{"id":1762,"date":"2020-01-22T19:00:00","date_gmt":"2020-01-22T18:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/?p=1762"},"modified":"2020-01-22T18:55:39","modified_gmt":"2020-01-22T17:55:39","slug":"mit-trendsportarten-gegen-schmerzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/mit-trendsportarten-gegen-schmerzen\/","title":{"rendered":"Mit Trendsportarten gegen Schmerzen"},"content":{"rendered":"<p><strong>Trendsportarten definieren Sport und Bewegung immer wieder neu. Neben K\u00f6rpereinsatz, Kreativit\u00e4t und Geschicklichkeit zu f\u00f6rdern, helfen sie Schmerzen zu lindern.<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-1763 size-medium alignleft\" src=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/01\/Klettern-300x200.jpg\" alt=\"Trendsportarten wie Klettern helfen gegen Schmerzen. \" width=\"424\" height=\"283\" srcset=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/01\/Klettern-300x200.jpg 300w, https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/01\/Klettern-150x100.jpg 150w, https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/01\/Klettern.jpg 424w\" sizes=\"(max-width: 424px) 100vw, 424px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Klettern ohne Klettergurt und Sicherungsseil klingt lebensm\u00fcde \u2013 ist aber im Trend. Beim sogenannten Bouldern geht es nicht darum, wie hoch geklettert werden kann. Die W\u00e4nde sind meist nur drei Meter hoch. Vielmehr geht es um Technik, Geschicklichkeit, Kraft und Ausdauer. Mit farbig markierten Griffen k\u00f6nnen verschiedene Wege erklettert werden, in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden. Je h\u00f6her dieser ist, desto anstrengender und anspruchsvoller ist das Training f\u00fcr die Muskeln. Improvisationsverm\u00f6gen und Konzentration sind gefragt. Gesichert wird zwar nicht mit Seilen, aber Matten und Fallschutzplatten d\u00e4mpfen einen Sturz.<\/p>\n<h2>Weitere Trendsportarten<\/h2>\n<h4>Barre Concept<\/h4>\n<p>Ballett muss fr\u00fch gelernt werden und ist sehr schwierig. \u00c4hnlich anstrengend, aber ohne Vorkenntnisse m\u00f6glich, ist Barre Concept \u2013 Bewegung an der Ballettstange. Es ist eine Mischung aus Yoga, <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/so-werden-sie-gelenkfit-im-sommer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pilates<\/a> und t\u00e4nzerischen Bewegungen. Dabei geht es vor allem um ein gutes K\u00f6rpergef\u00fchl und eine aufrechte Haltung. Das effiziente Ganzk\u00f6rpertraining spricht alle Muskelgruppen bis in die Tiefenmuskeln an. Kurse gibt es f\u00fcr Anf\u00e4nger sowie Fortgeschrittene.<\/p>\n<h4>Plogging<\/h4>\n<p>Mit Plogging kann man Sport mit Nachhaltigkeit verbinden. Plogging bedeutet, <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/strategien-gegen-muskelschmerzen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Joggen<\/a> mit M\u00fcllaufheben zu verbinden. Die Idee stammt vom schwedischen Umweltaktivisten Erik Ahlstr\u00f6m. Die L\u00e4ufer sind mit M\u00fcllbeuteln ausger\u00fcstet und versch\u00f6nern w\u00e4hrend ihres Workouts das Stadtbild. Die Kombination aus Sport und Umweltschutz motiviert auf besondere Weise, in Bewegung zu bleiben. Zudem schafft der gemeinsame Einsatz f\u00fcr den guten Zweck auch ein starkes Gemeinschaftsgef\u00fchl. Au\u00dferdem werden beim B\u00fccken neben den Beinen auch Bauch und R\u00fccken trainiert.<\/p>\n<h4>Parkour<\/h4>\n<p>Seit \u201eNinja Warrior\u201c ist Parkour keine Seltenheit mehr. Unter vollem K\u00f6rpereinsatz gilt es, eine Strecke mit Hindernissen so schnell wie m\u00f6glich zu bew\u00e4ltigen. Das stellt nicht nur hohe Anspr\u00fcche an den K\u00f6rper, sondern verlangt auch Ausdauer, Geschicklichkeit und Kreativit\u00e4t. Au\u00dferdem ist eine gesunde Selbsteinsch\u00e4tzung wichtig, um sich nicht zu \u00fcbernehmen. In zahlreichen St\u00e4dten gibt es bereits Parkour-Gruppen, die Basics lehren und zu anspruchsvolleren Hindernissen motivieren.<\/p>\n<p>Quelle: AOK Hessen<\/p>\n<h6 style=\"text-align: right;\">Foto: \u00a9 Daniel Stricker \/ <a href=\"http:\/\/www.pixelio.de\">pixelio.de<\/a><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trendsportarten definieren Sport und Bewegung immer wieder neu. 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