{"id":869,"date":"2021-02-17T06:00:37","date_gmt":"2021-02-17T05:00:37","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/?p=869"},"modified":"2021-02-17T10:27:27","modified_gmt":"2021-02-17T09:27:27","slug":"nahrungsmittel-fuer-ihren-bauch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/nahrungsmittel-fuer-ihren-bauch\/","title":{"rendered":"Nahrungsmittel f\u00fcr Ihren Bauch"},"content":{"rendered":"

Grummelt der Bauch? Ab in die K\u00fcche. Denn viele Nahrungsmittel k\u00f6nnen Verdauungsbeschwerden wirksam lindern. Und sie schmecken auch noch lecker.<\/strong><\/p>\n

\"Avocados<\/p>\n

Beschweren sich Magen, Darm oder die Verdauung insgesamt, m\u00fcssen Sie nicht immer gleich in die Apotheke gehen oder Ihren Arzneischrank \u00f6ffnen. Bei leichten St\u00f6rungen gen\u00fcgt oft bereits der Weg in die K\u00fcche. Hier finden sich so manche Nahrungsmittel, mit denen Sie Ihre Beschwerden behandeln k\u00f6nnen. Probieren Sie doch mal \u2026<\/p>\n

Artischocke und Chicor\u00e9e<\/h2>\n

Beide Gem\u00fcse enthalten viele Bitterstoffe<\/a>, die eine wirksame Hilfe bei Verdauungsbeschwerden sind. Sie regen die Produktion von Speichel und Verdauungsenzymen an. Servieren Sie sich doch \u00f6fters mal gekochte Artischocken \u2013 besonders lecker sind die zarten Herzen \u2013 oder ged\u00fcnsteten Chicor\u00e9e.<\/p>\n

Avocado<\/h2>\n

Dank ihrer wertvollen \u00d6le ist sie eine wunderbare Hilfe f\u00fcr einen geschw\u00e4chten und gereizten Magen. Weiterhin bringt sie damit die Verdauung in Schwung: Die Avocado-\u00d6len schmieren gewisserma\u00dfen die Darmbewegungen, die Peristaltik<\/a>.<\/p>\n

Banane<\/h2>\n

Bekanntlich ist die krumme Frucht vollgepackt mit gesunden Inhaltsstoffen und liefert rasch und anhaltend Energie. Auch f\u00fcr die Verdauungsorgane ist sie prima. Denn sie entfaltet eine sch\u00fctzende Wirkung auf die Schleimhaut von Magen und Darm, f\u00f6rdert zudem die Magent\u00e4tigkeit. Bananen\u00a0liefern au\u00dferdem Kalium, Magnesium und Kalzium, wichtige N\u00e4hrstoffe f\u00fcr den Magen.<\/p>\n

Joghurt & Co.<\/h2>\n

Sauermilchprodukte<\/a> sind wie Balsam f\u00fcr einen gereizten und \u00fcberforderten Magen. Dar\u00fcber hinaus f\u00f6rdern sie mit ihren Milchs\u00e4urebakterien eine gesunde Darmflora<\/a> und kurbeln die Verdauung an. Deshalb sind diese Nahrungsmittel auch ideal bei einem tr\u00e4gen Darm.<\/p>\n

Kartoffel<\/h2>\n

Ein bew\u00e4hrtes Mittel bei allerlei Beschwerden mit dem Magen: am besten als Pellkartoffeln oder Kartoffelbrei. Von fettigen Bratkartoffeln oder Pommes sollten Sie aber lieber die Finger lassen. Gut sind auch gekochte und dann kalt gegessene Kartoffeln<\/a>. Denn in ihnen bilden sich l\u00f6sliche Ballaststoffe, welche die gesunde Darmflora f\u00f6rdern und die sich wie ein Schutzschild auf die Schleimhaut im Verdauungstrakt legen.<\/p>\n

Papaya<\/h2>\n

Die leckere tropische Frucht enth\u00e4lt ein Enzym namens Papain. Es macht schwer verdauliche Speisen bek\u00f6mmlicher, da es die Fett- und Eiwei\u00dfverdauung aktiviert. Eben diese Wirkung unterst\u00fctzt auch das Erreichen oder Halten einer schlanken Linie.<\/p>\n

Reis<\/h2>\n

Ged\u00e4mpfter wei\u00dfer Reis ist die ideale Schonkost<\/a>, wenn die Verdauung Ihnen Probleme bereitet \u2013 einerlei ob mit Durchfall, Sodbrennen, \u00dcbelkeit oder einem \u00fcberlasteten Magen. Von Vollkorn- und Wildreis sollten Sie dagegen absehen, denn er wird bei einer geschw\u00e4chten Verdauung oftmals nicht so gut vertragen.<\/p>\n

Diese Nahrungsmittel machen\u00b4s schlimmer<\/h2>\n

Generell wird eine Ern\u00e4hrung, die reichlich Ballaststoffe<\/a> liefert, allseits empfohlen. Richtig, denn sie sorgt nachhaltig f\u00fcr eine gute Verdauung. Leider kann dies bei bestehenden Verdauungsst\u00f6rungen jedoch kontraproduktiv sein. Denn Vollkornprodukte, Keime und N\u00fcsse sowie Rohkost und andere ballaststoffreiche Nahrungsmittel werden dann oft schlecht vertragen. Grund daf\u00fcr ist, dass sie die Entwicklung von Gasen im Verdauungstrakt und damit Bl\u00e4hungen f\u00f6rdern. Zudem k\u00f6nnen sie zu Sodbrennen und V\u00f6llegef\u00fchl f\u00fchren. Ist das Verdauungssystem eh schon gestresst, lassen Sie deshalb lieber die Finger davon.<\/p>\n

Foto: \u00a9 Roman Thomas \/ fotolia.com<\/a><\/sup><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Grummelt der Bauch? Ab in die K\u00fcche. Denn viele Nahrungsmittel k\u00f6nnen Verdauungsbeschwerden wirksam lindern. Und sie schmecken auch noch lecker. \u2026 Weiterlesen → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":5045,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[31],"tags":[440,442,204,430,85,21,441,56,260,225,138,439,198,43,438,433,435,436,432,429,300,11,84,306,309,443,437,266,431,445,434,194,444,139,328,115,19,44,20,82,88,446],"yoast_head":"\nNahrungsmittel f\u00fcr Ihren Bauch - Journal Magen-Darm<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Grummelt der Bauch? Ab in die K\u00fcche. Denn viele Nahrungsmittel k\u00f6nnen Verdauungsbeschwerden wirksam lindern. 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