{"id":908,"date":"2020-08-03T06:00:35","date_gmt":"2020-08-03T04:00:35","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/?p=908"},"modified":"2020-08-01T18:57:28","modified_gmt":"2020-08-01T16:57:28","slug":"progressive-muskelrelaxation-hilft-bei-migraene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/progressive-muskelrelaxation-hilft-bei-migraene\/","title":{"rendered":"Progressive Muskelrelaxation hilft bei Migr\u00e4ne"},"content":{"rendered":"<p><strong>Wer unter Migr\u00e4ne leidet, sollte mal progressive Muskelrelaxation probieren. Seit Jahrzehnten dagegen im Einsatz, ist ihre Wirksamkeit nun wissenschaftlich best\u00e4tigt.<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-909 size-medium alignleft\" src=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2018\/12\/Fotolia_5768964_XS-300x200.jpg\" alt=\"Migr\u00e4ne? Muskelrelaxation kann helfen. \" width=\"424\" height=\"283\" srcset=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2018\/12\/Fotolia_5768964_XS-300x200.jpg 300w, https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2018\/12\/Fotolia_5768964_XS-150x100.jpg 150w, https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2018\/12\/Fotolia_5768964_XS.jpg 424w\" sizes=\"(max-width: 424px) 100vw, 424px\" \/><\/p>\n<p>Die progressive Muskelrelaxation, zu Deutsch Muskelentspannung nach Jacobson wird bereits seit den fr\u00fchen 1970er Jahren zur Vorbeugung von Migr\u00e4ne eingesetzt. Die Idee dahinter ist, dass Migr\u00e4ne-Patienten vermutlich verst\u00e4rkt erregbar sind. Verschiedene Reize und Ver\u00e4nderungen k\u00f6nnen bei ihnen leichter zu einer Stressreaktion f\u00fchren als bei anderen Menschen. Dies kann durch gezielte Entspannung der <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/laeuferknie-machen-sie-bloss-pause\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Muskeln<\/a> ausgeglichen werden. Die Technik dazu regelt nicht nur den <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/kopfschmerz-hat-viele-ursachen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Stress<\/a> herunter, sondern wirkt auch auf die <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/laufen-sie-ihrer-migraene-einfach-weg\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Schmerzverarbeitung<\/a> im Gehirn ein. Denn sie aktiviert schmerzstillende Hirnstrukturen.<\/p>\n<h2>Relaxation wirkt sich messbar positiv aus<\/h2>\n<p>In einer \u00dcberblicksarbeit fassten Forscher der\u00a0Universit\u00e4tsmedizin Rostock die Erkenntnisse zur Wirkung von progressiver Muskelrelaxation auf <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/migraene-erhoeht-das-risiko-fuer-asthma\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Migr\u00e4ne<\/a> zusammen*. Die Entspannungstechnik verbessert klinisch wirksam die H\u00e4ufigkeit von <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/rosenhonig-kann-migraene-vorbeugen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Migr\u00e4ne-Attacken<\/a>. Zus\u00e4tzlich normalisiert sie elektrische Str\u00f6me an der Kopfoberfl\u00e4che. Diese sogenannten evozierten Potentiale geben einen R\u00fcckschluss auf die Informationsverarbeitung im <a href=\"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/so-gibt-der-ischias-nerv-wieder-ruhe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Gehirn<\/a>. Die Relaxation senkt den Stresslevel von Betroffenen direkt im Gehirn. Sie stellt mithin eine wirksame, nicht medikament\u00f6se Behandlungsoption f\u00fcr die Migr\u00e4ne dar.<\/p>\n<h6>*Kropp P. et al. Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson bei der Migr\u00e4neprophylaxe. Der Schmerz. 2018; 32(4):250-258. doi:10.1007\/s00482-018-0305-7.<\/h6>\n<h6 style=\"text-align: right;\">Foto: \u00a9 Dario \/<a href=\"http:\/\/www.fotolia.com\"> fotolia.com<\/a><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wer unter Migr\u00e4ne leidet, sollte mal progressive Muskelrelaxation probieren. 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