{"id":1250,"date":"2021-11-24T11:00:11","date_gmt":"2021-11-24T10:00:11","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/?p=1250"},"modified":"2021-11-27T10:32:29","modified_gmt":"2021-11-27T09:32:29","slug":"so-kriegen-sie-wadenkraempfe-in-griff","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/so-kriegen-sie-wadenkraempfe-in-griff\/","title":{"rendered":"So kriegen Sie Wadenkr\u00e4mpfe in Griff"},"content":{"rendered":"<p><strong>Sie kommen pl\u00f6tzlich und verursachen oft heftige Schmerzen: Wadenkr\u00e4mpfe, bei denen sich ein Muskel oder eine ganze Muskelgruppe zusammen zieht.<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-1251 size-medium alignleft\" src=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/03\/Wadenkr\u00e4mpfe-300x200.jpg\" alt=\"Wadenkr\u00e4mpfe sind schmerzhaft und auch gef\u00e4hrlich. \" width=\"424\" height=\"283\" srcset=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/03\/Wadenkr\u00e4mpfe-300x200.jpg 300w, https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/03\/Wadenkr\u00e4mpfe-150x100.jpg 150w, https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/03\/Wadenkr\u00e4mpfe.jpg 424w\" sizes=\"(max-width: 424px) 100vw, 424px\" \/><\/p>\n<p>Warum sich pl\u00f6tzlich einzelne Muskelgruppen an den Waden zusammenziehen und dann nicht mehr entspannen, ist bisher nicht genau gekl\u00e4rt. Fakt ist, dass dieses Ph\u00e4nomen teilweise lebensgef\u00e4hrlich werden kann. Falls es beispielsweise beim <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/tipps-gegen-rueckenprobleme\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Schwimmen<\/a> auftritt oder beim Tauchen \u2013 richtiges Verhalten beim Wadenkrampf m\u00fcssen daher alle Flaschentaucher lernen. Skifahrern wiederrum haben Wadenkr\u00e4mpfe schon schwere St\u00fcrze eingehandelt, bei Autofahrern oder Motorradfahrern kann es zu Unf\u00e4llen kommen.<\/p>\n<h2>Wadenkr\u00e4mpfe sind nicht harmlos<\/h2>\n<p>Wie die Folgen sind auch die m\u00f6glichen Ursachen oftmals heftig. Neben dem per definitionem \u201egelegentlich\u201c genannten Wadenkrampf, der ohne weiteren Grund und unversehens auftritt, gibt es Wadenkr\u00e4mpfe, die Warnsignale senden. Alarmsymptome f\u00fcr Gef\u00e4\u00dfleiden wie Krampfadern oder f\u00fcr Nerven- und Stoffwechselerkrankungen wie <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/neuropathie-was-sie-wissen-muessen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Diabetes<\/a>. Wadenkr\u00e4mpfe k\u00f6nnen auch ein wichtiges Indiz daf\u00fcr sein, dass der Fl\u00fcssigkeits- und Mineralstoffhaushalt aus dem Gleichgewicht gekommen ist. Dazu kann es beispielsweise durch Erbrechen, <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/schmerzhafte-harnsteine-kann-morbus-crohn-sein\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Durchfall<\/a>, Missbrauch von Abf\u00fchrmitteln oder vermehrtes Schwitzen in den Sommermonaten kommen. Auch Medikamente gegen <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/rheuma-birgt-weitere-krankheitsrisiken\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bluthochdruck<\/a> und Venenmittel k\u00f6nnen Mineralien ausschwemmen.<\/p>\n<h2>Erste Hilfe bei Wadenkr\u00e4mpfen<\/h2>\n<ul>\n<li>Wer von einem Wadenkrampf geplagt wird, versucht am besten, den <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/mit-kaeltetherapie-gegen-warzen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fu\u00df<\/a> und die Zehen zu umfassen und sie in Richtung des Schienbeins zu ziehen.<\/li>\n<li>Eine andere M\u00f6glichkeit besteht darin, umherzulaufen und dabei fest auf den Boden aufzutreten.<\/li>\n<li>Vielfach hilft es auch, sich die <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/das-hilft-ihnen-gegen-muskelkraempfe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wadenmuskeln<\/a> zu massieren.<\/li>\n<li>Oder Sie nutzen die entspannende Wirkung einer warmen Dusche.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Um vorzubeugen<\/h2>\n<p>Hier hat jeder so seine Methoden: dem einen hilft regelm\u00e4\u00dfige Fu\u00dfgymnastik, dem anderen <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/muskelkater-was-ihnen-hilft\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Massagen<\/a>. Wieder andere schw\u00f6ren dagegen auf die Nackenrolle, die sie sich beim Schlafen unter das Knie schieben. Wichtig ist in jedem Fall darauf zu achten, dass Ihnen die t\u00e4gliche Ern\u00e4hrung viel <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/magnesiummangel-kann-kopfschmerzen-ausloesen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Magnesium<\/a> liefert. Und: Wen h\u00e4ufig ein Wadenkrampf ereilt, sollte auf Abf\u00fchrmittel verzichten, da diese dem K\u00f6rper Wasser und Mineralstoffe entziehen.<\/p>\n<h6 style=\"text-align: right;\">Foto: \u00a9 Mariocopa \/ <a href=\"http:\/\/www.pixelio.de\">pixelio.de<\/a><\/h6>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sie kommen pl\u00f6tzlich und verursachen oft heftige Schmerzen: Wadenkr\u00e4mpfe, bei denen sich ein Muskel oder eine ganze Muskelgruppe zusammen zieht.\u2026 <a class=\"continue-reading-link\" href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/so-kriegen-sie-wadenkraempfe-in-griff\/\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr; <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1251,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[1344,1338,1163,161,104,1349,60,535,1336,9,1350,1342,338,1343,541,979,738,1339,1334,1351,1347,1032,1345,1337,1340,1335,229,1346,469,1341,1333,1348,470],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.14 - 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