik gar nicht zu reden. 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