{"id":937,"date":"2020-07-03T06:00:21","date_gmt":"2020-07-03T04:00:21","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/?p=937"},"modified":"2020-07-04T10:47:42","modified_gmt":"2020-07-04T08:47:42","slug":"omas-heilwissen-gegen-verstopfung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/magen-darm\/omas-heilwissen-gegen-verstopfung\/","title":{"rendered":"Omas Heilwissen gegen Verstopfung"},"content":{"rendered":"

Unter Verstopfung leiden viele. Doch es gibt tolle Hausmittel, die daf\u00fcr sorgen, dass der Gang zur Toilette wieder erfolgreich ist.<\/strong><\/p>\n

\"Heublumensack:Wie h\u00e4ufig man Stuhlgang hat, ist von Mensch zu Mensch verschieden. Zwischen mehrmals t\u00e4glich bis zu alle zwei bis drei Tage gilt als „normal“. Entsprechend ist das auch so eine Sache mit dem Thema Verstopfung (med. Obstipation<\/span>): Ab wann davon die Rede sein kann, l\u00e4sst sich nicht allgemeing\u00fcltig festlegen. Als grobe Richtlinie gilt: Der Darm kann \u00fcber einen Zeitraum von drei Tagen nicht mehr entleert werden.<\/p>\n

Meist ist die Stuhltr\u00e4gheit verbunden mit Appetitlosigkeit und Bauchschmerzen. Die Ursachen liegen oftmals in falschen Ern\u00e4hrungsgewohnheiten: zu wenig frisches Obst<\/a> und Gem\u00fcse und damit zu wenig der f\u00fcr die Darmfunktionen so wichtigen Ballaststoffe<\/a>, zu viel S\u00fc\u00dfigkeiten und wei\u00dfes Mehl. Doch auch die Psyche spielt eine gro\u00dfe Rolle. Denn seelische Probleme lasten nicht nur auf unserem Gem\u00fct, sondern auch auf dem Darm. In seltenen F\u00e4llen k\u00f6nnen auch die Nebenwirkungen von Psychopharmaka oder Abf\u00fchrmitteln<\/a> sowie chronische Leber- und Galleerkrankungen f\u00fcr den tr\u00e4gen Darm<\/a> verantwortlich sein.<\/p>\n

Wichtig: Treten Schmerzen am Darmausgang, kolikartige Bauchschmerzen sowie heftiges Erbrechen und Kreislaufbeschwerden auf, kann ein akuter Darmverschluss vorliegen. In diesem Fall m\u00fcssen Sie sofort einen Notarzt rufen!<\/p>\n

Erstmal in die K\u00fcche bei Verstopfung<\/h2>\n

Einem tr\u00e4gen Darm kann gut geholfen werden. Viele Lebensmittel haben als „Nebenwirkung“ eine anregende Wirkung auf die Verdauung und Darmbewegung<\/a>. Das wussten schon unsere Gro\u00dfm\u00fctter und verordneten sich und anderen zun\u00e4chst einmal etwas aus der K\u00fcchenapotheke:<\/p>\n

Feigen und Pflaumen<\/h4>\n

Trockenobst<\/a> hilft dem Darm schnell wieder auf die Spr\u00fcnge. Schneiden Sie einige getrocknete Feigen oder Pflaumen in kleine St\u00fccke und lassen sie \u00fcber Nacht in einem Glas kaltem Wasser einweichen. Am n\u00e4chsten Morgen essen Sie die Fr\u00fcchte und trinken das Einweichwasser auf leeren Magen.<\/p>\n

Oliven\u00f6l<\/h4>\n

Rund um\u00b4s Mittelmeer ist das seit Alters her ein bew\u00e4hrtes Mittel, wenn es mit dem Stuhlgang<\/a> nicht so recht klappen mag: Trinken Sie jeweils morgens auf n\u00fcchternen Magen sowie abends vor dem Schlafengehen ein Schnapsglas warmes Wasser, in das Sie einen Essl\u00f6ffel Oliven\u00f6l <\/a>verr\u00fchren. Zugegeben ist das keine Gaumenfreude, hilft Ihrem tr\u00e4gen Darm aber wirksam wieder auf die Spr\u00fcnge.<\/p>\n

Sauerkraut<\/h4>\n

Wirksam verdauungsf\u00f6rdernd ist auch frisches Sauerkraut: Essen Sie t\u00e4glich drei Essl\u00f6ffel davon oder trinken Sie ein Gl\u00e4schen Sauerkrautsaft. Den bekommen Sie im Reformhaus oder inzwischen auch im gut sortieren Supermarkt.<\/p>\n

Milchprodukte<\/h4>\n

Ebenfalls positiven Einfluss auf die Darmaktivit\u00e4ten entfalten Sauermilcherzeugnisse wie Joghurt<\/a>, Kefir oder auch Buttermilch, von denen Sie abends vor dem Schlafengehen ein Glas oder einige Essl\u00f6ffel trinken beziehungsweise essen.<\/p>\n

Leinsamen<\/h4>\n

Leinsamen gilt als sehr verdauungsf\u00f6rdernd, allerdings stellt sich der Erfolg nicht gleich, sondern erst nach einigen Tagen ein. Etwas Geduld m\u00fcssen Sie also bitte mitbringen, die sich bei genereller Neigung zu Verstopfung aber langfristig auszahlt: Nehmen Sie drei Essl\u00f6ffel \u00fcber den Tag verteilt zu sich; am besten in Joghurt, Milch oder S\u00e4ften. Zus\u00e4tzlich viel trinken!<\/p>\n

Salzwasser<\/h4>\n

Zuverl\u00e4ssig wirksam ist auch morgens auf n\u00fcchternen Magen ein Glas warmes Wasser mit einem Teel\u00f6ffel Kochsalz versetzt und z\u00fcgig getrunken.<\/p>\n

Heublumensack: W\u00e4rme wirkt Wunder<\/h2>\n

Ein weiteres sehr bew\u00e4hrtes Hausmittel unserer Gro\u00dfm\u00fctter: Der Heublumensack<\/a> ist dank seiner W\u00e4rme<\/a> bei vielen Problemen mit der Verdauung und vor allem bei einer Verstopfung \u00e4u\u00dferst wirkungsvoll.<\/p>\n

Das brauchen Sie<\/h4>\n