{"id":1812,"date":"2020-02-18T17:30:00","date_gmt":"2020-02-18T16:30:00","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/?p=1812"},"modified":"2020-02-19T18:16:02","modified_gmt":"2020-02-19T17:16:02","slug":"mit-bodega-fit-und-schmerzfrei","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/mit-bodega-fit-und-schmerzfrei\/","title":{"rendered":"Mit Bodega fit und schmerzfrei"},"content":{"rendered":"

Bodega ist eine Kombination aus Yoga und funktionellem Workout. Es macht k\u00f6rperlich wie mental topfit und st\u00e4rkt auch gegen Schmerzen.<\/strong><\/p>\n

\"Bodega<\/p>\n

BODEGA steht f\u00fcr BODywork mEets yoGA. Entwickelt wurde diese Trainingskombination von der bekannten Fitnesstrainerin und Yogalehrerin Stefanie Rohr. Ihre Trainingskombination beinhaltet unter anderem gro\u00dfe Bewegungsumf\u00e4nge, Balancetraining und gezieltes Training von Herz und Kreislauf.<\/p>\n

Bodega: funktionelles Ganzk\u00f6rpertraining<\/h2>\n

Das Training kombiniert Elemente aus dem Bodyshaping mit \u00dcbungen, den sogenannten Asanas, aus dem Power Yoga. So treffen Kraft und Bewegungsfreude auf K\u00f6rperspannung und Balance<\/a>. In jeder Phase wird das muskul\u00e4re System gefordert und der K\u00f6rper damit von innen heraus gest\u00e4rkt und gezielt geformt. Denn im Fokus von Bodega stehen die funktionelle Kr\u00e4ftigung der gesamten Muskulatur und die Stabilisierung des Bewegungsapparats. Auch und vor allem der R\u00fccken<\/a> wird damit gest\u00e4rkt, stabiler und belastbarer.<\/p>\n

Gesunder R\u00fccken im Fokus<\/h2>\n

Ein Schwerpunkt des Trainingsprogramms ist die Gesunderhaltung des R\u00fcckens. Denn damit dieser fit und gesund bleibt, sollten wir ihn am besten t\u00e4glich in alle f\u00fcr ihn m\u00f6glichen Richtungen bewegen. Bewegen wir uns zu wenig und bekommt unser R\u00fccken damit nicht genug Belastungsintensit\u00e4t, k\u00f6nnen die Bandscheiben<\/a> der Wirbels\u00e4ule auf Dauer Schaden nehmen. Davor sch\u00fctzt Bodega. Das Konzept wirkt nicht nur vorbeugend, sondern kann auch dabei helfen, wieder einen gesunden und schmerzfreien R\u00fccken zu erlangen.<\/p>\n

Das Buch zu diesem effektiven Training, das mehr als „nur“ ein Workout bietet, ist im Trias Verlag erschienen, der zur Thieme Gruppe geh\u00f6rt. Es ist im Buchandel sowie online erh\u00e4ltlich.<\/p>\n

Foto: \u00a9\u00a0Marc Stern Photography, TRIAS Verlag Stuttgart \/ www.thieme.de<\/a><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bodega ist eine Kombination aus Yoga und funktionellem Workout. Es macht k\u00f6rperlich wie mental topfit und st\u00e4rkt auch gegen Schmerzen.\u2026 Weiterlesen → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1813,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[1785,1695,890,1788,1786,1783,508,1787,639,515,965,440,6,494,1784,731],"yoast_head":"\nMit Bodega fit und schmerzfrei - Journal Schmerz<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bodega ist eine Kombination aus Yoga und funktionellem Workout. Es macht k\u00f6rperlich wie mental topfit und st\u00e4rkt auch gegen Schmerzen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/mit-bodega-fit-und-schmerzfrei\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mit Bodega fit und schmerzfrei - Journal Schmerz\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bodega ist eine Kombination aus Yoga und funktionellem Workout. Es macht k\u00f6rperlich wie mental topfit und st\u00e4rkt auch gegen Schmerzen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/mit-bodega-fit-und-schmerzfrei\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Journal Schmerz\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-02-18T16:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-02-19T17:16:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/02\/Rohr_Bodega-moves-Bodywork-meets-Yoga_300dpi_cmyk.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"354\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"458\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Birgit Frohn\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Birgit Frohn\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1\u00a0Minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/mit-bodega-fit-und-schmerzfrei\/\",\"url\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/mit-bodega-fit-und-schmerzfrei\/\",\"name\":\"Mit Bodega fit und schmerzfrei - Journal Schmerz\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-02-18T16:30:00+00:00\",\"dateModified\":\"2020-02-19T17:16:02+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/#\/schema\/person\/75e6c9710d5ae5e48c6561af96f03df2\"},\"description\":\"Bodega ist eine Kombination aus Yoga und funktionellem Workout. Es macht k\u00f6rperlich wie mental topfit und st\u00e4rkt auch gegen Schmerzen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/mit-bodega-fit-und-schmerzfrei\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/mit-bodega-fit-und-schmerzfrei\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/mit-bodega-fit-und-schmerzfrei\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mit Bodega fit und schmerzfrei\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/#website\",\"url\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/\",\"name\":\"Journal Schmerz\",\"description\":\"Eine Themenseite von Journal Medizin\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/#\/schema\/person\/75e6c9710d5ae5e48c6561af96f03df2\",\"name\":\"Birgit Frohn\",\"sameAs\":[\"http:\/\/JournalMedizin.de\"],\"url\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/author\/frohn\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mit Bodega fit und schmerzfrei - Journal Schmerz","description":"Bodega ist eine Kombination aus Yoga und funktionellem Workout. Es macht k\u00f6rperlich wie mental topfit und st\u00e4rkt auch gegen Schmerzen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/mit-bodega-fit-und-schmerzfrei\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Mit Bodega fit und schmerzfrei - Journal Schmerz","og_description":"Bodega ist eine Kombination aus Yoga und funktionellem Workout. Es macht k\u00f6rperlich wie mental topfit und st\u00e4rkt auch gegen Schmerzen.","og_url":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/mit-bodega-fit-und-schmerzfrei\/","og_site_name":"Journal Schmerz","article_published_time":"2020-02-18T16:30:00+00:00","article_modified_time":"2020-02-19T17:16:02+00:00","og_image":[{"width":354,"height":458,"url":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/02\/Rohr_Bodega-moves-Bodywork-meets-Yoga_300dpi_cmyk.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Birgit Frohn","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Birgit Frohn","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"1\u00a0Minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/mit-bodega-fit-und-schmerzfrei\/","url":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/mit-bodega-fit-und-schmerzfrei\/","name":"Mit Bodega fit und schmerzfrei - Journal Schmerz","isPartOf":{"@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/#website"},"datePublished":"2020-02-18T16:30:00+00:00","dateModified":"2020-02-19T17:16:02+00:00","author":{"@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/#\/schema\/person\/75e6c9710d5ae5e48c6561af96f03df2"},"description":"Bodega ist eine Kombination aus Yoga und funktionellem Workout. Es macht k\u00f6rperlich wie mental topfit und st\u00e4rkt auch gegen Schmerzen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/mit-bodega-fit-und-schmerzfrei\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/mit-bodega-fit-und-schmerzfrei\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/mit-bodega-fit-und-schmerzfrei\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mit Bodega fit und schmerzfrei"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/#website","url":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/","name":"Journal Schmerz","description":"Eine Themenseite von Journal Medizin","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/#\/schema\/person\/75e6c9710d5ae5e48c6561af96f03df2","name":"Birgit Frohn","sameAs":["http:\/\/JournalMedizin.de"],"url":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/author\/frohn\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1812"}],"collection":[{"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1812"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1812\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1820,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1812\/revisions\/1820"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1813"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1812"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1812"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1812"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}