{"id":722,"date":"2020-04-05T06:00:11","date_gmt":"2020-04-05T04:00:11","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/?p=722"},"modified":"2020-07-09T17:44:49","modified_gmt":"2020-07-09T15:44:49","slug":"viel-sitzen-foerdert-arthrose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/viel-sitzen-foerdert-arthrose\/","title":{"rendered":"Viel Sitzen f\u00f6rdert Arthrose"},"content":{"rendered":"<p><strong>Sitzen gilt bereits als das \u201eneue\u201c Rauchen. Denn im \u00dcberma\u00df schadet es der Gesundheit. Besonders auch jener unserer Gelenke.<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-723 size-medium alignleft\" src=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2018\/11\/Fotolia_13724718_XSKopie-300x200.jpg\" alt=\"Zu viel Sitzen schadet den Gelenken. \" width=\"424\" height=\"283\" srcset=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2018\/11\/Fotolia_13724718_XSKopie-300x200.jpg 300w, https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2018\/11\/Fotolia_13724718_XSKopie-150x100.jpg 150w, https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2018\/11\/Fotolia_13724718_XSKopie.jpg 424w\" sizes=\"(max-width: 424px) 100vw, 424px\" \/><\/p>\n<p>Der Mensch sitzt gern. Das wei\u00df jeder von uns aus eigener Erfahrung und Statistiken zeigen: viele verbringen bis zu 14 Stunden am Tag im <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/schmerzfrei-sitzen-am-schreibtisch\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sitzen<\/a>. Diese Sesshaftigkeit hat so manche negative Konsequenzen. Diese machen sich fr\u00fcher oder sp\u00e4ter schmerzhaft bemerkbar.<\/p>\n<p>Besonders betroffen davon ist der <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/rheuma-gefaehrdet-herz-und-gefaesse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bewegungsapparat<\/a> mit den Knochen, Muskeln und Gelenken. Denn schlie\u00dflich hat uns die Natur zu <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/laeuferknie-machen-sie-bloss-pause\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">L\u00e4ufern<\/a> und nicht zu Sitzern geschaffen &#8230;<\/p>\n<h2>Im Sitzen zur Arthrose<\/h2>\n<p>Beginnen wir mit der <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/hexenschuss-schmerzdrama-im-ruecken\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wirbels\u00e4ule<\/a>. Diese nimmt sitzend eine unnat\u00fcrliche C-Form an, da das Becken nach vorne gekippt wird. \u00dcberm\u00e4\u00dfig sesshaft sein birgt weiterhin die Gefahr, dass sich die Muskeln im R\u00fccken, Bauch und an den Knien zur\u00fcckbilden. So k\u00f6nnen sie Wirbel und Gelenke weniger gut st\u00fctzen. Unter der Vielsitzerei leiden deshalb vor allem R\u00fccken, <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/fibromyalgie-wenn-alles-wehtut\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Knie<\/a> und H\u00fcften. Schauen wir uns jetzt an, was im Gelenk geschieht.\u00a0Hier ist vor allem die wichtige Knorpelschicht zwischen den Gelenken vom Sitzen bedroht. Denn f\u00fcr einen gesunden <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wie-arthrose-ihr-gelenk-schaedigt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Knorpel<\/a> sind Bewegung und ausreichend <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/die-garanten-unserer-beweglichkeit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">N\u00e4hrstoffe<\/a> entscheidend. Wobei eines das andere bedingt. Wird zu viel gesessen, ver\u00e4ndert sich die Oberfl\u00e4che des Knorpels. Sie wird rau und in Folge kann das betroffene Gelenk nicht mehr reibungslos gleiten. Die <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/haeufige-fragen-zur-haeufigsten-gelenkerkrankung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Knorpelschicht<\/a> nutzt sich nun immer mehr ab. Der erste Schritt zur <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/mit-schall-arthrose-erkennen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Arthrose<\/a> ist getan.<\/p>\n<h2>Werden Sie ein Stehaufm\u00e4nnchen<\/h2>\n<p>Auch regelm\u00e4\u00dfiger <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/so-bleiben-ihre-gelenke-schmerzfrei-und-fit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sport<\/a> kann die Folgen des vielen Sitzens allein nicht aufhalten. Um die <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/servieren-sie-sich-gelenkschutz-aus-der-kueche\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gelenkgesundheit<\/a> zu sch\u00fctzen, sollten Sie w\u00e4hrend der Zeiten im Sitzen immer wieder aufstehen. Gut ist ferner, eine Weile im Stehen zu arbeiten oder im B\u00fcro umher zu laufen. Wenn Sie Besprechungen haben, k\u00f6nnten Sie diese im <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wie-sie-rueckenbeschwerden-vorbeugen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Stehen<\/a> oder bei einem Spaziergang abhalten. Ihre Kollegen werden es Ihnen danken. Ein Stehpult ist ebenfalls eine wirksame Ma\u00dfnahme zum Schutz der Gelenke. Nicht umsonst sieht man sie immer h\u00e4ufiger in B\u00fcror\u00e4umen.<\/p>\n<h6 style=\"text-align: right;\">Foto: \u00a9 CandyBox Images \/ <a href=\"http:\/\/www.fotolia.com\">fotolia.com<\/a><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sitzen gilt bereits als das \u201eneue\u201c Rauchen. Denn im \u00dcberma\u00df schadet es der Gesundheit. Besonders auch jener unserer Gelenke. 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