Der Puls zeigt an, wie schnell unser Herz das Blut durch den Körper pumpt: Er entspricht dem Herzschlag pro Minute.
Als Puls werden die Pulswellen bezeichnet, die sich an den Arterien messen lassen. Dies erfolgt meist durch eine Messung am Handgelenk. Die Wellen entstehen durch die Bewegung des Blutes, das bei jedem einzelnen Herzschlag gegen die Arterienwände gedrückt wird. Deshalb entspricht der Puls in der Regel der Herzfrequenz, also dem Herzschlag pro Minute. Normalwerte werden immer für den Ruhezustand, im Sitzen oder Liegen, angegeben. Man spricht dann von dem so genannten Ruhepuls.
Wie Sie den Puls bestimmen
Ihren Ruhepuls sollten Sie immer in einem entspannten Zustand messen. Das geht ganz einfach an der sogenannten Speichenarterie auf der Innenseite des Handgelenks: Legen Sie zwei oder drei Finger auf die Innenseite des Handgelenks unterhalb des Daumens und zählen Sie über dreißig Sekunden die von Ihnen gefühlten Schläge mit. Diesen Wert verdoppeln Sie und dann haben Sie Ihren Pulswert pro Minute.
Die besten Ergebnisse erhalten Sie, wenn Sie gleich morgens, kurz nach dem Aufstehen, messen. Bei einer Messung tagsüber sollten Sie zuvor einige Minuten entspannt sitzen oder liegen.
Wo die Werte liegen sollten
Der normale Ruhepuls beträgt bei Erwachsenen zwischen sechzig bis achtzig Schlägen pro Minute. Bei Neugeborenen liegt er zwischen 120 und 140, bei Kleinkindern zwischen 100 und 120 Schlägen pro Minute. Bei älteren Kindern und Jugendlichen sollte der Ruhepuls zwischen etwa achtzig bis hundert liegen.
Durch äußere Einwirkungen, Kondition und Erkrankungen kann der Ruhepuls jedoch von diesen Normwerten abweichen. So haben gut trainierte Sportler oftmals einen niedrigeren Puls, weil ihr Herz mehr Blut in die Aorta pumpt. Auch einige Medikamente und Herzerkrankungen können den Pulsschlag herabsetzen. Generell gilt ein Ruhepuls unter vierzig als zu niedrig. Zu hoch ist er bei Erwachsenen, wenn er über hundert Schlägen pro Minute liegt. Das kann vorübergehend einmal durch Stress, Fieber oder viel Koffein der Fall sein. Liegt der Puls allerdings dauerhaft so hoch, muss das in jedem Fall ärztlich abgeklärt werden.
Quelle: Deutsche Herzstiftung e.V. / www.herzstiftung.de
