{"id":1666,"date":"2024-01-19T06:00:34","date_gmt":"2024-01-19T05:00:34","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/?p=1666"},"modified":"2024-01-18T19:16:00","modified_gmt":"2024-01-18T18:16:00","slug":"haeufig-wadenkrampf-das-hilft-ihnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/haeufig-wadenkrampf-das-hilft-ihnen\/","title":{"rendered":"H\u00e4ufig Wadenkrampf? Das hilft Ihnen"},"content":{"rendered":"

Wer kennt das nicht? Ein Wadenkrampf tritt pl\u00f6tzlich auf und bereitet h\u00f6llische Schmerzen. (Be-)Handlungsbedarf besteht, wenn die Kr\u00e4mpfe h\u00e4ufig auftreten.<\/strong><\/p>\n

\"Ein<\/p>\n

Ein Wadenkrampf entsteht nicht in der Muskulatur. Er ist also kein muskul\u00e4res Problem, wie viele denken, sondern ein neurologisches: Ausgel\u00f6st werden Muskelkr\u00e4mpfe durch spontane Depolarisierungen der Nervenmembranen. Dabei bilden sich Aktionspotenziale aus, also Nervenimpulse, die dann im Endeffekt zu einem \u201eErregungssturm\u201c im Muskel f\u00fchren.<\/p>\n

Ursachen f\u00fcr einen Wadenkrampf<\/h2>\n

Elektrolytverschiebungen k\u00f6nnen die Reizbarkeit der Nerven, die den Muskel umgeben, erh\u00f6hen und die Entstehung von Kr\u00e4mpfen beg\u00fcnstigen. Das k\u00f6nnte auch der Grund sein, warum mehr Menschen im Sommer Wadenkr\u00e4mpfe<\/a> bekommen \u2013 man schwitzt mehr und trinkt oftmals nicht genug. Hinzu kommen mechanische Ausl\u00f6ser: Senkt man die Zehenspitzen<\/a> nach unten, so dass sich der Wadenmuskel verk\u00fcrzt \u2013 wie das beispielsweise der Fall ist, wenn der Fu\u00df durch eine schwere Bettdecke heruntergedr\u00fcckt wird oder in High-Heels steckt \u2013 kann es leichter zu Wadenkr\u00e4mpfen kommen. Beugt man den Fu\u00df in die Gegenrichtung und streckt den Wadenmuskel, l\u00f6st sich der Krampf.<\/p>\n

So beugen Sie vor<\/h2>\n

Zur Vorbeugung empfehlen Experten in der aktuellen Leitlinie* regelm\u00e4\u00dfige passive Dehn\u00fcbungen der Wadenmuskulatur. Das geht beispielsweise durch Vorbeugen des K\u00f6rpers im Stand, ohne dass die Fersen den Bodenkontakt verlieren. Ebenso ratsam ist die Einnahme von Magnesium<\/a>. Denn der Mineralstoff f\u00fchrt an der Muskelmembran zu einer Stabilisierung und reduziert Aktionspotenziale, die Kontraktionen im Muskel ausl\u00f6sen. Viele Patienten berichten, dass es bei ihnen die Neigung zu Muskelkr\u00e4mpfen lindert. Wenn es nicht \u00fcberdosiert wird, ist Magnesium au\u00dferdem unbedenklich und hat keine Nebenwirkungen. Aufpassen m\u00fcssen lediglich Menschen mit eingeschr\u00e4nkter Nierenfunktion, sie sollten vor der Dauereinnahme mit ihrem behandelnden Arzt sprechen.<\/p>\n

Chininsulfat bew\u00e4hrt sich<\/h2>\n

Bei Menschen, die unter h\u00e4ufigen, langanhaltenden und stark schmerzenden Wadenkr\u00e4mpfen leiden, k\u00f6nnen Pr\u00e4parate mit Chininsulfat die L\u00f6sung sein. In einer aktuellen Studie erwiesen sie sich als sehr wirksam und gut vertr\u00e4glich**. Anzahl, Dauer und Schmerzintensit\u00e4t der n\u00e4chtlichen Wadenkr\u00e4mpfe nahmen bei der Mehrzahl der Patienten ab und das Nebenwirkungsprofil war tolerabel.<\/p>\n

* https:\/\/www.dgn.org\/leitlinien\/3402-030-037-crampi-muskelkrampf-2017#empfehlungen<\/a><\/h6>\n
** Diener H-C, Baurecht W. Chininsulfat in der Therapie n\u00e4chtlicher Wadenkr\u00e4mpfe: Vertr\u00e4glichkeit, Compliance<\/a>, Lebensqualit\u00e4t und Einfluss auf Symptome. MMW 2019, Sonderheft 6\/2019<\/h6>\n
Foto: \u00a9 Mariocopa \/ www.pixelio.de<\/a><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wer kennt das nicht? Ein Wadenkrampf tritt pl\u00f6tzlich auf und bereitet h\u00f6llische Schmerzen. (Be-)Handlungsbedarf besteht, wenn die Kr\u00e4mpfe h\u00e4ufig auftreten.\u2026 Weiterlesen → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1251,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[1682,1687,1260,901,9,541,1211,1431,965,61,611,1681,1680,1686,1683,1341,1684,1685],"yoast_head":"\nH\u00e4ufig Wadenkrampf? Das hilft Ihnen - Journal Schmerz<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wer kennt das nicht? Ein Wadenkrampf tritt pl\u00f6tzlich auf und bereitet h\u00f6llische Schmerzen. 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