{"id":995,"date":"2020-12-10T06:00:33","date_gmt":"2020-12-10T05:00:33","guid":{"rendered":"http:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/?p=995"},"modified":"2020-12-05T19:39:26","modified_gmt":"2020-12-05T18:39:26","slug":"schmerzfrei-sitzen-am-schreibtisch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/journalmedizin.de\/schmerz\/schmerzfrei-sitzen-am-schreibtisch\/","title":{"rendered":"Schmerzfrei Sitzen am Schreibtisch"},"content":{"rendered":"

Wer viel am Schreibtisch arbeitet, hat oft eine schlechte K\u00f6rperhaltung. R\u00fcckenschmerzen & Co. sind vorprogrammiert. So vermeiden Sie das k\u00fcnftig. <\/strong><\/p>\n

\"Problemzone<\/p>\n

F\u00fcr die meisten von uns ist der Arbeitsplatz heute ein Schreibtisch. Hier sitzen wir tagein tagaus \u2013 und leider meistens falsch. Sich zwischendurch immer zum gerade und gesund Sitzen<\/a> zu ermahnen, bringt in der Regel wenig.<\/p>\n

Weitaus effektiver ist, was US-Forscher aus Kalifornien uns jetzt raten: bewusst krumm sitzen. Das ist zugegebenerma\u00dfen sehr \u00fcberraschend, aber erstaunlich gut wirksam. Die Methode wird bereits in Fachkreisen propagiert und sehr empfohlen.<\/p>\n

Kurzzeitig krumm sitzen<\/h2>\n

Gegen eine schlechte Haltung am Schreibtisch gibt es eine ungew\u00f6hnliche L\u00f6sung aus den USA. Sie lautet, sich ganz kurz \u2013 maximal eine Minute lang \u2013 extra krumm und verbogen hinzusetzen. Wer das immer wieder zwischendurch ganz bewusst macht, sp\u00fcrt ganz schnell, wie schlecht diese Haltung<\/a> f\u00fcr ihn ist. Die daraus entstehenden Beschwerden werden so klar bewusst. Das wird flott im Gehirn gespeichert und in Zukunft einfacher vermieden. Ideal also, um sich als Schreibtischt\u00e4ter vor schmerzhaften Problemen in R\u00fccken und Nacken<\/a> zu sch\u00fctzen. Wer die \u00dcbung \u201ekrumm sitzen\u201c eine Weile praktiziert hatte, war laut den US-Forschern \u00fcberaus positiv \u00fcberrascht von deren guten Wirkung.<\/p>\n

F\u00fcr eine optimale Position am Schreibtisch<\/h2>\n

Ein h\u00e4ufiges Problem ist, den Kopf nach vorne zu neigen. Dann wird der Hals zu einer Art Hebel, was die Belastung auf ihn und den Nacken potenziert. Deshalb immer stolz erhoben Hauptes am Schreibtisch sitzen. Denn in dieser Position k\u00f6nnen die R\u00fcckenmuskeln<\/a> das Gewicht von Kopf und Hals<\/a> leicht tragen.<\/p>\n

Weitere Tipps:<\/p>\n