{"id":1168,"date":"2021-10-09T06:00:17","date_gmt":"2021-10-09T04:00:17","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/?p=1168"},"modified":"2021-10-08T15:41:04","modified_gmt":"2021-10-08T13:41:04","slug":"magnesiummangel-kann-kopfschmerzen-ausloesen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/magnesiummangel-kann-kopfschmerzen-ausloesen\/","title":{"rendered":"Magnesiummangel kann Kopfschmerzen ausl\u00f6sen"},"content":{"rendered":"

Es schmerzt mal wieder im Kopf? Dahinter k\u00f6nnte durchaus Magnesiummangel stecken. Er ist ein h\u00e4ufiger, aber kaum bekannter Grund daf\u00fcr.<\/strong><\/p>\n

\"Hinter<\/p>\n

Viele Kopfschmerz- und Migr\u00e4nepatienten haben deutlich zu wenig Magnesium im Blut. Dies f\u00fchrt zur \u00dcbererregbarkeit von Muskel- und Nervenfasern<\/a>. M\u00f6gliche Folgen sind Verspannungen im Schulter-Nackenbereich, die Kopfschmerzen<\/a> ausl\u00f6sen k\u00f6nnen. Au\u00dferdem verengen sich Gef\u00e4\u00dfe im Gehirn, was zu Migr\u00e4ne f\u00fchren kann.<\/p>\n

Daher empfiehlt die Deutsche Migr\u00e4ne- und Kopfschmerzgesellschaft zur Vorbeugung zweimal 300mg Magnesium<\/a> pro Tag. Studien zeigen, dass eine dreimonatige Einnahme sowohl die Zahl der Attacken als auch die Schmerzintensit\u00e4t<\/a> verringern kann. Bew\u00e4hrt hat sich hierf\u00fcr Magnesiumcitrat, das nat\u00fcrlich im K\u00f6rper vorkommt und gut vertr\u00e4glich ist.<\/p>\n

Magnesiummangel durch Ern\u00e4hrung entgegenwirken?<\/h2>\n

Theoretisch ist eine ausreichende Magnesiumversorgung m\u00f6glich, wenn man reichlich H\u00fclsenfr\u00fcchte, Blattgem\u00fcse, Getreideprodukte sowie magnesiumreiches Mineralwasser zu sich nimmt. Praktisch schaffen es aber ein Viertel der Gesamtbev\u00f6lkerung und sogar jede zweite junge Frau nicht, gen\u00fcgend Magnesium mit der Nahrung aufzunehmen. Deshalb empfiehlt sich zur Vermeidung von Magnesiummangel<\/a> die Einnahme von Pr\u00e4paraten mit Magnesium.<\/p>\n

Praktische Tipps bei Kopfschmerzen<\/h4>\n