{"id":2061,"date":"2020-12-21T18:30:37","date_gmt":"2020-12-21T17:30:37","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/?p=2061"},"modified":"2020-12-21T18:32:07","modified_gmt":"2020-12-21T17:32:07","slug":"das-hilft-gegen-rueckenschmerzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/das-hilft-gegen-rueckenschmerzen\/","title":{"rendered":"Das hilft gegen R\u00fcckenschmerzen"},"content":{"rendered":"

R\u00fcckenschmerzen sind f\u00fcr viele Menschen zu einem unerw\u00fcnschten Begleiter geworden. Doch wir k\u00f6nnen einiges tun, um unsere R\u00fcckengesundheit wieder herzustellen.<\/strong><\/p>\n

\"R\u00fcckenschmerzen<\/p>\n

Rund sieben Millionen Deutsche leiden unter chronischen R\u00fcckenschmerzen *<\/sup> \u2013 Tendenz steigend. Und fast jeder kennt sie phasenweise: \u201eIch habe R\u00fccken\u201c von Komiker Hape Kerkeling wurde deshalb zu Recht zur festen Redewendung.<\/p>\n

Was an den R\u00fccken geht<\/h2>\n

R\u00fcckenschmerzen sind wie alle Schmerzen ein wichtiges Warnsignal unseres K\u00f6rpers. Der Organismus zeigt uns damit, dass er \u00fcberlastet ist. Und dass eine dauerhafte Sch\u00e4digung droht, wenn das so bleibt. Im R\u00fccken, genauer in der Wirbels\u00e4ule, laufen alle Nervenbahnen des K\u00f6rpers zusammen. Eigentlich sind die hochempfindlichen Nervenstr\u00e4nge durch die Wirbels\u00e4ule<\/a>, die st\u00fctzende Muskulatur und das umh\u00fcllende Bindegewebe \u2013 die Faszien \u2013 gut gesch\u00fctzt. Und im Grunde ist unser R\u00fccken damit auch f\u00fcr fast jede Belastung zu haben. Eine klare Ausnahme gibt es jedoch: F\u00fcr dauerndes Sitzen ist er nicht gemacht. Doch genau das tun wir heute viel zu viel. Aber nicht nur ein Zuwenig an Bewegung setzt unserem R\u00fccken zu. Auch eine punktuelle \u00dcberlastung, etwa durch einen Unfall oder Bandscheibenvorfall, eine dauerhafte einseitige Belastung oder eine chronisch-entz\u00fcndliche Erkrankung k\u00f6nnen Ursachen f\u00fcr R\u00fcckenschmerzen sein. Eine \u00e4rztliche Abkl\u00e4rung bei Auftreten eines neuen Schmerzes und der Verschlechterung von bestehenden Beschwerden ist daher immer unerl\u00e4sslich.<\/p>\n

Ganzheitlich gegen R\u00fcckenschmerzen<\/h2>\n

Bewegung<\/h4>\n

Auch wenn schwerf\u00e4llt: Meist ist Bewegung die beste Medizin. Hat der Arzt gr\u00fcnes Licht gegeben, sollte ein passendes Bewegungsprogramm begonnen werden, das Kraft und Beweglichkeit f\u00f6rdert. Dadurch wird der Zellstoffwechsel in Muskeln, Faszien<\/a> und Knorpeln aktiviert, so dass ausreichend Gelenkfl\u00fcssigkeit<\/a> gebildet wird und die Muskeln das Skelett optimal st\u00fctzen.<\/p>\n

Ern\u00e4hrung<\/h4>\n

Bestimmte Nahrungsmittel k\u00f6nnen entz\u00fcndliche Vorg\u00e4nge im K\u00f6rper verst\u00e4rken und Heilungsprozesse behindern. Die Faustregel lautet deshalb: wenig Fleisch<\/a>, Zucker und Alkohol. Eine frische, ausgewogene Ern\u00e4hrung gilt als hilfreich, um chronisch-entz\u00fcndliche Beschwerden im Bewegungsapparat einzud\u00e4mmen.<\/p>\n

Entspannung<\/h4>\n

Chronischer Stress verst\u00e4rkt entz\u00fcndliche Prozesse im K\u00f6rper und verlangsamt die Heilung. Gerade wenn die Beschwerden auch das emotionale Wohlbefinden beeintr\u00e4chtigen, ist es hilfreich, eine Entspannungsmethode wie Autogenes Training<\/a> zu erlernen oder einen Achtsamkeitskurs zu besuchen.<\/p>\n

Hom\u00f6opathische Hilfe: Rhus toxicodendron<\/h4>\n

Der vielleicht bekannteste hom\u00f6opathische Wirkstoff bei akuten wie chronischen Schmerzen am Bewegungsapparat hei\u00dft Rhus toxicodendron. Es wird seit \u00fcber 200 Jahren eingesetzt. Zu den Einsatzgebieten dieses hom\u00f6opathischen Arzneimittels geh\u00f6ren Beschwerden wie R\u00fcckenschmerzen, Schmerzen in den Sehnen und B\u00e4ndern, Steifigkeit der Muskeln und Gelenke und Beschwerden nach \u00dcberanstrengung. Das hom\u00f6opathische Mittel passt dann, wenn die Beschwerden bei den ersten Bewegungen etwa morgens nach dem Aufstehen st\u00e4rker sind, oder sich bei nasskalter Witterung verschlechtern. Besser werden sie typischerweise bei fortgesetzter Bewegung und W\u00e4rme.
\nBei akuten Beschwerden nehmen Sie halbst\u00fcndlich bis st\u00fcndlich je 1 Tablette (h\u00f6chstens 6 x t\u00e4glich) von Rhus toxicodendron D6 DHU ein. Bei chronischen Beschwerden nehmen Sie bis zu 3 x t\u00e4glich eine Tablette ein. Bei Besserung der Beschwerden reduzieren Sie die H\u00e4ufigkeit der Einnahme.<\/p>\n

* Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Rheumatologie (DGRh, 2014). https:\/\/dgrh.de\/Start\/DGRh\/Presse\/Daten-und-Fakten\/Rheuma-in-Zahlen.html<\/a><\/p>\n

Quelle: Deutsche Hom\u00f6opathie-Union DHU-Arzneimittel GmbH & Co. KG<\/p>\n

Foto: \u00a9 Sergej23 \/ pixelio.de<\/a><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

R\u00fcckenschmerzen sind f\u00fcr viele Menschen zu einem unerw\u00fcnschten Begleiter geworden. Doch wir k\u00f6nnen einiges tun, um unsere R\u00fcckengesundheit wieder herzustellen.\u2026 Weiterlesen → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1207,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[454,1029,811,131,692,608,1952,71,535,1926,457,125,519,1951,1948,965,1136,330,1946,1950,440,6,38,1949,660,809,1947,1945,494,128],"yoast_head":"\nDas hilft gegen R\u00fcckenschmerzen - Journal Schmerz<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"R\u00fcckenschmerzen sind f\u00fcr viele Menschen zu einem unerw\u00fcnschten Begleiter geworden. 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