{"id":515,"date":"2020-02-28T06:00:59","date_gmt":"2020-02-28T05:00:59","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/?p=515"},"modified":"2020-02-27T19:30:01","modified_gmt":"2020-02-27T18:30:01","slug":"schmerzmittel-auf-dem-teller","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/schmerzmittel-auf-dem-teller\/","title":{"rendered":"Schmerzmittel auf dem Teller"},"content":{"rendered":"

Es gibt eine ganze Reihe Nahrungsmittel, die schmerzhafte Gelenkbeschwerden beeinflussen. Lesen Sie hier, was Sie auf dem Teller beachten sollten.<\/strong><\/p>\n

\"So<\/p>\n

Die Ern\u00e4hrung spielt eine erstaunlich gro\u00dfe Rolle bei Gelenkerkrankungen wie Arthrose, Arthritis oder Rheuma<\/a>. Hier hat die wissenschaftliche Forschung in den letzten Jahren interessante Ergebnisse geliefert. Diese sollten besonders alle jene kennen und ber\u00fccksichtigen, die unter Gelenkschmerzen<\/a> leiden.<\/p>\n

Was auf den Teller sollte und was nicht<\/h2>\n

Nachfolgend die wichtigsten Feinde der Gelenkgesundheit und die besten Gelenkschoner. Entsprechend k\u00f6nnen Sie sich \u00fcber Ihre Ern\u00e4hrung gezielt wirksame Schmerzmittel servieren.<\/p>\n

Beginnen wir mit den Nahrungsmitteln, die h\u00e4ufig auf Ihrem Teller landen sollten.<\/p>\n

Waln\u00fcsse<\/h3>\n

Die knackigen Vitalstoffpakete enthalten jede Menge Vitamin E<\/a> und Omega-3-Fetts\u00e4uren. Beide sind sehr wichtig f\u00fcr die Gelenkgesundheit. Waln\u00fcsse senken zudem auch den Gehalt an schlechten Blutfetten<\/a>. Da sie recht viele Kalorien liefern, sollte es bei t\u00e4glich 30 Gramm der Gelenkschoner bleiben.<\/p>\n

Gem\u00fcse<\/h3>\n

Gr\u00fcnzeug versorgt uns mit reichlich entz\u00fcndungshemmenden Vitaminen und sekund\u00e4ren Pflanzenstoffen<\/a> \u2013 ideal bei Gelenkschmerzen<\/a>. \u00dcbrigens erleichtern dicke und breite Griffe an den Schneidemessern das Schnippeln mit schmerzenden Gelenken.<\/p>\n

Fisch<\/h3>\n

Essen Sie mindestens zweimal in der Woche Fisch. Das tut nicht nur Ihrem Herz<\/a> und Ihren Blutgef\u00e4\u00dfen gut, sondern wirkt antientz\u00fcndlich bei schmerzhaften Gelenkerkrankungen. Am besten sind Seefische aus kalten Meeren wie Lachs, Hering und Makrele, denn sie enthalten gro\u00dfen Mengen an Omega-3-Fetts\u00e4uren. Wer mit Fisch nichts anfangen kann, besorgt sich Fisch\u00f6lkapseln.<\/p>\n

Pflanzliche \u00d6le<\/h3>\n

Verwenden Sie reichlich Oliven- und Raps\u00f6l zum Kochen und Braten sowie f\u00fcr die kalte K\u00fcche. Mischen Sie zudem \u00f6fters einen L\u00f6ffel Lein\u00f6l in Ihr Joghurt oder M\u00fcsli. Dieses \u00d6l ist n\u00e4mlich besonders reich an den so wertvollen Omega-3-Fetts\u00e4uren.<\/p>\n

Nun kommen wir zu den Dingen, die Sie im Dienste Ihrer Gelenkgesundheit meiden oder zumindest reduzieren sollten.<\/p>\n

Fleisch<\/h3>\n

Besonders rotes Fleisch<\/a> ist nichts f\u00fcr die Gelenke. Schr\u00e4nken Sie deshalb den Konsum davon ein. Das gilt auch f\u00fcr Wurstwaren. Auf Innereien<\/a> wie Leber sollten Sie am besten komplett verzichten.<\/p>\n

Zucker<\/h3>\n

Um alles was ihn enth\u00e4lt, machen Sie am besten einen gro\u00dfen Bogen. Denn Zucker<\/a> sorgt f\u00fcr die Aussch\u00fcttung des Bauchspeicheldr\u00fcsenhormons Insulin<\/a>. Ist dessen Spiegel oft hoch, f\u00f6rdert das Entz\u00fcndungen in unserem K\u00f6rper.<\/p>\n

Foto: \u00a9 Harald Schottner \/ pixelio.de<\/a><\/h6>\n

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Es gibt eine ganze Reihe Nahrungsmittel, die schmerzhafte Gelenkbeschwerden beeinflussen. Lesen Sie hier, was Sie auf dem Teller beachten sollten.\u2026 Weiterlesen → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1454,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[516,142,767,752,329,535,755,457,109,125,224,532,176,750,456,757,508,760,766,765,753,756,761,758,764,763,551,759,553,421,45,556,619,749,545,754,751,762,128],"yoast_head":"\nSchmerzmittel auf dem Teller - Journal Schmerz<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Es gibt eine ganze Reihe Nahrungsmittel, die schmerzhafte Gelenkbeschwerden beeinflussen. 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