{"id":895,"date":"2021-08-18T06:00:50","date_gmt":"2021-08-18T04:00:50","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/?p=895"},"modified":"2021-08-16T16:40:34","modified_gmt":"2021-08-16T14:40:34","slug":"bewegung-bringt-die-verdauung-auf-trab","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/bewegung-bringt-die-verdauung-auf-trab\/","title":{"rendered":"Bewegung bringt die Verdauung auf Trab"},"content":{"rendered":"

F\u00fcr\u00b4s gute Bauchgef\u00fchl ist auch Bewegung wichtig. Verpassen Sie deshalb Magen und Darm regelm\u00e4\u00dfige Trainingseinheiten \u2013 sie danken es Ihnen.<\/strong><\/p>\n

\"Frau<\/p>\n

Sie ist so wirksam wie ein Arzneimittel \u2013 das haben viele wissenschaftliche Untersuchungen der regelm\u00e4\u00dfigen Bewegung attestiert. Es gibt kaum eine Erkrankung, auf die sich Sport nicht g\u00fcnstig auswirkt. Auch zur Vorbeugung ist er die beste Medizin. Nat\u00fcrlich gilt das alles auch f\u00fcr die Gesundheit unseres Verdauungssystems.<\/p>\n

Bewegung bringt\u00b4s rundum<\/h2>\n

Denn sie regt die Durchblutung und damit die Verdauung an. Weiterhin unterst\u00fctzt k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t die Peristaltik<\/a> \u2013 so werden die Bewegungen genannt, mit denen der Nahrungsbrei durch unseren Verdauungstrakt reist. Fitness-Einheiten sind auch eine schnell wirksame Hilfe bei Bl\u00e4hungen<\/a> und V\u00f6llegef\u00fchl<\/a>. Schlie\u00dflich stellt sie in Magen und Darm ordentlich was auf die Beine, womit sich diese Beschwerden deutlich sp\u00fcrbar bessern. Nicht zu vergessen: Regelm\u00e4\u00dfige Trainingseinheiten wirken entspannend und helfen, Stress abzubauen. Dar\u00fcber hinaus entfaltet Sport stimmungsaufhellende und antidepressive Wirkungen. Auch diesbez\u00fcglich ist regelm\u00e4\u00dfige Bewegung eine wertvolle Medizin f\u00fcr unser Verdauungssystem, da dieses mit von unserem psychischen Befinden beeinflusst wird.<\/p>\n

Am besten zum Workout f\u00fcr den Bauch geeignet ist Ausdauersport wie Joggen, Walken und Wandern, Schwimmen oder Radfahren \u2013 was Ihnen Freude macht. Die ist entscheidend, damit die Sportklamotten nicht bald wieder im Schrank verschwinden.<\/p>\n

Sport light gen\u00fcgt<\/h2>\n

Um Ihre Verdauung<\/a> mit Bewegung zu unterst\u00fctzen, m\u00fcssen Sie keineswegs gleich Mitglied im Fitness-Studio werden oder f\u00fcr den n\u00e4chsten Marathon trainieren. Denn es sind nicht die Hochleistungen, die gut f\u00fcr unsere Gesundheit sind. Sondern die kleinen H\u00e4ppchen, sofern regelm\u00e4\u00dfig ausgef\u00fchrt. Bereits 150 Minuten \u2013 zweieinhalb Stunden \u2013 in der Woche sind ausreichend, wie Wissenschaftler ausgerechnet haben. Wie die Bewegungseinlagen verteilt werden, bleibt Ihnen selbst \u00fcberlassen. Wichtig ist, dass zwischen zwei Trainingseinheiten nicht mehr als zwei Tage liegen. \u00dcbrigens k\u00f6nnen Sie einen Teil des Plus an Bewegung<\/a> auch gut im t\u00e4glichen Alltag absolvieren: mal eine Bushaltestelle fr\u00fcher aussteigen, mit dem Rad ins B\u00fcro\u00a0fahren oder die Treppe nehmen statt auf den „Kommt“-Knopf am Lift zu dr\u00fccken.<\/p>\n

Erst checken lassen, dann trimmen<\/h2>\n

Bevor Sie die Joggingschuhe anziehen oder das Rad aufpumpen, empfiehlt es sich, den Gesundheitszustand bestimmen zu lassen. Das gilt besonders dann, wenn Sie lange keinen regelm\u00e4\u00dfigen Sport mehr betrieben haben. Auch wer an Bluthochdruck<\/a> und anderen chronischen Beschwerden wie Diabetes leidet, sollte in jedem Fall vor Trainingsbeginn seinen Arzt aufsuchen. Dieser kann bei einem sportmedizinischen Check-up pr\u00fcfen, ob und wie intensiv Sie trainieren d\u00fcrfen. Die Belastungsintensit\u00e4t legt der Arzt im Zuge einer so genannten Funktionsdiagnostik fest. Unter anderem wird dabei mittels Ergometer, dem Standfahrrad, die Fitness des Herzmuskels<\/a> bestimmt. Dabei wird auch der Puls in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden gemessen.<\/p>\n

Foto: \u00a9 wellphoto \/ fotolia.com<\/a><\/sup><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

F\u00fcr\u00b4s gute Bauchgef\u00fchl ist auch Bewegung wichtig. Verpassen Sie deshalb Magen und Darm regelm\u00e4\u00dfige Trainingseinheiten \u2013 sie danken es Ihnen. \u2026 Weiterlesen → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":913,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[31],"tags":[459,448,239,21,28,449,56,26,465,451,452,457,450,454,460,11,458,466,266,453,455,463,447,134,456,19,99,88,461,462,464],"yoast_head":"\nBewegung bringt die Verdauung auf Trab - Journal Magen-Darm<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"F\u00fcr\u00b4s gute Bauchgef\u00fchl ist auch Bewegung wichtig. 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