{"id":1213,"date":"2022-01-15T06:00:31","date_gmt":"2022-01-15T05:00:31","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/?p=1213"},"modified":"2022-01-14T19:44:26","modified_gmt":"2022-01-14T18:44:26","slug":"verletzung-sofort-pech-regel-anwenden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/verletzung-sofort-pech-regel-anwenden\/","title":{"rendered":"Verletzung? Sofort Pech-Regel anwenden"},"content":{"rendered":"

Bei Verletzungen von Muskeln und Gelenken z\u00e4hlt jede Minute. Deshalb ist sofortiges Handeln angesagt \u2013 als Erstes mit der Pech-Regel.<\/strong><\/p>\n

\"Verletzung?<\/p>\n

Eine schnelle Erstversorgung hemmt die Entz\u00fcndungsprozesse<\/a>, die von der Verletzung ausgel\u00f6st werden. Das ist ma\u00dfgeblich bestimmend f\u00fcr den weiteren Verlauf und die Heilung. Um umgehend und auch richtig nach dem Malheur aktiv zu werden, ist die sogenannte Pech-Regel konzipiert worden. Sie verhindert bei einer Muskel- oder Gelenkverletzungen weitere Sch\u00e4den am betroffenen K\u00f6rperteil und beschleunigt den Heilungsprozess<\/a> erheblich.<\/p>\n

 <\/p>\n

Das ABC der Pech-Regel<\/h2>\n

Anders als ihr Name vermuten l\u00e4sst, hat diese Regel nichts mit Pech zu tun. Die Buchstaben P, E, C und H stehen f\u00fcr vier Behandlungsschritte \u2026<\/p>\n

P f\u00fcr Pause<\/h4>\n

Nach dem Motto \u201ees muss ja weitergehen\u201c die Z\u00e4hne zusammenzubei\u00dfen, ist absolut kontraproduktiv. Denn wenn Sie tapfer weitermachen, riskieren Sie eine Verschlimmerung Ihrer Verletzung<\/a>. Die Folge dessen ist eine merklich verlangsamte Heilung<\/a>. Deshalb: Schluss mit Sport<\/a> und den verletzten K\u00f6rperteil umgehend ruhig stellen. Belasten Sie ihn erst wieder, wenn er im Ruhezustand komplett schmerzfrei ist.<\/p>\n

E f\u00fcr Eis<\/h4>\n

Das A und O in der Erstversorgung ist die K\u00fchlung. Was diese so wichtig macht, ist, dass sie die Freisetzung von Entz\u00fcndungsmediatoren stoppt. Das hemmt die Entz\u00fcndungsreaktion durch die Verletzung und verhindert die Ausdehnung des Gewebeschadens. Zudem verengt K\u00e4lte<\/a> die Blutgef\u00e4\u00dfe. Das vermindert Bluterg\u00fcsse<\/a> in das verletzte Gewebe und Schwellungen<\/a>, da weniger Fl\u00fcssigkeit austreten kann. Nicht zuletzt lindern K\u00e4lteanwendungen den Schmerz und machen so die Verletzung ertr\u00e4glicher. Bei der K\u00fchlung<\/a> sollten Sie nach der Maxime \u201ekurz, intensiv und h\u00e4ufig\u201c vorgehen. Das hei\u00dft konkret: k\u00fchlen Sie so oft wie m\u00f6glich, am besten jede halbe Stunde f\u00fcr ein paar Minuten. Dieses kurze K\u00fchlen verhindert, dass es zu einer reflektorischen Weitung der Blutgef\u00e4\u00dfe kommt. Sie w\u00fcrde eine vermehrte Durchblutung der verletzten Region bewirken, was alles andere als erw\u00fcnscht f\u00fcr den Heilungsverlauf ist.<\/p>\n

Am besten eignen sich zum K\u00fchlen sogenannte Cold-Packs. Dabei handelt es sich um in Kunststoff verpacktes visk\u00f6ses Gel, das im K\u00fchlschrank bequem gek\u00fchlt und mehrfach verwendet werden kann. Das Gute an den weichen Cold-Packs ist zudem, dass sie sich der zu behandelnen Stelle anpassen. Weitere M\u00f6glichkeiten zur K\u00fchlung sind Eissprays oder schlicht Eisw\u00fcrfel in eine Socke oder einen Handwaschlappen gef\u00fcllt. Haben Sie gar nichts anderes zur Hand, eignen sich auch kalte Umschl\u00e4ge: ein St\u00fcck Stoff mit kaltem Wasser tr\u00e4nken, auswringen und auflegen.<\/p>\n

Wichtig beim K\u00fchlen: Legen Sie Eis und K\u00e4ltepackungen niemals direkt auf die nackte Haut. Denn dabei besteht die akute Gefahr lokaler Erfrierungen. Das Abdecken der betreffenden Hautregion, einfach mit einem Tuch, sch\u00fctzt davor. Allerdings minimiert die kurze K\u00fchldauer die Risiken von Unterk\u00fchlung und Erfrierung. Eine zu gute \u201eD\u00e4mmung\u201c der K\u00e4lte durch die Hautabdeckung sollten Sie deshalb ebenfalls vermeiden.<\/p>\n

C f\u00fcr Compression<\/h4>\n

Eigentlich m\u00fcsste hier der deutschen Sprache gem\u00e4\u00df ein K f\u00fcr Kompression stehen. Doch wir bleiben international bei Compression \u2026 Dies bedeutet \u201eDruck erzeugen, zusammendr\u00fccken\u201c und erfolgt mithilfe eines Kompressions- oder Druckverbandes. Das ist nichts anderes als eine elastische Binde, die sich in jedem Verbandskasten befindet. Diese wird um die verletzte Stelle angelegt und dient dazu, Schwellungen und Bluterg\u00fcsse zu vermindern. Die Spannung des Verbandes darf jedoch nicht zu hoch sein. Sp\u00fcren Sie ein Klopfen an der behandelten Region, hei\u00dft dass: Der Verband ist zu eng und Sie m\u00fcssen ihn lockern.<\/p>\n

H f\u00fcr Hochlagern<\/h4>\n

Die erh\u00f6hte Lagerung des verletzten K\u00f6rperteils verringert seine Blutzufuhr. Das sorgt daf\u00fcr, dass Blutungen<\/a> reduziert werden. Zudem kann Fl\u00fcssigkeit, die nach der Verletzung aus den Blutgef\u00e4\u00dfen in das umliegende Gewebe ausgetreten ist, durch die Hochlagerung besser abtransportiert werden. Das minimiert Schwellungen und Schmerzen.<\/p>\n

Foto: \u00a9 Simone Hainz \/ www.pixelio.de<\/a><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bei Verletzungen von Muskeln und Gelenken z\u00e4hlt jede Minute. Deshalb ist sofortiges Handeln angesagt \u2013 als Erstes mit der Pech-Regel.\u2026 Weiterlesen → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1214,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[1316,1310,329,399,1319,1311,983,506,1309,1314,1308,411,1304,297,748,31,878,1312,1315,1307,129,1305,1303,367,16,1313,1318,1317,1306,230],"yoast_head":"\nVerletzung? Sofort Pech-Regel anwenden - Journal Schmerz<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bei Verletzungen von Muskeln und Gelenken z\u00e4hlt jede Minute. 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