{"id":1851,"date":"2020-03-13T06:00:32","date_gmt":"2020-03-13T05:00:32","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/?p=1851"},"modified":"2020-03-25T17:52:10","modified_gmt":"2020-03-25T16:52:10","slug":"welcher-sport-ist-gut-bei-arthrose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/welcher-sport-ist-gut-bei-arthrose\/","title":{"rendered":"Welcher Sport ist gut bei Arthrose?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Schonen schadet \u2013 das gilt ganz besonders bei Gelenkerkrankungen wie Arthrose. Lesen Sie hier, welchen Sport Sie bevorzugt treiben sollten.<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-825 size-medium alignleft\" src=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2018\/12\/Fotolia_6914934_XS-e1486640341319-300x200.jpg\" alt=\"Radfahren ist ein perfekter Sport bei Arthrose. \" width=\"424\" height=\"283\" srcset=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2018\/12\/Fotolia_6914934_XS-e1486640341319-300x200.jpg 300w, https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2018\/12\/Fotolia_6914934_XS-e1486640341319-150x100.jpg 150w, https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2018\/12\/Fotolia_6914934_XS-e1486640341319.jpg 424w\" sizes=\"(max-width: 424px) 100vw, 424px\" \/><\/p>\n<p>Arthrose ist eine weit verbreitete Gelenkerkrankung, die mit steigendem Alter zunimmt. Erwiesen ist, dass <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/seelische-gesundheit-gegen-das-coronavirus-staerken\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bewegung<\/a> dazu beitr\u00e4gt, die Beschwerden deutlich zu lindern. Wissenschaftler und \u00c4rzte der GOTS (Gesellschaft f\u00fcr Orthop\u00e4disch-Traumatologische Sportmedizin) haben gecheckt, inwieweit Sport und Arthrose kompatibel und welche Sportarten empfehlenswert sind. Hier die Ergebnisse ihrer Untersuchungen.<\/p>\n<h2>Empfehlenswerter Sport<\/h2>\n<p>Besonders geeignet sind laut der GOTS Sportarten wie Radfahren, Wandern mit St\u00f6cken oder Nordic Walken, <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wie-sie-rueckenbeschwerden-vorbeugen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Skilanglauf<\/a> klassisch oder Wassergymnastik. Speziell beim <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/so-werden-sie-gelenkfit-im-sommer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Radfahren<\/a> ist die zyklische Bewegung in entlastender Sitzposition f\u00fcr die untere Extremit\u00e4t besonders g\u00fcnstig. Bei schon eingeschr\u00e4nkter Beweglichkeit ist vor allem das Fahrradergometer zu empfehlen, was die Koordination zum Auf- und Abstieg erleichtert. Durch das Verwenden eines Damenrades oder eines Rades mit niedrigem Holm kann das Absteigen im Gel\u00e4nde gut erleichtert werden. Entsprechende Gangschaltung, aber auch Wahl der Touren und Ausr\u00fcstung sind hier entscheidend f\u00fcr die Gelenkbelastung.<\/p>\n<h2>Diese Sportarten besser nicht<\/h2>\n<p>Ungeeignet bei Arthrose sind Mannschaftssportarten oder Sportarten, die mit hohem Tempo, nicht vorhersehbarem Richtungswechsel und Fremdeinwirkung einhergehen. Das sind unter anderem Squash, Trampolinspringen, Basketball, Handball, <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/strategien-gegen-muskelschmerzen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Fu\u00dfball<\/a>, Volleyball oder auch Disziplinen wie Gewichtheben und leichtathletische Disziplinen.<\/p>\n<p>Sportarten mit h\u00f6herem technischem Anspruch m\u00fcssen schon vor der Entstehung der Arthrose beherrscht worden sein. Denn ihr Erlernen mit der Gelenkerkrankung ist schwierig oder gar unm\u00f6glich. Zu diesen Sportarten z\u00e4hlen vor allem Tennis, Golf, Skilauf, Tischtennis, Segeln und Reiten. Bei entsprechender Erfahrung und Akzeptanz f\u00fcr das etwas eingeschr\u00e4nkte Leistungsniveau, k\u00f6nnen diese Sportarten jedoch durchaus weiter betrieben werden. Wichtig ist\u00a0 hier das Verwenden von ged\u00e4mpften Schuhen, eventuell Gehhilfen oder beim Golfen das Verwenden des Carts. Die Modifikationen der Technik- wie beim <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/die-haeufigsten-ursachen-fuer-arthrose\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tennis<\/a> ohne ausgepr\u00e4gte Rumpfrotation oder beim Golfen unter Durchf\u00fchren des Golfschwunges ohne entsprechender K\u00f6rperverdrehungen und Knieausgleichsbewegung sind diese Sportarten durchaus sinnvoll.<\/p>\n<p>Quelle: Gesellschaft f\u00fcr Orthop\u00e4disch-Traumatologische Sportmedizin (GOTS)<\/p>\n<h6 style=\"text-align: right;\">Foto: \u00a9 gilles lougassi \/ <a href=\"http:\/\/www.fotolia.com\">fotolia.com<\/a><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schonen schadet \u2013 das gilt ganz besonders bei Gelenkerkrankungen wie Arthrose. Lesen Sie hier, welchen Sport Sie bevorzugt treiben sollten.\u2026 <a class=\"continue-reading-link\" href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/welcher-sport-ist-gut-bei-arthrose\/\">Weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr; <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":825,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[163,142,1825,131,1821,1433,1820,1145,1828,1829,1826,1822,1298,349,1300,1819,1831,889,16,262,1823,1467,1830,1824,1827,887,1515],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.14 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Welcher Sport ist gut bei Arthrose? - Journal Schmerz<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Schonen schadet \u2013 das gilt ganz besonders bei Gelenkerkrankungen wie Arthrose. Lesen Sie hier, welchen Sport Sie bevorzugt treiben sollten.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/welcher-sport-ist-gut-bei-arthrose\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Welcher Sport ist gut bei Arthrose? - Journal Schmerz\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Schonen schadet \u2013 das gilt ganz besonders bei Gelenkerkrankungen wie Arthrose. Lesen Sie hier, welchen Sport Sie bevorzugt treiben sollten.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/welcher-sport-ist-gut-bei-arthrose\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Journal Schmerz\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-13T05:00:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-03-25T16:52:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2018\/12\/Fotolia_6914934_XS-e1486640341319.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"424\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"283\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Birgit Frohn\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Birgit Frohn\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/welcher-sport-ist-gut-bei-arthrose\/\",\"url\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/welcher-sport-ist-gut-bei-arthrose\/\",\"name\":\"Welcher Sport ist gut bei Arthrose? - Journal Schmerz\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-03-13T05:00:32+00:00\",\"dateModified\":\"2020-03-25T16:52:10+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/#\/schema\/person\/75e6c9710d5ae5e48c6561af96f03df2\"},\"description\":\"Schonen schadet \u2013 das gilt ganz besonders bei Gelenkerkrankungen wie Arthrose. Lesen Sie hier, welchen Sport Sie bevorzugt treiben sollten.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/welcher-sport-ist-gut-bei-arthrose\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/welcher-sport-ist-gut-bei-arthrose\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/welcher-sport-ist-gut-bei-arthrose\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Welcher Sport ist gut bei Arthrose?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/#website\",\"url\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/\",\"name\":\"Journal Schmerz\",\"description\":\"Eine Themenseite von Journal Medizin\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/#\/schema\/person\/75e6c9710d5ae5e48c6561af96f03df2\",\"name\":\"Birgit Frohn\",\"sameAs\":[\"http:\/\/JournalMedizin.de\"],\"url\":\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/author\/frohn\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Welcher Sport ist gut bei Arthrose? - Journal Schmerz","description":"Schonen schadet \u2013 das gilt ganz besonders bei Gelenkerkrankungen wie Arthrose. Lesen Sie hier, welchen Sport Sie bevorzugt treiben sollten.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/welcher-sport-ist-gut-bei-arthrose\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Welcher Sport ist gut bei Arthrose? - Journal Schmerz","og_description":"Schonen schadet \u2013 das gilt ganz besonders bei Gelenkerkrankungen wie Arthrose. Lesen Sie hier, welchen Sport Sie bevorzugt treiben sollten.","og_url":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/welcher-sport-ist-gut-bei-arthrose\/","og_site_name":"Journal Schmerz","article_published_time":"2020-03-13T05:00:32+00:00","article_modified_time":"2020-03-25T16:52:10+00:00","og_image":[{"width":424,"height":283,"url":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2018\/12\/Fotolia_6914934_XS-e1486640341319.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Birgit Frohn","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Birgit Frohn","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"2\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/welcher-sport-ist-gut-bei-arthrose\/","url":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/welcher-sport-ist-gut-bei-arthrose\/","name":"Welcher Sport ist gut bei Arthrose? - Journal Schmerz","isPartOf":{"@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/#website"},"datePublished":"2020-03-13T05:00:32+00:00","dateModified":"2020-03-25T16:52:10+00:00","author":{"@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/#\/schema\/person\/75e6c9710d5ae5e48c6561af96f03df2"},"description":"Schonen schadet \u2013 das gilt ganz besonders bei Gelenkerkrankungen wie Arthrose. Lesen Sie hier, welchen Sport Sie bevorzugt treiben sollten.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/welcher-sport-ist-gut-bei-arthrose\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/welcher-sport-ist-gut-bei-arthrose\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/welcher-sport-ist-gut-bei-arthrose\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Welcher Sport ist gut bei Arthrose?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/#website","url":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/","name":"Journal Schmerz","description":"Eine Themenseite von Journal Medizin","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/#\/schema\/person\/75e6c9710d5ae5e48c6561af96f03df2","name":"Birgit Frohn","sameAs":["http:\/\/JournalMedizin.de"],"url":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/author\/frohn\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1851"}],"collection":[{"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1851"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1851\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1889,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1851\/revisions\/1889"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-json\/wp\/v2\/media\/825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1851"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1851"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1851"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}